podrzut

[...] (ang. power clean) + wielokrotne wybicie sztangi na nożyce (ang. split jerk); średnio 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2. Zarzut siłowy (ang. power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) 5 x 110 kg (za każdym razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); średnio, na [...]

[...] dopisać. Moim problemem od zawsze była dynamika. Potrafiłem zrobić wsad z miejsca jedną ręką a nie mogłem np. z naskoku obiema rękoma. dramat jednym słowem :) Co do rwania i podrzutu to robie te ćwiczenia od niedawna więc szału nie ma... Podrzut - 90kg Rwanie - 70kg Na trening nóg mogę przeznaczyć 2 dni w tygodniu. Jeśli chodzi o granie w siatkę [...]

[...] jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych schematow. Ewentualnie mozesz mu zaproponowac zupelnie co innego W skrocie sila i dynamika dwa razy w tyg, czyli: 1 dzien podrzut, push press, rdl 2 dzien podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam rosnie... Bolt tez pewnie [...]

[...] poprawke na to ze to poczatkujacy...wyniki na razie sa dosc niskie, technika tez pewnie pozostawia wiele do zyczenia. Nie ma co porownywac takich osob do zawodowcow. Co do podrzutu i MC wyniki jak najbardziej moga byc ok, 80% MC podrzucic da sie (znam takie osoby, np 160kg podrzut i 200 MC), bo nie trzeba byc szybkim na dole, wystarczy byc [...]

[...] 1.Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 5x/12/10/10/10/8 -Wykroki ze sztangą na barkach 5x12/10/10/10/8 -RDL 5 x12/10/10/10/8 -Syzyfki+ żurawki 4x12/10/10/8 albo zarzut i podrzut 2.Łydki -Wspięcia na palce stojac ze sztangą 5x max Wspięcia na palce siedząc 5x max Piątek 1.Triceps -Pompki na poręczach tricepsowe 8x max -Wyciskanie [...]

[...] Mohamed Ehssan (Egipt) 397,5 (182,5+215) 10. Takanobu Iwazaki (Japonia) 392,5 (170+222,5) Startowało 23 zawodników, sklasyfikowano 20. rwanie 1. Rezazadeh, 2. Damianow, 3. Udachin podrzut 1. Rezazadeh, 2. Damianow, 3. Paweł Najdek (Polska) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

taki teraz swiat ciagle w biegu :) na dziś w planie : trening siłowy od mojej obecnej mentorki moniki olszewskiej : Wycisko : podrzut z klatki piersiowej 4/3 100- 110kg Zarzut z podstawek na siad +GNU 4/2+1 100 – 105kg Ciągi podrzutowe z poniżej kolan 4/3 130 -140kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 4/2+2 70-80 kg [...]

[...] się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg [...]

[...] o prawidłowej technice. Problem w tym że nie mogę tego nigdzie znaleźć bo nie wiem jak to nazwać a wydaje się to być całiem fajnym ćwiczeniem. Z góry dzięki. Przypuszczam, że chodzi Ci o podrzut choć on w oryginalnej dwubojowej formie wykonuje się z ziemi, pooglądaj filmy na you tubie. Przypuszcam że Ty chcesz robić zarzut ze zwisu + wycisk

OK - adaptuję trening z pierwszego linku, powiedz mi tylko jeszcze, w treningu B mowa o innym typie wyciskania w staniu niż w treningu A. Więc jeżeli w treningu A wykonam coś ala wyciskanie żołnierskie to w treningu B jakie wykonywać ćwiczenie? wycisko-podrzut? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-04-15 02:08:11

Czy podrzut jednorącz można jakoś wpleść w normalny trening? Oczywiście w celu wyrabiania siły, wytrzymałości lub w formie ćwiczeń wspomagających utratę tłuszczu (w jaki sposób). Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-04-01 18:38:14

Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]

Witam! KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) [...]

[...] w tym dniu można by dac 2 ćwiczenia podstawowe, nastepnie 3-4 uzupelniające zbudowane na ww. zasadzie malego obwodu... TRENING A: --->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA) --->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 (klatka) --->Martwy Ciąg 5x5 (głównie plecy i nogi) --->Przysiad przedni 5x5 (nogi) trening C; 1.coś na [...]

Dzień treningowy: 04.02.15 BTW: 130/270/40 Ogółem jestem głodna ciągle :D Dzikie ssanie :D Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie}:-( –15-12-10 - 20kgx15/30kgx12/32,5kgx10 kosa:D • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

DZIEŃ TRENINGOWY:11.03.15 ACTIVLAB DZIEKUJE RAZ JESZCZE ZA CUDOWNE PRZEDTRENINGÓWKI! Bez nich niewiem czy dałabym rade łączyć wszystkie obowiazki na raz wraz z treningami ! Hormony się już unormowały :) Ładowanie było mealem (wpadła pizza 45 cm całą zjadłam :P z kurczakiem ananasem i camambertem + pare kostek czoko) Lekko i czuje sie dość nabita i [...]

Trening Poniedziałek 23.11.09 12:30-13:50 A MC sumo 3x60 3x80 2x100 2x120 1x140 1x150 1x160 1x170 B W.L 3x50 3x70 1x80 1x90 1x100 C Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 D Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 E Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 F Brzuch+ Prostowniki 10 10 10 10 Wszystko poszło lekko Na zawodach planuje 150-100-170 Z powodu [...]

Trening Wtorek 1.12.09 18:40-20:0 A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Podrzut 2x20 2x50 2x50 (nachwyt) C MC Sumo 3x50 3x70 3x100 3x140 (Pas, przechwyt) D Przysiad Przedni 3x70 ( Ostatnie powtórzenie na ręce na krzyż) E Allachy 10 10 10 10 Trening z dupy!!! Wogule brak weny na treningu! Od tygodnia mam problemy z prawą ręką nie mogę wyciskać [...]

Trening Wtorek 13.12.09 19:45-21:00 A Rwanie 2x20 2x20 2x30 . . . 2x30 B Wybicia rwaniowe 2x30 . . . 2x30 C Podrzut 2x30 2x40 . . . 2x40 D Allachy 10x20 10x20 10x20 10x20 Ogólnie trening fajny technika była lepsza niż ostatnio. Dzięki kumplowi który "wszedł mi na ambicje" powróciła wena do treningów. (jechał na zgrupowanie kadry do [...]