podrzut

Witam, trenuje sobię amatorski TS jako dodatek do sw i wyniki mam całkiem niezłe...:) ale chce zaczac rownież robic podrzut i rwanie. Zna ktos może jakis kilkutygodniowy plan na zwiekszenie wyników? technike opanowałem.. no ale przydałoby sie załozyć jakis konkretny Ciezar na ten gryf. prosze o pomoc

Witam, jeśli zrobię plan A-B przez tydzień będę robił np 10 serii po 3 powtórzenia w ćwiczeniach bardziej statycznych typu Przysiad/Martwy/WL/Wyciskanie żołnierskie/Wiosłowanie a drugi tydzień Podrzut/High Pull/Podciąganie/Dipy/Wykroki na 10>15>Maks to rozbuduję masę mięśniową mając dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, czy przydało by się [...]

Znalazłem taki plan A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 Chce go zastosowac poniewaz mialem dluga przerwe w silowni okolo 6 miesiecy a moj staz wynosil 8 miesiecy i zeby sie nie przemeczac chce tym planem robic 10 tygodni Moze byc?

Witam Od jakiegoś czasu wpisałem sobie w trening podrzut. I tu mam problem. Jak już zarzucę sztangę na barki to potem w jaki sposób z powrotem położyć ją na ziemie, ale nie zrzucając jej(nie mam do tego warunków). Może jakiś filmik jak to bezpiecznie wykonać.

Ostatnio zainteresowały mnie rekordy dwóboju i trójboju siłowego do lat 16 ale nie mogłęm ich znaleźć jakbyście mogli wypisać rekordy w kg z poszczególnych dyscyplin(wyciskanie,martwy ciąg,przysiad i podrzut,rwanie).

Jak w temacie - potrzebny by mi był instruktaż jak wykonać podrzut (Power Clean). Czy jest ktoś z Poznania, kto miałby chwilę czasu, żeby mi pokazać co i jak? Czytanie książek i oglądanie filmików w necie to jedno, ale trener z krwi i kości jest niezastąpiony...

co sądzicie o kótkich dośc intensywnym treningu z uzyciem ćwiczeń cieżarowców typu rwanie , podrzut, martwy ciag? cel miałby byc zwrost siły i delikatna poprawa sylwetki. oczywiście jako dodatek ale tylko dodatek ćwiczenia na pojedyńcze grupy mięsniowe np 1 ćwiczynie na biceps itd..???

tzn czy przysiady martwy wykroki bułgarski rwanie podrzut eksplozywność siła nóg ma wpływ na szybkosć lub przyśpieszenie ? Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-01-14 16:20:27

Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?

Witam, jakie dwa ćwiczenia wybrać aby poprawić dynamikę ciała pod sztuki walki, każdy trening siłowy zaczynam od dynamicznego ćwiczenia i do tej pory były to zarzut/high Pull/podrzut, ale chciałbym dodać coś na nogi, zastanawiam się nad wyskokami na skrzynkę lub podskokami ze sztangą na plecach z półprzysiadu.

chciałem się zapytać czy może ktoś zauważył poprawę po wykonywaniu tych ćwiczeń zdolność motorycznych szybkość przyśpieszenie wytrzymałość? chodzi mi o rwanie ,podrzut ,przysiad ,martwy ciąg ,wiosłowanie ,podciąganie,wyciskanie.

tak jak w temacie mam 16 lat moje wyniki: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 100 kg na przysiad

czy rwanie i podtzut dadzą dużo eksplozywność nogą i czy dobre dla gry w piłke jestem pełnoletni. a może są jeszcze jakieś cwiczenia ? jak progresować ciężar narazie tam jakieś smieszne 30 pare rwanie i około 50 podrzut.

ostatnio na innym forum i na yt słyszałem, że do treningu siłowego warto wplatać ćwiczenia ciężarowców np podrzut do rwania, robiąc spit do jakiej partii warto dodać te ćwiczenie dla urozmaicenia ?

Dzień dobry, kupię gryf olimpijski 220cm 20kg oraz 100kg obciążenia olimpijskiego, ogumowanego, takiego które nadaje się do rzucania na podest podczas podnoszenia ciężarów (rwanie, podrzut).

Jakie macie wyskoki dosiężne ? Słyszałem ze cwiczenia takie jak rwanie, podrzut czy zarzut , kształtujące sile dynamicza , wplywaja znacząco na zwiekszenie wyskoku ?

Czy podnoszenie sztangi nad głowę ma jakiś profit w trójboju (Nie chodzi mi o podrzut ani zarzut) Tylko takie zwykłe chamskie podniesienie sztangi nad głowę jak worka ziemniaków. Lub np podnoszenie krążka nad głowę.

Czy gryf 180cm 25mm nada się do crossfitu. Do ćwiczeń typu przysiad, martwy ciąg, rwanie czy podrzut. Chodzi mi o to czy nie jest on może za którki lub za cienki, bo się nie znam na tym.

SIEMA JAK MYSLICIE BY POŁĄCZYĆ CM3 Z XPAND ZALEZY MI NA PRZYROSCIE SILY ZAZNACZAM ZE TRENUJE PODNOSZENIE CIEZAROW ROBIE 80 KG RWANIE 95 PODRZUT CO MYSLICIE O TYM PISZCIE

Gdzie na terenie i w okolicach Warszawy dostanę buty do podnoszenia ciężarów ? Chodzi o dwubój, a dokładnie zawody rwanie, podrzut