plan treningowy na mase

To basen i SW (wytrzymałościowe ciężkie treningi) będą cię jedynie oddalały od nabrania masy. Możesz ćwiczyć na siłowni ale tak wiele nie osiągniesz. Ogranicz SW odpuść basen. Ułóż plan treningowy na siłownie i na początek chociaż zarys diety, odżywki później. W ten sposób najłatwiej zdobędziesz masę co i tak nie będzie proste.

Czyli mam rozumiec ze zastosowac plan treningowy na redukcje oraz taka diete? OD Pażdziernika znow zaczne uczeszczac na trenigi muay thai gdzie po nich strasznie mi trudno bylo mase zlapac.

"Chodzi mi tylko i wyłącznie o masę nie zależy mi na sile muszę się tylko napompować." a poco ci ta pompa????? z takim podejsciem do treningu to zadobrze nie wyjdziesz, to najprostsza droga do ph i soku. wklej swój plan treningowy na poczętek bo podstawą jest dobrze ułożony.

moja rada 2km biegu w sobotę lup te dni które robisz przerwy to w miecha spadnie ci sadełko ja miałem ten sam problem i już go nie widzę trenujesz na masę bo ja też zamierzam i potrzebuje wzorca mógłbyś mi podesłać na e-mail swój plan treningowy na tydzień? [email protected]

dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27

Mam wrażenie, że ćwicze na maksa, jeżeli doloze ciazaru nie wykonam zakladanej ilosci powtórzeń badz wykonam je nie dokladnie. Zmienie plan treningowy na 5x5, moze to przyniesie jakies efekty, tymczasem kontunuuje mase, dziekuje wszystkim za racde

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz [...]

Songo - chodzi mi o to ze cala zime robilem mase i poszlo troche w miesnie Teraz na wiosne/lato chce stracic troche zbednego tluszczyku. Plan treningowy na rzezbe juz mam ulozony, dietke trzymam, tylko mam watpliwosci co do suplementu. Kreatyna trzyma wode, wiec przy robieniu rzezby chyba nie nada sie za bardzo...co bys doradzil? Przypominam, ze [...]

[...] siły, mocy i dynamiki. Pobiegać to sobie można w niedziele w parku czy w celu zgubienia kg a nie w treningu lekkoatlety więc nie myl tego. Specjalnie rozpisałem mój plan treningowy na siłowni aby pokazać co sprinter tam robi. Przy 4/5 powtórzeniach nie jesteś w stanie rozwinąć masy mięśniowej. W jakim to jeszcze sporcie przy rozpoczęciu [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. Postanowiłem tylko wyrazić swoją opinię na ten temat. 1. Przede wszystkim ...Gdzie masz [...]

:-) Już niejeden program/trening miał mnie wyszczuplić, ale to nie tędy droga... Droga wiedzie przez gardło! Głównie... Z kali mam różne takie tam plany, cele i marzenia, ale musiałbym się temu poświęcić na dłuuuuugi czas. Nie wiem czy warto! O ile podstawowe ćwiczenia z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, [...]

Nie jestem ekspertem, ale mój plan treningowy jest bardzo zbliżony. Miałem podobną sytuację około rok temu robiąc masę. Dosyć szybko te kilka pierwszych kilogramów przyszło. Po 2 miesiącach masa mięśniowa się zwiększyła, ale było również widać trochę więcej tłuszczu. Według mnie trochę za szybko przybrałeś na masie w takim krótkim czasie. Ja do [...]

[...] masy. Ważyłem wtedy 64 kg. Ze względu na prace siedząca brak diety i alkohol zrobiłem z siebie brzydka świnie i wazę 85kg (rekord byl 89). Szczerze nie mam pojęcia jaki plan treningowy powiniennem mieć bo znam tylko treningi na masę... może ktoś ma jakieś przykłady swoich treningów jak pracował nad redukcja i sylwetka? Będę bardzo wdzięczny. [...]

/SFD/2021/6/21/e573a56b67294a7cb95fde15e02b1d69.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż podany w ankiecie to jak dla mnie masz słaby ten plan treningowy bo na 6 lat stażu to już powinieneś mieć mniej więcej masę mięśniową zbudowaną, a teraz bardziej skupić się na detalach sylwetki. Choć wiadomo jak to w życiu bywa, są przerwy treningowe, spadki formy i tak [...]

[...] sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał wasz plan treningowy(podział na dni, grupy, ilość ćwiczeń i serji) na cyklu i podczas PCT. Moze zaczne od siebie A więc: Podaje swój trening na Mase: Podczas cyklu staram [...]

Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]