plan treningowy i dieta

[...] i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1x 68 kg martwy ciąg 80,5 kg wiecej nie chciałem prubować [...]

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 16:17:32

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 6kg gainera Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 [...]

[...] dostarczać 150g węgli dziennie. To bezpieczna dawka,z czego większość daję z warzyw i owoców a tylko w dni z treningiem jem chleb pełnoziarnisty etc. A więc tak wygląda mój plan + przykładowe menu: Poniedziałek <- dzień z ćwiczeniami wieczorem. śniadanie: (nie bez powodu przewaga białka i tłuszczu nad ww,bo wieczorem po treningu będzie [...]

[...] Oczywiście, że już dawno byśmy powymierali z przemęczenia. Split działa, jeśli mamy odpowiedni poziom zaawansowania i mięśnie nastawione na wzrost i robimy odskocznię od planu bardziej ogólnorozwojowego. Jest to szok dla mięśni, bo zamiast kilku słabszych treningów robimy jeden hardkorowy na daną partię - to może działać. Natomiast split [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : mono,wpc,l-arginina,malto,bcaa Ostatnio przerabiany plan: 4xtyg. klasyczny dla kulturysty Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): rekordy 5x135kg przysiady, 5x~110 [...]

[...] do nog,motylki,sztanga 40kg,hantla 10kg,drazek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: 1.rozgrzewka 2.trening na prasie do nog 3.trening na motylkach 4.wyciag 5.wyciskanie 6.przysiady z obciazeniem 7.martwy ciag 8.modlitewnik i wszystko [...]

Dieta - nie ten dzial plan pod moje cele a gdzie napisane jakie sa twoje cele ? Staż treningowy (lata) 1 nie ten dzial. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

[...] full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej nie ma ale jem wartosciowe posiłki 6 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : universal creatine (nie otwarte) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce- 80 kg ,reszty nie robie.

1.Dieta do działu ODZYWIANIE 2.To co podałes to nie jest plan FBW, niewiem skad taki wynalazek wziełes ale sie do niczego nie nadaje. 3.Calkowity brak podstawowyc cwiczen takich jak przysiad i martwy ciag??? Takie pytanie na tej siłowni to jest normalny sprzet treningowy czy tylko takie badziewia

[...] Wzrost :192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakiś rok i 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu; ławeczka gryf prosty,lamany,hantelki + 100kg obiążenia Dieta : nie mam ;/ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Tak teraz wlasnie koncze jest UNS mass Shocker Ostatnio przerabiany plan: jest wyżej

[...] sztanga/hankle modlitewnik ławka skosy dodatni i ujemny Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatnyna monhydryt Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka - 86 mc - 100

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-09 21:43:05

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): NIE ĆWICZY SIĘ CODZIENNIE i to co rozpisałeś jest bardzo słabe. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia obciążenia, expander.. ławkeczkę dopiero kupię, bądź zrobie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś brałem kreatyne mono, obecnie zamówiłem gainiera i również kreatyne mono Ostatnio przerabiany plan: -

[...] nie tylko z nazwy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostatnio BCAA z Gaspariego, wcześniej BCAA z innych firm i spalacze tłuszczu. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80 kg, martwego nie robię,wyciskanie 80 kg. Wszystko w [...]

[...] osprzet Dieta : Jak narazie to przesrzegam 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak( i jak narazie nie bede bral , bo pogarsza to moja chorobe atopowe zapalenie skory Ostatnio przerabiany plan: Pon- Klata bc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] : sztanga,hantle,porecze,mala sztanga,drazek Dieta : Białkowo Weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : drut w prawej ręce Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nic z tych Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-10-27 15:44:15

[...] inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na dzień Ostatnio przerabiany plan Brak

Witam ponownie, ciekawa dyskusja sie rozpętała :) Tak wiec wklejam tutaj plan teningowy ktory sobie rozpisalem wstepnie Kilka informacji przypominajacych o mnie Styl: Tajski Boks Dieta: Jest. Dodatni bilans kaloryczny w celu załapania czystej masy miesniowej:) poprawy wygladu, etc... Waga: 65-67, bedzie coraz lepiej:) Wzrost: 178 cm Wiek: 24 Ekto. [...]