pod basen

[...] moga byc wada wrodzona jak i nabyta poprzez krzywa postawe. Cwiczac na silowni mozna ta wade zlikwidowac przykladajac sie do cwiczenia plecow a konkretnie skupic sie na podciagani na drazku.Gdy treningi na plcy beda prwaidlowo wykonywane lopatki powinny sie z czasem "wtopic" w miesnie Jezeli to nie pomaga od dluszego czasu jest tez inne [...]

[...] bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - siłownia 3x w tygodniu, 1x w tygodniu siatkówka, okazyjnie basen. Zacząłem liczyć kalorie [...]

[...] po 6 miesiecznej przerwie, trenuje od 2 tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo sylwetka się utrzymala. teraz wracajac na silownie [...]

[...] regeneracja też będzie jak należy, pozostała tylko kwestia planu. Nie wiem, czy kombinuję w dobrą stronę, ale postanowiłem połączyć elementy masowe (6 powt.) z elementami pod kątem rzeźby (12 powt.). Do tego jeszcze trening HIIT 2 x w tyg, oraz basen 1 x w tyg. Oto plan treningu : PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]

[...] tam mało ćwiczeń na nogi w porównaniu do górnej połowy ciała. (jedynie przysiady ze sztangą na plecach, która mnie lekko przeraża) Co mnie nie przekonuje, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam szerokie ramiona jak na kobietę. Dlatego pomyślałam o zmodyfikowaniu tego podstawowego planu. 1. Przysiad z hantlami. 2. Zginanie nóg na maszynie. [...]

[...] co oczywiście poprawiło sylwetkę. Naprawdę jestem dumny z mojego brzucha, który teraz wygląda prawie jak filmowy kaloryfer. Oczywiście zmieniłem dietę. Duża ilość jajek pod różną postacią, węglowodany i duże porządne posiłki są chyba dobrym rozwiązaniem domowym. Nigdy nie mam zamiaru tknąć nawet jakiegoś batona energetycznego czy odżywek bo [...]

[...] ma dlatego postanowiłam zarejestrować się na forum i w końcu raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów :) Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym [...]

[...] sprawach zarówno specjalistów jak i zwykłych forumowiczów znających się "na rzeczy". Otóż, od niedawna wziąłem się za siebie (mniej więcej od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne bieganie, jedzenie ciemnego pieczywa i [...]

Witam wszystkich specjalistów :) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w [...]

Proponuję tem temacik dla samochwał ;))) Jak już wcześniej w innym poście wspominałem, rok temu rzuciłem palenie. Od kilku tygodni chodzę na basen, na razie pod wodą przepływam 20 metrów. Czekam na przechwałki innych ;)))

[...] nie mam pomysłu jak się go pozbyć(pewnie dieta-ale ja bardzo lubię jeść różnorodnie). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 [...]

[...] 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko [...]

[...] sztangielek na bok 12-10 (malutka progresja) 4x wyciskanie sztangielek z przodu 15-6 (duża progresja) 3x unoszenie sztangielek z przodu oburącz na raz w superserii z podciąganiem sztangi do brody 12-10 (brak progresji) Biceps (max): 3x uginanie ramion z sztangą 15-12 (malutka progresja) 3x uginanie ramion z sztangielkami oburącz na raz na [...]

[...] mogę prowadzić treningi na siłownie bez obciążenia (albo z minimalnym) obciążaniem kręgosłupa: wyciskanie na klatkę, trening biecpsów na modlitewniku itd.? Czuje się bardzo dobrze, jestem pod opieką fizjoterapeuty, mam 3x w tygodniu zabiegi + kilka razy tygodniowo basen. P.S: nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie proszę o przeniesienie.

[...] się nadwagi i ujędrnić swoje ciało. Jutro wrzucę swoją "miseczkę". Proszę o rady. Serdecznie pozdrawiam Magusia Wiek :22 Waga :82 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :104cm Obwód pod biustem :94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:68cm Obwód łydki :41 W którym [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, rzadko choruje. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2256, obliczone na jakims kalkulatorze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100x8 -martwy ciąg: 130x8 -przysiad: 100x8 PYTANIE: Witam. [...]

[...] tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie 30min, a mimo tego brzuch dalej wylany i ogołnie mam wrażenie że mięsnie się pochowały pod tluszczem :/ W załączniku zdjęcia . /SFD/2018/8/2/81d11450adf24676945e0bb5babb9969.jpg /SFD/2018/8/2/99cb65b57f7b43aa9b738c1964aa9596.jpg [...]

[...] miesiecy cwicze na domowej silowni (wyciskanie, rozpietki, brzuszki, wczesniej a6w) no i przez ten czas troche miesni sobie "zrobilem". Niby sa, ale ich nie widac, sa ukryte pod tluszczem. No i kolejnym problemem jest to, ze mam lipomastie, przez to wstydze sie rozebrac, jezdzic na basen. Prosze pomozcie mi zniwelowac ten problem, doradzcie mi [...]

[...] na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba odpowienia waga pod wzrost? 2-3x w tyg trenuje MT wiec w te dni spalam wieksza [...]