Redukcja tkanki tłuszczowej

Płeć : mężczyzna (16 lat)
Waga : 102
Wzrost : 188
wymiary wieczorne (po kolacji):
Obwód klatki : 98
obwód w pasie: 100
obwód ramienia: 33
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 47
poziom tkanki tłuszczowej : 20.1%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia fbw 3x (+aeroby po każdym treningu 25minut i w jeden z dni bez treningu siłowego 35 minut)
Odżywianie :

Uwagi dt. diety:
-> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję)
-> miód niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego
-> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że cośtam jem.
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : morfologia, OB i TSH w normie, nietolerancja dużej ilości laktozy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli są potrzebne?
Stosowane wcześniej diety : wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe, 25 lipca zacząłem zmiany w żywieniu (bez treningów, treningi od ostatniego poniedziałku).


Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-30 11:40:46

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


.Pozdrawiam

No ale jakie masz pytanie ?

czy "plan" jest ok:)

jaśli chodzi o plan treningowy to ja takiego nie widzę fbw nic nie mówi