po siłowym

dieta ofc będzie układa się ;P a co do reszty co napisąłem ?? bcaa da radę ?? i czy aeroby po siłowym będzie dobrze ??

Cm3 rano. Przed treningiem n.o. xplode + bcaa (jeżeli jesteś na to przygotowany finansowo). Po siłowym - przed aero bcaa. Po aero carbo, cyto.

150/200/70 lub dietę ckd, sam jeszcze nie wiem. Nie muszę pić carbo po siłowym przed aerobami? Wystarczy samo bcaa?

To weź 10g przed bieganiem na czczo rano, wrócisz zjedz posiłek, a po siłowym jeśli chcesz biegać to tak samo, przed bieganiem bcaa a po bieganiu posiłek

mówiłem o zestawie supli co do treningu to split bym odpuscił na poczatek przygody tak jak kolega pisał wyzej FBW 3x w tygodniu + sesja aero po siłowym HITT mozesz dac w dni wolne od silowni

Zależnie od zasobności portfela. Dobra opcja w tym przypadku przed i po siłowym bcaa, po aero białko.

Jak budujesz masę to po co Ci cardio, jak już to daj jakieś krótkie na schłodzenie organizmu z 10 minut po siłowym .

Tak mono.Czyli tak mam trening silowy potem od razu aeroby 45 min po silowym i po rowerku 10 g glutaminy + 5 g kretki + 40 g glukozy? Misiek

Trenowałem kiedyś jak miałem 17 18 lat ale to bez diety z przerwami więc można powiedzieć że świeżak. Poczytałem trochę na temat rekompozycji i jest ona możliwa jesli wlasnie zaczynam przygode z silownia. Wedlug tego co wyczytalem dieta równa zapotrzebowaniu czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w [...]

Carbo po siłowym a przed areobami propaguje np. Akop Szostak ja nie jestem wogole za areobami po treningu, a raczej na czczo

a jak bcaa to po silowym przed aero czy juz po ???

..spokojnie... 10-15 minut aero po siłowym wystarczy

Musisz zbilansowac kwasy tkuszczowe nasycone do nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po [...]

Ja stosuję po siłowym i bezpośrednio przed jak najbardziej żółty nawet lekko podchodzi czarnym, następnie WPI+BCAA i interwały, a po nich Kreatyna oraz Ryż+warzywa+kurczak.

Wymieszać można, nie ma problemu. Ja bym jednak zrezygnował z porcji BCAA po treningu. Dałbym albo solidna porcje bcaa razem z przed treningówką, ale solidną porcje bcaa popijał w trakcie jesli po siłowym robisz np aero

He he he, poszperaj sobie to tez bedziesz sie madrzyl POdciaganie masz w pierwszym dniu, z obciazeniem, ale jak najbardziej mozesz sobie dodawac podciaganie kiedy chcesz, jak zauważyłbyś w treningach wytrzymałościowych, robionych dzien po silowym w celu przyspieszenia regeneracji, opartych na ciężarze ciala podciaganie jest czesto. Raz rob to z [...]

Będę brał 1kaps extreme rano, 1 stim przed posiłkiem przed tre, 1 stim przed tre, 1stim przed posiłkiem po treningowym *albo zamiast przed posiłkiem to przed areobami, zawsze po siłowym je wykonuje. A co sądzicie o brani mono na redukcji? Tak zeby treningi były intensywniejsze itp Podlania wodą sienie boje, przecież to nie tłuszcz ; D

przed i po siłowym daj bcaa a po aero daj sporą porcje amin + carbo

1-nazwa FINAFLEX-stimul8 1 porcja 2-smak 10/10 dobry 3-pompa 10/10 dobrze spompowało 4-pobudzenie 10/10 pobudzenie, koncentracja i energia na + 5-ogólne odczucia nie było już problemów z oddechem, trening od samego początku bardzo dobry, krótsze przerwy , więcej energii i power na aero po siłowym, polecam

1. aby chudnąć bilans kaloryczny musi byc ujemny ;-) 2. białka dajesz 2,5g, węgli daj z 2-3g na początek, reszte zapotrzebowania z tłuszczy lepiej ułuz lepszy plan treningowy niz a6w i absy, aero dajesz po siłowym a w dni wolne od siłki dajesz na czczo