SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na mase

  • Trening po zrzuceniu 30kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym żeby ktoś ułożyl mi plan treningowy na masę i siłe czy wogóle nie lepiej trenowac na rzezbe obecnie waże 102kg schudłem ponad 30kg mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze.Zainteresowanych prosilbym o porade,a tych mniej o nie pisanie głupich postów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-03-11 12:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-06-02 20:43:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 14 lat. Jestem chuda szkapa i wszyscy mnie leja. Czy mozecie mi podac dobry plan treningowy na mase i na to zeby przybylo mi troche sily. Mam do wykorzystania hantle 2x3kg i 2x4kg oraz własnorecznie zrobiony przyrzad na przedramie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2006-02-03 22:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum. Mam 20lat 187cm waze 83kg. Ze sprzętu posiadam hantle, ławeczkę do brzuszkow, gryf płaski, ławke płaską, espander pomóżcie mi ulozyc jakis plan treningowy na mase. kieyds cwiczylem około pół roku czasu. Z góry WIELKIE DZIEKI

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-02-09 00:30:04 Liczba szacunów: 0
  • 4 on 4 off

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pracuje w systemie zmianowym. 4 dni on 4 off. W dni pracujace raczej nie ma szans zebym dal rade cwiczyc. Ma ktos jakis pomysl na plan treningowy na mase w takiej sytuacji?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-04-10 15:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na codzienny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj staż na siłowni wynosi ponad 4 miesiące. Z racji tego, że zbliżają się ferie będę mógł codziennie przebywać na siłowni. Proszę więc Was abyście ułożyli codzienny plan treningowy na masę dla mnie. Dotychczas robiłem klata-triceps, bary-biceps, plecy i nogi osobno.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-02-06 09:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 180 cm wzrostu i ważę tylko 65kg w 2016 roku postanowiłem przybrać na masie.Jestem początkującym i ćwiczę w domu w internecie znalazłem plan treningowy na mase i gdyby ktoś podpowiedział by mi czy jest on dobry (oczywiście na początek) byłbym bardzo wdzięczny) .Oczywiście te ćwiczenia na maszynach zastąpie innymi Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-01-18 12:41:00 Liczba szacunów: 0
  • czy to dla mnie dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam 14lat ćwiczę regularnie od 3 mies na siłowni mam 180cm wzrostu i waże 72kg jestem chudy i chcę nabrać masy czy ten trening jest dobry czy radzicie inny?http://www.nacyklu.pl/treningi/plan-treningowy-na-mase-dla-ektomorfika-45 może radzicie jakieś odżywki? proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2011-11-15 17:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost 173cm, waga: 54 Witajcie chcialbym was poprosic o plan treningowy na mase, moge cwiczyc w 4 dni w tyg tj. Pon, wt , sr, czw. Mam do dyspozycji, lawka sztangi. 2. 2 hantle, 2 atlasy w tym keden do cw. Na nogi, duzo obciaznikow. Dziekuje z gory i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-09-09 07:14:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE<<<=======POMÓŻCIE UŁOŻYĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan treningowy na mase. Mam 16 lat, waze tylko 55 kg. Od kilku tygodni robie pompki, cwicze na biceps, triceps, ale mam zamiar chodzic na profesionalną siłownie. Z góry thx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-12-28 22:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 17lat 195cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17lat. I potrzebowałbym plan treningowy na masę mięśniową. Waże 77kg przy wzroście 195cm. Chodzę na siłownię codziennie od poniedziałku do piątku. Chciałbym przybrać masy mięśniowej. Z góry dzięki :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2020-02-19 18:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie treningi mi polecacie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zacząłem dopiero chodzić na siłownie i chciałbym jakiś plan treningowy na masę.Jest mi on potrzebny ponieważ moje parametry nie są zachwycające 165 cm wzrostu i 42.5 kg wagi.Mam 15 lat.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2007-05-05 21:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy, gdy skończyłem 8 tygodniowy plan treningowy na masę to co teraz robić? Przed trenowaniem ważyłem 60 kg., teraz ważę 65. Zastanawiałem się czy robić 5 tygodniowy trening na siłe czy to dobry pomysł? :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-10-20 22:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących-prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat 193cm wzrostu i waze zledwie 70 kg . Chciałbym rozpocząc ćwiczenia na siłowni. Proszę o jakis dobry plan treningowy na mase

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2006-07-05 16:10:51 Liczba szacunów: 0
  • junior na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem osoba poczatkujaca na siłowni , mam 18 lat , 71 kg wagi , 185 wzrostu , na razie nie biore zadnych suplementow diety. Mam prosbe mógłby ktos doswiadczony polecic mi dobry plan treningowy ( na mase ). Byłbym wdzieczny. ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-04-01 20:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy moglby mi Ktos ulozyc plan treningowy na mase Fbw oraz na progresje sily Bylbym wdzieczny Wiem ze sa na necie przykladowe plany I prosilbym nie podsylanie linkow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2017-02-18 13:07:26 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam problem-nie wiem, jak zrobic dobry plan treningowy na mase... chodze na szkolną siłownię i nie mam do dyspozycji sztangi ani hantelek. czy mogł by mi ktos pomoc?? bardzo prosze...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2004-12-12 15:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkjuących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase na 3 lub 4 dni Do dyspozycji mam: -ławeczke regulowaną (skos dodatni) -hantle max 18kg -gryf prosty -72kg obciążenia -modlitewnik Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2014-02-10 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAILA!!! POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Daje poniżej zmodernizowany plan treningowy na mase. Prosze o ocene i ewentualne zmiany P.S zależy mi również na wytrzymałośći

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2005-07-14 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak ulozyc plan !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prozbe czy moglby mi ktos wkleic albo napisac jakie gropy miesni mozna laczyc a jakich nie? Chce ulozyc sobie plan treningowy na mase na 3 dni w tygodniu chcialem na 4 ale 4 bardzo rzadko udaje mi sie przecwiczyc i zazwyczaj cwiczenia na plecy a tym cierpialy .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-12-18 19:27:46 Liczba szacunów: 0