po siłowym

Zalezy co z towaru leci, Deficyt kaloryczny jest i tak ogromny, nie mozna czerpac z tk tluszczowej nielimitowanych ilsoci wiec z cardio nie ma co szalec, ale jak leca mocne trzymacze to mozna dac wiecej niz bez. 40min zrobilem tylko raz, czulem sie tragicznie do konca dnia i caly kolejny dzien, 20min po silowym przelatuje mi bez problemu [...]

5 dzień na vlcd, siła jeszcze jest :) ale za to jak robiłem 15 minut cardio po siłowym to myślałem że zejdę ;) ciągle suchą w gębie :D

Wszystkie anaboliki sie nadaja, meta tez, ale tu nie bedzie rozpatrywac pojedynczych przypadkow. Trzeba zalozyc swoj temat z ankieta. Syrop nikt nie mowil ze bedzie lekko. Jezeli nie robiles nic cardio to dodaj 15min dziennie po silowym

zrobilem ladowanie a pozniej dodawalem ok 50 gr co 4-5 dni az doszedlem do docelowej ilosci. cardio tez dodalem. po silowym 30-40 min w dzien wolny do 1h.

Dokładnie formę robiłem pijąc izolat po silowym, a od razu po cardio zarlem ryż i rodzynki co przez wielu aktualnie jest negowane i nawet wysmiewane%-) kombinowałem też ostatnio dużo z tymi nowymi trendami tłuszczowki, węgle na noc węgle tylko po treningu itp i jak dla mnie stara szkoła jeżeli o robienie super docinki jest najlepsza a że nie idzie [...]

[...] węgli kosztem tłuszczy, samopoczucie na duzy plus, bilans zostaje na 2400 kcal. Do tego zacząłem dodawac troche „śmieci” do diety, ale rozsądnie. Aeroby – tu tez zmiana, po siłowym będzie z 20 min bieżni (1-2x w tygodniu), a głównym FAT killerem będzie HIIT w ilości 2-3x po 10 min. Dziś pierwszy trening na nowej siłowni, coś tam da się zrobić, [...]

obliques, dlaczego aeroby sprzyjaja otluszczaniu sie brzucha? skad sie to bierze? pytanie zwiazane jest z twoja odpowiedza sprzed dwoch dni w dziale odchudzanie u jakiejs dziewuchy czyli porzucic aeroby? tylko interwaly? czy aeroby tylko po silowym?

heloł dobry wieczór a ja się dotyrałam, po siłowym w ramach kompleksu sztangowego zrobilam 50 min power pumpu (aerobik ze sztangą) jutro będzie bolało ssssasasasasasa..

dzieki za szybka odpowiedz :) mam nadzieje ze wykonuje cwiczenia dokladnie, zaopatrzylam sie w ksiazke '118 cwiczen w silowni - Idealna kobieca sylwetka' sa przykladowe dzienniki treningowe, wszystkie cwiczenia dokladnie opisane ze zdjeciami, przez pierwsze pare sesji obserwowal mnie i dawal mi wskazowki moj chlopak,ktory trenuje dobre pare lat ja [...]

[...] minusem, bo pewnie atakował bym coś pod 78-80kg, ale bez asekuranta nie będę ryzykował. Czasami brat mi pomagał ale to może 1 raz. Hantle 25kg, skończyłem na 32,5kg. Po siłowym wyciskaniu poziomej, 32,5kg to był dla mnie narazie limit. Ale tydzień choroby też zrobił swoję... Wiosłowanie, tutaj chyba najmniejszy progres, bo zaczynałem od [...]

coś mi ciężko po siłowym cardio kręcić, paw już leciał. no ale nikt nie mówił że lekko będzie

[...] o zdrowie poproszę lepsze w przyszłym wcieleniu :-) Morfologia ok. Tarczyca mniej ok. Szczepionki som :-) Na razie intensywność treningową zmniejszam do aero 20 minut po siłowym i dwóch kompleksów sztangowych;-) ---------------------------------------------------- Dzisiaj: 1. Podciąganie - idzie mi coraz lepiej8-) nawet mogę sama się utrzymać [...]

Ja dziś mam ładowanie po siłowym do jutra i jestem mega szczęśliwy Zastawiam się, bo leży taka czekolada w szafce obok, czy nie otworzyć i nie pochłonąć

%-) i dlaczego masz biegac albo tak albo tak? zaleznie od dnia zmieniaj formy cardio i wykonuj tak po siłowym jak w dni dnt i problem zniknie;-)

po silowym aeroby, nie ma sensu robic HIIT po silowych, ewentualnie normalne interwaly

Mi na raczkach zawsze okazuje tetno zejsciowe HIIT jest treningiem metabolicznym robiac go nie spalasz w trakcie wielu kalorii, tak samo trening silowy., co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to [...]

[...] jakieś przeziebienie.. ale mam nadzieje ze przejdzie.. a może to przez to niewyspanie.. na siłowni niby energie mialem ale jednak siła spadła w porównaniu z poprzednim tygodniem.. Po siłowym zrobiłem 30min. aerobów dosyć intensywnie.. na planowane 50min. po prostu brakowało juz mi sił.. nadrobie w sobote dodatkową sesją lub w niedziele..

UWAGA wlasnie wrocilam z treningu, pierwszy raz nie bylam w stanie wykonac aero po silowym tzn. powloczylam troche nogami na biezni i nogi mi omdlaly relacja wkrotce... jak ja lubie sie tak sponiewierac

ja nie rozumiem jak można nie mieć zakwasów po siłowym , hehe. No mnie zawsze coś boli :D

Hm jak dasz rade jeszcze hasac 1h po silowym..