podrzut

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x45 3x45 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 Podrzut na nożyce 3x40 3x50 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 Przysiady ze sztangą nad głową 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 2x65 2x70 Komentarz W rwaniu 60 kilka razy zleciała mi po podsiadzie ale 2x weszło, tak to spoko. Jeszcze paznokieć rozwalony i znowu siniaki na kolanach ;] Zarzut i wybicie [...]

Powodzenia na zawodach Cobra! W jakiej wadze startujesz? p.s. 60 rwanie i 90 podrzut to chyba i tak nieźle jak na początek. Ja obecnie podrzucam 100-105 kg i wyrywam 75-80,ale ćwiczę dwóbuj jako uzupełnienie judo i zapasów już ponad rok chałupniczo..w wersji ze zwisu głównie, bo jest chyba łatwiejsza do opanowania technicznie.pzodrawiam Zmieniony [...]

[...] jak szmata, drugie 65 tak samo, trzecie 70 też jak szmata ale nie zaliczone bo docisnąłem rękę i jeden sędzia zaliczył a 2 nie, szkoda bo walczyłem o 2gie miejsce. Potem podrzut.Tutaj już mieliśmy więcej czasu. Chciałem pierwsze 90 ale trener dał 85 i poszło spokojnie. Następne 92 i weszło jeszcze łatwiej. W 3 podejściu, żeby mieć 2gie [...]

Trening przed zawodami Rwanie 3x30 3x30 3x40 3x40 2x50 Podrzut 3x40 2x60 1x70 1x75 Przysiady tylne ATG 5x60 5x80 5x90 + podciąganie brzuch łydki prostowanie na tric 3x5 45kg Komentarz Jutro zawody więc dzisiaj bez wysiłku wszystko. Rwanie do 40 z pachwin potem z ziemi. Przysiady trener pozwolił mi tylko do 90 to sobie porobiłem każde powtórzenie [...]

Trening Rwanie (różne wersje) 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 1x60 1x60 1x60 1x60 1x60 1x65 Podrzut na nożyce 3x40 3x60 2x70 1x75 1x80 1x90 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x130 3x130 + poręcze młotki protowanie na wyciągu Komentarz Rwanie poszło za***iście, prawie wszystkie serie idealnie technicznie (prawie bo czasami za mocno pociągnąłem , muszę [...]

[...] Komentarz Wybicia szły nieźle, tylko znowu na******la mnie ten mięsień obły i więcej niz 65 nie zrobiłem. Wejścia j/w tylko bez wybicia. Znowu przednie, ale jutro ma byc podrzut to będa tylne i sobie więcej zrobię. Kuba_SnK - ćwiczenia na pewno pomogą w sile ciągu. Głównie podrzutowy, albo HP nawet lepiej. Przed jako rozgrzewka albo na zmianę [...]

Zawody - Drużynowe Mistrzostwa Śląska do lat 20 - IV rzut Relacja. Miejsce jest dokładnie takie samo jak w poprzednich czyli w Szopienicach- Katowicach. Zawody planowo zaczynały się o 13 czyli dość późno. Już wiedziałem na wstępie, że jak będę w 3 grupie to skończymy o 20. Wagę mieliśmy o 14 i tutaj się zdziwiłem bo ważyłem 87kg po 2 posiłkach [...]

[...] 5x80 4x8x105 przenoszenie gryfu 2x5x8kg komentarz część lekka leciutko rwanie dobrze, trener był to korygowaliśmy zarzut bez problemów ciągi w porządku, z klocków jeszcze łatwiej wiosłowanie lekko Wodyn - zaczną się jak rwanie będzie min 100 a podrzut 125, do końca roku byłby to dobry cel Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-04-24 19:35:47

to powiedz jakie masz rekordy . Rwanie tech. Podrzut tech.

