pompują

pierwsza liczba to obciążenie, już dopisałem kg. Ogółem właśnie chcę sprawdzic jak bary zareagują na większa liczbę powtórzeń. Na razie zauważyłem, że o wiele bardziej się pompują i dlatego lepiej się cwiczy

dipsy sa rewelacyjne to fakt, jest to sposob na oporna klatke jakby nie patrzec, ja pochylam tylow i glowe do przodu starajac sie izolowac klatke. tricepsy tez bardzo pracuja w tym cwiczeniu, pompuja sie i jak ide na wyciskanie zolnierskie to triceps jest wylaczony w wiekszosci... moj obecny plan ktory bardzo sobie chwale nie jest uniwersalny bo [...]

Polecam ci moją dzisiejszą kombinację. Naprawdę super pompują te 3 ćwiczonka! Edit. Mała poprawka. "triceps1" i "triceps2" robię ostatnią serię, a nie 2. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-22 16:33:43

Kupiłem sobie dzisiaj w h&m takiego tanka co ma wycięcia na motyle :D Dzisiaj go wytestowałem na treningu, fajnie się ćwiczy przewiewnie i można obserwować jak plecy się pompują :D Fajnie że już są na tyle duże że jakoś to wygląda :) Dzisiaj wleci troche więcej węgli bo zjadłem śmiech żelki przedtreningowo D: Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą [...]

Fighter probowalme, ale zbyt szybko mi nogi sie pompuja%) plaszczyzna wioslarza mi jakos lepiej lezy i ruch odpychania. Oczywiscie ja o ergometrze pisalem w kontekscie swojej osoby, czyli wielkiego klocka co ma zadyszke po wejsciu na 4 pietro%)

[...] przy dużej liczbie powt. czułem dziś całkiem dobrze kaptury. Pitbull - a jeśli przy małych ciężarach nie czuję, że "weszło" ? Inne ćwiczenia na tylne aktony pompują elegancko... a może robić FB takim ciężarem, żeby nie było problemów ze stabilizacją, ale dużą ilośc powtórzeń ? Nie wiem... tydzień temu po raz pierwszys spróbowałem [...]

jak pompują

[...] Z tegoż powodu wytrzymkę odpuściłam. 1. Za ciężko w ostatniej serii, robiłam pojedynczo i płytko. 2. Tu dodałam choć szczerze nienawidzę tego typu ćwiczeń, uda sie za bardzo pompują, choć tyłek też czuję i dwójki. 3. Zaszalałam tylko kto mnie teraz bedzie masował, o wiem! Hexe! To wszystko przez nią %-) 4 i 5 robię w serii łaczonej, leszcz ze [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% wsumie wyszlo 8 serii 60 kg , 80 , 90 , 100 , 110 , 115 , 102,5 , 90 2. SQ na hack maszynie 20/15/12/12/12 tu + 10-20 kg co serie dodawalem 3. Wykroki ze sztang¹ 20/15/12/12/12 10-15 kg przy wykorach mi sie mega nogi pompuja 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 zaczalem od 8 talerzy 20 kg [...]

[...] dużo. Na dłuższym odcinku pewnie już by nie było tak kolorowo. Na wiosłach pierwsze 5 km za mną. Mimo dość spokojnego tempa to ciężko się tak długo wiosłuje. Plecy się pompują, dupa boli ale poszło. Kiedyś może spróbuje 10 km :-D /SFD/2016/11/25/eb13b2fce6494ea5a31f41db0dc224f5.jpg 24 listopad - czwartek A.STRENGTH 5 rund, co 03:00 wykonaj: [...]

[...] press. Muscle clean to jest zarzut mniej techniczny z punktu widzenia podn ciężarów za to bardziej się używa mięśni w tym górnej części ciała itd. Tego typu ruchy b dobrze pompują barki, bo pracują w pierwszej fazie zarzutu aktony boczny i tylny (oraz mięśnie kapturowe), a w fazie wyciskania do góry głownie przedni, przy mniejszym udziale dwóch [...]

[...] Ogólnie treningi, nie ukrywam, ciężkie. Szczególnie wczorajsze przysiady i prawdopodobnie jutrzejszy martwy ciąg. Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie ~0,5cm na plus. Biceps aktualnie 42cm. Ale tak jak mówił faftaq, możliwe że to efekty NO boosterów, oraz [...]

Kurcze no fajne te cycki, mi sie tak nie pompuja.

Maniek aż tak dobrze to nie jest %-) Bzyku - no mnie węgle własnie strasznie pompują, ale przy obecnej "suplementacji" to była aż przesada... Ledwo kończyłem ćwiczenia, bo prostowniki siadały %-) Teraz jest optymalnie ;-) Problem tylko czym będę dalej podbijał kcal... Wiem że więcej niż te 1,2g / kg fatu u mnie nieprzejdzie, zacznę zalewać się [...]

[...] i to trochę rozpraszało. Dość mocno czułem pracę brzucha. MC – Dołożone 5kg. Brak uwag. Bułgar – Super ćwiczenie. Jeszcze jak się spowolni tempo to czwróki się super pompują :D. Hip thrust – Z zapasem. Można dołożyć. Regres miał być na ok 12-15p, ale się przeliczyłem }:-( . DD – Trochę gorzej niż ostatnio czułem dwójki, ale i tak dobrze [...]

[...] wywołali, to nieco spanikowany pobiegłem się ustawić i zacząłem rozgrzewkę. Nie jestem zwolennikiem pompowania nie dalej przed wyjściem jak 10 minut. Widzę, jak niektórzy pompują na godzinę albo i dłużej przed wyjściem i zawsze zastanawiam się, czy oni naprawdę liczą na to, że ta pompa mięśniowa utrzyma się do tego czasu?? No raczej nie… [...]

[...] szkapa, więc LIPO CHYBA odpada ) suty pojawiły się jakoś w wieku 13/14lat, do tej pory nie zeszły, przy zmianie nagle temperatury suty "normalnieją" gdy jest ćiepło to się "pompują", mam zapytanie czy jest szansa że to zejdzie? tak lekarzem nie jesteś, ale warto spytać, może z biegiem redukcji zejścia nisko z bf i wgl.. ? pisałeś że przy lipo [...]

[...] Scena to wiele zależność, stopień odwodnienia, poziom elektrolitów, udane/nieudane ładowanie itd. Sprawia że będziemy mieli lepszą/gorszą pompę ;-) Ludzie róznie się pompują. Jedni używają wiagry, drudzy insy, inni antka/mety, nie którzy test suspension ok.1,5godz przed. Alko często. No i suple. Natomiast prawda data że cudów nie będzie [...]

[...] nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? [...]

[...] nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? [...]