plan treningowy fbw

[...] w miejscu, próbowałem na przemian wyciskanie sztangielkami i sztangą, żeby dać jakiś nowy bodziec, ale sam nie wiem I teraz mam pytanie, przechodząc na redukcję zmienić plan treningowy? Czytałem, że najczęściej poleca się na redukcji FBW, ale ciągnie mnie do klasycznego 4dniowego splita. Na początku lekko zjeżdżam z kalorii i dodaje jeden [...]

wrzuć dietę ze wzorem na potreningu.pl czytelniej będzie. FBW tylko jeden plan treningowy ?

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: brak większych ograniczeń Cel/problem/opis: Głównym celem jest poprawienie wyglądu sylwetki czyli zwiększenie tkanki mięśniowej, żeby widoczny był lepszy zarys mięśni. Głównie zależy mi na brzuchu i klatce, później ręce, plecy, nogi. W takiej sytuacji będzie lepszy ten plan czy FBW ?

Witaj, plan treningowy po powrocie może być - FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kreatyna da Ci porządane efekty tylko jeśli sotsujesz diete. Wiadomo, nie musi być zapieta od 0,01g do 0,1g ale 10-20~g. Sporo masz napisane o odżywkach tutaj: [...]

[...] z tego tłuszcze,bo za dużo i dodać kalorie z węglowodanów,bo chyba w taki sposób przytyje bardziej na tłuszczu niż na mięśniu.Chociaż stopniowo będę zwiększać kalorie,planuje +100 kcal co tydzień-dwa? Plan treningowy:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW 15-10-5 - 2 zestawy,ćwiczę 3x w tygodniu,Ale [...]

[...] ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. Wyciskanie [...]

Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26

[...] partii w przypadku nowicjusza jest bardzo ważną sprawą, dlatego dla mnie full body będzie bardziej przydatny w początkowym okresie ćwiczeń. Na siłę można też ułożyć split podwójnie dzielony, jednak bardziej go widzę w późniejszym okresie. " Wiele czynników może na to wpływać,plan treningowy jest tutaj mało istotny. " dokładnie

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: tu nie wiem co planujecie jeśli polecacie mi bilans zerowy (?) Staż: miesiąc takiego sumiennego treningu (w miarę, wiadomo, ale te 3 razy w tygodniu chodziłem) Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana na 3000kcal, czyli tak jak mi [...]

Witam, Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam

Witam. Może spróbuj zmienić całkowicie plan treningowy. Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

Rozumiem już. Bardzo chętnie spróbuję, bo przekonałem się, że poprzedni plan treningowy nie przynosił mi upragnionych przyrostów masy, a mimo wszystko zapjerdzielałem jak głupi na siłowni. Rozumiem, że pisząc o większej częstotliwości masz na myśli treningi typu P&P, FBW, HST? Będę na pewno potrzebował pomocy w doborze ilości ćwiczeń i serii, bo [...]

o przepraszam nie widziałem . To co pokazujesz to eksperyment nie plan treningowy , jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy nie układaj planów na własną rękę . 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie . patrząc na czym pracowałeś 2 zestawy oparte o FBW i trenujesz .

6 miesięcy trenowałem FBW, już mi się znudziło:) Jak byś mógł to powiedz czy sam plan treningowy jest ok?

[...] do drugiego to napisalem wyraznie ze nie przynioslo jakichs wyjatkowych efektow.tyle ode mnie.pozdr. Z całym szacunkiem - ale jest tyle czynników decydujących o wynikach, że naprawdę niepoważnym jest zrzucać wszystko na plan treningowy. Biorąc pod uwagę, że FBW jest dobre dla większości amatorów, nie wypróbowanie go byłoby bardzo złym pomysłem.

Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s Za duzo. Same siady [...]

DZIEŃ 6 - 3 marca 2014 PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy Samopoczucie średnie, bo odczuwałem jeszcze skutki sobotniej libacji. Na siłowni też za wiele energii nie miałem. Po WL i ok 40 minutach, nadciągnęło osłabienie i zaczęło się ziewanie, przetrzymałem i było już okej. Zastanawiam się, czy może jakiegoś banana przed treningiem jeszcze wepchnąć? [...]

jaśli chodzi o plan treningowy to ja takiego nie widzę fbw nic nie mówi

pomozesz zmodyfikowac moj plan treningowy metoda fbw

[...] to wyrzezbienie ladnej sylwetki, przy wzroscie sily. Co do FBW, to na jeden trening ile ma byc seri liczac ze w kazdej bedzie 12 powtorzen? 2-3? A i jeszcze bylbym wdzieczny jakbyscie mi powiedzieli ile cwiczen na dana partie? bo mysle ze 2 beda wsam raz, szczegolnie ze teraz poczytalem nieco wiecej i mam zamiar nieco urozmaicic plan treningowy.