plan treningowy fbw

Ćwiczyłem już 3 miesiące FBW niezbyt mi się taki trening podobał:) Najbardziej mi zależy na masie w nogach:) Czy mój plan treningowy jest ok?

Dieta nie najgorsza . Wywal ten miód , korniszony lepiej zamienić na kiszone. Plan treningowy słaby . Proponuje FBW

[...] poprawia jakość twojego życia i przede wszystkim twoje zdrowie. Nie nazywaj mahania w domu hantlami treningiem - bo nim nie jest. Zapisz sie na prawdziwną siłkę i ulóż plan treningowy. Co do planu to rób jak najbardziej FBW -czyli trening całęgo ciała. Może być ACT. Nadaje się zdecydowanei na reduckję i jest odpowiedni do pobudzenia [...]

[...] bo to fundament naszego ciała Zeby wszystko było czytelne to wstaw dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz rozpisz czytelnie swój plan treningowy napisz tez jak liczyłeś swoje zero kaloryczne i ile wyszło . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 05:55:01

okey wielkie dzieki ;) trzymaj S0G'a jeszcze tylko jedno pytanie czy plan treningowy który puki co robie 5 tygodni pociagnąć z nim do tych 8 lub 9 tygodni czy lepiej już zacząć robić FBW ?

"ale nadal mi nikt nie powiedzial cos na temat planu" LOL Czy Ty rozumiesz co piszesz? każda jedna wypowiedź od góry mówi o Twoim planie! odstaw ten trening i ułóż plan treningowy ACT, ewentualnie FBW, te plany są podwieszone! I napiszę tak jak wszyscy, poczekaj z kreatyną i ułóż dietę!

twoj plan treningowy przypomina FBW. cwiczysz na maszynach czy na wolnych ciezarach? jakie masz rozgrzewki? na poczatek proponuję robic mase. sila przy robieniu masy też idzie w górę.

[...] (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba/Mleko + płatki kukurydziane Wiem, słabo. edit: Zastanawiałem się nad wizytą u dietetyka.. nie wiem którego wybrać bo w klubie oferują plan treningowy (przydałby się bo nie za bardzo mam pojęcie o układaniu tego, a zestaw podany w temacie FBW nie podoba mi się trochę ;P ) + dietę za 100 złotych, natomiast u [...]

Nic dziwnego, to nie dieta sportowca, a zwykłego obywatela. FBW też nieskończoność nie można robić. Dieta do poprawki + dobry plan treningowy, a z wagi 66kg wystrzelisz jak proca do 80kg.

Krótko mówiąc - plan treningowy jest błędny. W dziale trening na początkujących masz mase gotowych rozpisek. Dlaczego stamtąd nie zaczerpniesz planu? Wybierz sobie jakieś najbardziej odpowiadające twoim celom, warunkom i sprzętowi FBW i do dzieła

lekkie FBW będzie dobre co brać? ułóż sobie plan treningowy, dietę. Z odżywkami poczekaj jeszcze

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Krypta pełna wiedzy :-) Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl, następnie skleić jakąś dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz poczytać co gdzie i kiedy. Plan treningowy polecam FBW, wszystko opisane wyżej

ah te filmy %-) Musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym Musisz ułożyć plan treningowy najlepiej FBW Bieganie może być tylko uwzględnij je w diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i układaj a potem wstaw do oceny

[...] nachwytem a to cwiczenie podobno najlepiej sie do tego nadaje jesli nie podciagam sie wiecej jak 3 razy" BZDURA!!!!!!! w żaden sposób nie wpływa na podciaganie jak długo bedziesz siedział na takich ćwiczeniach tak długo nie ebdziesz sie podciagał, pozatym takie ćwiczenia nie maja miejsca w systemie FBW dałem ci juz plan treningowy!!

[...] filozofię FBW. Dużo czytałem i oczywiście początkowo rozbijałem wszystko na 2-3 treningi ale ostatecznie poszedłem po rozum do głowy i zdecydowałem, że będę szedł jednym planem. A wygląda to tak: Duże partie mięśniowe: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Przysiady 3. Wyciskanie na skośnej 20st 4. Wiosłowanie Sztangą Małe partie mięśniowe: [...]

Ostatecznie postanowiłam zmienić plan treningowy gdyż potrzebuję nowego bodźca . Będzie to jakieś fbw 5x5 dokładnie nie wiem o co chodzi ale podobno ma działać zobaczymy jak będzie po miesiącu . Na wczorajszym treningu sprawdzałam tylko swoje maksy wiem że nie są jakieś powalająco ogromne ale jakoś przeżyję z tą świadomością .

[...] Od sierpnia zaczynam FBW 5x5 i wraz z tym zrobię swój pierwszy cykl na kreatynie, więc przez czas trwania cyklu dieta będzie w 100% trzymana aby jak najwięcej wycisnąć z planu i nie zmarnować krety. Wiem że aby były stałe efekty trzeba co jakiś czas zmieniać plan treningowy. A czy inny zakres powtórzeń czyli nie 8-10 tylko 5 na podobnych [...]

[...] masowal, w dodatku nieumiejeteni bedziesz mial taka nadwage ktora stanie sie juz problemem. Byłbym też bardzo wdzięczny, gdyby ktoś znający się na rzeczy ułożył mi jakiś plan treningowy. To samo tyczy się diety, choć jeśli uzyskam odpowiedzi na pytania będę mógł sam spróbować. Uzyskasz odpowiedzi i sam dasz rade, my pomozemy. czy na siłowni [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

[...] że chodzi o ten post: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html znajdujący się w mapie działu dla treningu w domowych warunkach. Czemu trening mawashiego w tym wypadku wypadłby lepiej od FBW? Tylko z powodu na obciążenie? Jeśli ktoś byłby w stanie poprawić w/w plan treningowy to byłbym bardzo wdzięczny