Czyli albo się cofnąć do 90% i robić A i B albo zrobić ten jeden zestaw ćwiczeń To jak mam wybrać to dobrze by już było robić cały podrzut więc byłby ok. To zostaje mi 2 dni ciężko i 2 dni lekko

[...] ryzykowałem więcej bo już mi odcinało dopływ krwi w niektórych seriach a poza tym mogły pęknąć śruby od stojaków które są zamiast bolców. pompki z zapasem ale już musiałem spadać. Kurde to musiałbym w piątek ciężko podrzut robić (żeby wyszło w pon lekko, środa ciężko, pt lekko i sobota zawody) , a wybicie po dzisiaj to będzie chyba osłabione.

Dzisiaj badziewnie wyszło bo wróciłem później i tylko godzinę miałem na trening. Zrobiłem rwanie do 2x70 i podrzut do 95 i nie wiem czemu ale ciężko szło.

[...] Dzisiaj już się wszystkiego dowiedziałem o godzinach treningów w lato. Szkoda tylko że 2h będzie otwarta siłka. Przyszedłem później i w 40min zrobiłem rozgrzewke rwanie i podrzut a resztę na tej siłce co poprzednio. Rwanie nieźle, 80 weszło za 1 razem i z dobrym zapasem. Zarzut na szybko ale i tak wcale nie ciężko Ciągi na tamtej siłce z [...]

Witam Zostałem tu skierowany przez użytkownika Senegroth Również zainteresowałem sie podnoszeniem ciężarów...Nie bede sie rozpisywał podrzucam link i nie spamuje. http://www.sfd.pl/Podrzut%2CRwanie_itp_%3A_-t513760.html#post4 Pozdrawiam

Trening ciężki rwanie do 3x75 podrzut do 3x95 ciąg rwaniowy do 2x3x125 wykroki ze sztangą z przodu 3x125 wiosłowanie jednorącz do 3x8x75kg pompki na poręczach do 3x8x30kg przenoszenie gryfu 3x5x10kg "supermen" 2x20s komentarz Zrobiłem po 3p bo na te zawody nie jedziemy, Tylko 19 są drużynowe mistrzostwa polski. Było czuć tą tygodniową [...]

no bło było ale tam przetłumaczone było rwanie siłowe na podsiad i podrzut siłowy na podsiad - to co mam to robić jako normalne powercelan i powersnatch czy po tym jak sztanga juz bedzie leżała na barkach (czy teżbedzie zablokowana na górze jeszcze przysiad robić ??

Trening IV rwanie 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x3x70 3x3x75 3x80 podrzut 3x40 3x60 3x70 3x80 3x3x90 2x95 2x2x100 2x105 ciąg podrzutowy z klocków 2x3x120 2x3x130 2x3x140 przysiady tylne 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 ss podciąganie i pompki na poręczach 3x8x20kg komentarz rwanie bardzo dobrze technicznie, wysokie szybkie poderwanie, [...]

[...] 3x3x110 wyciskanie wąsko 4x8x80kg "supermen" 2x20s komentarz wybicia rwaniowe coś ruszają do przodu, stabilność w szybkim zejściu do pełnego siadu jest już zadowalająca, może polubię to ćwiczenie ;] ciągi lajtowo i wysoko podrzut ok, w barki całkiem nieźle wchodziło przysiady spoko Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-12-07 21:25:55

[...] 3x160 3x170 3x180 3x190 Pompki na poręczach 8x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 8x40kg "supermen" 2x20s Komentarz W wybiciach miałem krzywy gryf i się*****owo robiło Składanka podrzutowa technicznie dobrze, nożyce szybkie Reszta już standardowo Trening III Rwanie do 2x3x70 Wybicie do 3x3x80 Ciąg rwaniowy do 3x3x100 Wykroki z przodu do 3x5x90 [...]

[...] wyciskanie leząc atlas 4x8x wszystko komentarz Wybiciach moc była, 100 poszła na rekord i z zapasem ale nie chciałem szarżować bardziej i tym skonczyłem ;] hp/ciągi lekko podrzut też fajnie, 100 i 105 najlepiej technicznie reszta ok, pompek na poręczach nie miałem gdzie zrobić bo są jakieś zebrania na sali i wszystkimi gratami zawalili [...]