po siłowym

przed siłowym rozgrzewka: http://www.sfd.pl/-t529953.html po siłowym rozciąganie A i tego posiłku o 17 nie jadłaś całego? taką makrelę np możesz spokojnie zjeść 2h przed spaniem, ok. godz. 20 Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-19 17:42:08

I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można [...]

[...] : do 30 min. i 2 serie pompek w różnym rozstawie ronców brzuch: spęcia 1 seria 20 powt, 2seria -15 powt, 3 seria :12 powt. i na skośnie 20 powt. -bez obciążenia rzecz jasna a w treningowe robie 8 ćwiczeń na duże partie mięsniowe i aeroby 2 razy w tyg. po 30 min. po siłowym ?? dla przyjemności a dieta zostaje jak była ma to sens?? gubie sie...

A jak to robiłeś siłowy to oczywiście na wszystkie partie prawie bez wytchnienia? Potem robiłeś HIITa czy zwykły aerob. I HIIT odrazu po siłowym? Czytałem, że lepiej robić go dzień po. Nadal czekam na odpowiedź na moje pytanie.

e po silowym bym nie dal rady %-)

Pokręcę sobie od razu po siłowym interwały + cardio bo energii nie będzie brakowało :D

ozzy tyle ile daje rade %-) . Najczęściej z rana na czczo albo bezpośrednio po siłowym .

[...] na twojej diecie i treningu mamy podobną wagę . Jak uważasz lepiej żbym robił aero po treningu czy np koło godziny 18 , niestety muszę robić trening siłowy o godzinie 9:00 szamam z rana około 60g zmielonych płatków do tego wpc odczekuję godzine zapodaje bcaa jakiegos pompera spalacz i jazda po siłowym bcaa i jazda ale potem jestem ledwo żywy :p

mam pytanie czy w dobry sposób dawkuję suple tested burner 1 kaps dziennie przed treningiem czy może lpiej brać 2x dziennie po 1/2 tabletki bcaa sfd biorę 10g 20min przed siłowym i 10g odrazu po siłowym dodam że po treningu siłowym odrazu robię aeroby czy może drugą dawkę bcaa lepiej brać po aerobach i czy brać bcaa tylko przed interwałami czy [...]

[...] + omega3, wiesioł+ogórecznik, lukrecja, żeńszeń, glutamina Zapominam o tej glutaminie, ale biorę jej ~6g zawsze po siłowym i czasem po cięższych aerobach. Wczoraj objawił się na naszej zapyziałej mordowni pan najwyraźniej znający się na rzeczy 88-O W ramach bajerowania pani fitneski [...]

[...] sterczą Ci kości, ręce masz jak witki @-) Rada: - Dieta: 130g białka, 200g węglowodanów, 75g tłuszczu - Trening siłowy - FBW. Ciężko, że tak powiem, do porzygu. 3x/tydz. Po siłowym 20 minut aero (żadne 60% HR max, ale energicznie. I nie na rowerze). Dodatkowo, 2x w tygodniu trening GPP. Wytrzymasz reżim dietetyczno-treningowy, będziesz miała [...]

tak informacyjnie ograniczylem ciut warzywa do 700 gr wywaliem salate wzdec nie ma dzis po silowym i 30 min areo zrobilem foto i jest roznica na + ;) i mam pytanie jak ma wygladac 1 ladowanie ? Waga lekko 90 + prosilbym o szczegolowa rozpiske

Takie posiniaczone? Amazonica a ty juz cwiczylas na silowni? czy to twoje pierwsze kroki, Przepraszam, ze pytam, ale mi sie juz wszytsko kicia z tego upalu? Problem w tym, ze nie mozesz wejsc z miejsca na taki trening na silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to [...]

Carbo jest po siłowym. Pytasz mnie jaki jest sens korzystania z węgli prostych po treningu siłowym? Takie "węgle" bedę wywalał na 4,5tyg przed końcem redu. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 20:54:24

[...] siłowy? Zaplanowałam sobie 3 razy w tygodniu (co drtugi dzień) treningi siłowe "domowe" z tematu Martuccy, a w pozostałe dni HIIT (2-3dni), rozumiem że aero robię tylko po siłowym? ( po hiitach nie dam rady :) Dziecko już ma prawie 5 lat ;)) Moje zapuszczenie się to efekt kompletnego braku hamulców od września 2012. Liczę na to, że zostało mi [...]

[...] zakończyłem poprzedni cykl treningowy i po dwóch tygodniach lenistwa (lekkiego treningu siłowego) przeszedłem na 8 tygodniowy plan FBW połączony z aerobami (interwały po siłowym). Aktualnie męczę się tym 3 tydzień -plan działania wygląda mniej więcej tak: 1 tydzień - 1 obwód 2-3 tydzień - 2 obwody 4-6 tydzień - 3 obwody 6-8 tydzień - 4 obwody [...]

[...] przed Świętami. Ale to się zobaczy. Na ten ostatni tydzień ( 5 lub 7 dni, bo jeszcze nie wiem jak będzie z weekendem, jak pogoda będzie okej to pewnie spędze trochę czasu na Operacji Południe i wtedy nie wiem jak z szamą będzie ) wytyczne: BTW: 280g / 10g / 160g Wrzucę też dodatkowe 20-30 minut cardio po siłowym. I niech się dzieje wola nieba.

Brzuch po siłowym to trzeba mieć siłę woli. Ja wczoraj zrobiłem 8 minut - ten filmik - po siłowym i już przy pierwszym ćwiczeniu czułem, że będzie ciężko ;] Powodzenia! Będę zaglądał i sprawdzał postępy ;]

[...] SPOWIEDŹ SZCZERA: Po pracy (krótszy dzień) załadowałam arbuzem i poszłam spać. Tym razem na szczęście obudziłam się na tyle wcześnie by móc pójść na trening. Aerobów po siłowym nie było bo zamykali siłkę. Z treningu jestem zadowolona. Przysiad dalej z zapasem, ćwiczę technikę. Na skośnej udało mi się w końcu zrobić całą serię z 40tką (mała [...]

Oj ciężko to się robi wytrzymki w ogóle, a co dopiero po siłowym :-D Zrobiłam podejście do wytrzymki: 4x po 2 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpees Jako, ze mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl {:-( to wykonalam nastepujaca modyfikacje: Thrusters [...]