plan treningowy i dieta

Dostałem ten plan treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. Ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany podobnie, a więc treningi 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo [...]

[...] uniwersalny, który prowadziłby do wszechstronnego rozwoju pod każdym możliwym kątem. Oczywiście nie wolno zapominać, że trening to tylko część zadania. Nawet najlepszy plan treningowy nie jest w stanie zrekompensować błędów i zaniedbań dietetycznych. Ponieważ coraz więcej osób przygotowuje się każdego roku do startów w tej jakże [...]

„Witam wszystkich, jestem tu nowy, chciałbym prowadzić dziennik treningowy. Niech ktoś mi rozpiszę plan treningowy i powie co jeść." Tak najczęściej rozpoczynane są nowe dzienniki w naszym dziale. Niestety dział „Dzienniki treningowe" to nie jest miejsce, w którym szukamy kogoś kto za nas coś zrobi, wymyśli plan treningowy i dietę. Grono doradców [...]

[...] np. TCM vs CEE; stack X vs stack Y (itd.). - TRENING: Moderatorzy działu przy ogłaszaniu naboru będą decydować czy w topicu testowym obaj testerzy będą trenować takim samym planem treningowym np.splitem (lub trochę zmienionym w zależności od upodobań/możliwości sprzętowych/czasowych), czy będą mogli trenować różnymi planami treningowymi, np. [...]

Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]

[...] węglowodanów złożonych i białka o dobrej biodostępności(czyli, to co w posiłkach III/IV bez warzyw). Co do odżywiania, to by było chyba na tyle. W trakcje prowadzenia blogu plan żywienia naturalnie będzie odpowiednio ulegał zmianom. V.PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek: -(godz. 9:45 - 10:45): Siłownia: *przysiady klasyczne - ok.5 serii / 5-10 powt. [...]

[...] Zreszta wcale tego nie żałuję ,nie byłem tam zbyt mile traktowany ,a mój talent nie był doceniony. Na chwile obecną znalazłem swoje miejsce w klubie Grappling Kraków gdzie planuje zostać już na stałe. Wspomniana waga 114kg w ciągu 10 miesięcy została zbita do 79kg metodą prób i błędów ponieważ byłem tak zdesperowany chcąc walczyć w MMA ,że nie [...]

[...] jak napisze coś nie tak ale jestem świeżakiem i w sumie nie wiem już sam czy dobrze zaczynam. Moim celem będzie oczywiście masa lecz będę potrzebował porady w doborze planu treningowego. Żywieniowo sobie radze, jem czysto aczkolwiek również będę wdzięczny za sugestie jak najlepiej wyjść z tej redukcji żeby było to jak najbardziej optymalne [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

[...] przeszły moje oczekiwania i przewartościowały moje wyobrażenie idealnej sylwetki. Dziękuję za wsparcie, krytykę, szybkie odpowiedzi na pytania i perfekcyjnie ułożony plan treningowy i dietę };-)};-)};-) Dzięki Tobie Iza nie mogę się napatrzeć w lustro i nie ukrywam mojej pupy, a wręcz ją pokazuję ! Z gruszki stałam się klepsydrą...mąż mi [...]

[...] spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka robaczkowego. Szczegółów opisywał nie będę, bo nie jest miło do tego wracać, w każdym [...]

[...] : -Hi Tec Whey C-6 - 30g do śniadania -Carbo Nox Olimp - 50g po treningu -Olimp vita-min multiple sport -Tran -Asparginian - w pracy pije sporo kawy Ostatnio przerabiany plan: -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko,carbo,stack kreatynowy,kompleks witamin CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningowka Nie umiem sie zdecydowac ktory plan treningowy wybrac prosze o rade interesuje mnie cykl glownie masowy planuje dobic do ponad 100kg. Tutaj fbw: To tak plan mam podzielony na plan A i plan B czyli robie [...]

[...] ¨Spinanie mięśni brzucha leżąc na ławeczce poziomej - 3 serie 30-20 powtórzeń. ¨Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach - 3 serie 30-20 powtórzeń. ¨Spinanie mięśni brzucha siedząc na maszynie - 3 serie 30-20 powtórzeń. źródło: http://www.sfd.pl/Propozycja_planu_treningowego_w_okresie_robienia_masy_01_-t313485.html

[...] Ultra 4 1 tabl. do śniadania 1 tabl. do posiłku po treningu. Plany treningowe dla ektomorfików w trzech różnych wersjach do ściągnięcia na http://www.carnelabs.pl/download/plan-treningowy-ekto.doc Dla „Progress" części składowe opracowali, plan dietetyczny Marek Ciołek, plany treningowe Dariusz Kuch, plan suplementacji Marek [...]

[...] nie tylko ja mam rację to coś do niej dotrze. Ona chce się za siebie wziąć. Czytaj schudnąć. Rozpisałem jej przykładowy dzień jedzenia. Wyliczyłem zapotrzebowanie. Napisałem plan treningowy. Po kolei. Zapotrzebowanie: Białko 140g Tłuszcze 160g Węgle 140g Kalorie 2550 Czemu tyle tłuszczy na start? Żeby dać kopniaka gospodarce insulinowej. To jest [...]

[...] trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na studiach, „uzależniając się tym samym od spinningu" Niestety, mój plan treningowy nie uwzględniał wysiłku anaerobowego. Jeśli chodzi o przeszłość mam za sobą także mniej lub bardziej rozsądne diety, a co za tym idzie prawdopodobnie [...]

[...] gotowanego, rzadko jem gotowane rzeczy oraz ryz i mieso na cieplo bo nie mam czasu na takie posilki Suplementy: brak Przez dwa miesiace wrzesien - listopad, cwiczylem na tym planie treningowym (zdjecia z rezulatami widoczne w zalaczniku) Poniedziałek Klatka : Wyciskanie 4 serie x 12 ruchow Wyciskanie na laweczce skośnej 4 serie x 12 ruchow [...]

[...] stosuję już około 3 tygodni, co jakiś czas mi czy mojemu chłopakowi wpadnie pomysł na zmianę/dodanie jakiegoś nowego ćwiczenia. Osobiście wolałabym mieć określony i stały plan, który trenując regularnie pozwoli osiągnąć mi zamierzone cele - bardzo liczę na Waszą pomoc w tej kwestii Ale przejdźmy do konkretów. Trenuję 3 razy w tygodniu [...]

[...] fitness, tak przez miesiąc i zleciało 2 kg. Było mi mało więc poprosiłam trenera o napisanie rozpiski na siłownię. 3 tygodnie i znowu zleciało kilka kg. Teraz mam plan na kolejne 3 tygodnie, niebawem (po świętach) go kończę. Trafiłam na Wasze forum bo szukałam informacji co jeść, jak i ile. No normalnie rewolucja! Od 2 miesięcy [...]