pod basen

[...] bylo kilka wariantow, najczesciej byly to superserie: 1. uginanie ramion ze sztanga stojac / wyciskanie franc. lezac 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedzac / pompki w podporze tylem 3. j.w. ale stojac, uchwyt młotkowy / wyciskanie franc. sztangielki siedzac. wszystkie cwiczenia 3 serie po 8/10 powtorzen, przerwy ok. 2 / 2.5min. czasem [...]

[...] wysoka 180. Chciałabym dojśc do mojej wymarzonej wagi czyli 80 kg którą przed laty udało mi się osiągnąć. Co mi radzicie, może liczyć kalorie ile mogę żeby dzidzia miał pod dostatkiem Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: z dzisiaj 106,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: zmierzyłam w biuście 125 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 127 cm [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Wiek - 24 lata Waga - 78 kg Wzrost - 179 cm Cel - dojść do jak najlepszych rezultatów i nie przetrenować się. Plan ten jest ułożony pod kątem startu w Selekcji w tym roku. Z suplementów stosuję tylko BCAA Extreme + witaminy, magnez, dieta w miarę jest. Co 2 - 3 tygodnie podnoszę liczbę powtórzeń o 5 w [...]

[...] na technike, poprawa oddychania na lewa strone 200 m rozluznienia dowolny W sumie nie wychodzi za duzo kilometrow, ale czuje sie rzeczywiscie wypompowany. Teoretycznie podchodzi troche pod wydolnosciowy trening. Co byscie zalecili, zeby w miare szybko wyrobic wydolnosc, poza pływaniem codziennie robie podstawowe cwiczenia typu pompki, [...]

[...] że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Chciałbym wzmocnić się jeśli chodzi o wyskok, przepychanie się pod koszem, plecy... chciałbym mieć przewagę siłową jak wypracowuje sobie pozycje pod koszem. Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo byłbym wdzięczny. [...]

[...] byłoby sporym nadużyciem, prawda jest taka ze sport przestał w ogóle funkcjonować w moim życiu, chyba że oglądanie meczu przy 6 piwkach i pizzy da się w jakikolwiek sposób podciągnac pod sport :D ( a taki trening był obecny niemalże codziennie ) 4 piwka to zwykła codzienność + imprezy i wszelkie inne okazje. Konsekwencje ? kondycja na poziomie [...]

[...] Cel:Masa (zdecydowanie) Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) Wzrost:182 Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) Barki:114cm Biceps:L-33cm P-33.5 Przedramie:29cm Nadgarstek:18cm(w sumie mieże kości, mięśni tam nie ma) Brzucho:80cm(na wysokości [...]

[...] jakoś tak nie wychodziło. Zwykle lenistwo. Teraz musi się udać zmienić styl życia :) Na początek ankieta Wiek : 24 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym [...]

[...] zadowalające efekty jeśli chodzi o zyskanie mięśni - średnio zadowalające jeśli chodzi o osiągi siłowe, koledzy ćwiczący na SPLICIE osiągnęli znacznie wyższe osiągi zarówno pod względem masy mięśni jak i siły. Mimo wszystko jestem zadowolony gdyż zaczynałem naprawdę praktycznie od zera. Ćwiczenia na brzuch, początkowo czasem podczas treningów, [...]

Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

[...] mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się chodzić regularnie na basen bo uwielbiam pływanie. Wiek: 21 Wzrost:165 Waga:46 Obwód w biuście: 77 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka: 71 Biodra:90 Udo w najgrubszym miejscu: 47 Łydka: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] na siłkę lecz powiedziałem sobie że muszę mieć dietę.Nie mam zbyt dużego popisu w kuchni. Kilka danych o mnie: -17 lat (rocznik 93) -waga rano na czczo to 83 kg -wzrost pod 195 cm Ogólnie jestem trochę podlany na brzuchu lecz teraz gdy zrobiło się ciepło będę dużo biegał uczęszczam na basen , dużo aerobów więc powinien się ruszyć . Moim [...]

[...] , stojaki , modlitewnik , sztanga długa sztanga krótka , sztangielki ciężaru do 170kg widelec , drążek mój plan treningowy który przetestowałem i dobrze na mnie działa podam niżej . Co drugi tydzien mam zajęcia na uczelni AWF piątek sobota niedziela i mam sporo zajęc sportowych i tez chciałbym to uwzglednic w diecie . Mam 20 lat 190cm [...]

[...] w najlepszym momencie 15 kg... potem okres stagnacji i brak efektów. W 2014 sporo kombinowania, próbowania, zmian w diecie, w treningach itp. Nadszedł kolejny rok walki więc pod koniec grudnia zmniejszyłem intensywność treningów, mniej restrykcyjnie przestrzegałem diety co odbiło się delikatnie na wynikach. Założenia na 2015 są następujące: 1. [...]

Witam. Zacznę od tego, że ćwiczę bez przerw przez 2 lata już, głównie kładłem nacisk na siłe w podnoszeniu się na drążku (bo wówczas potrzebowałem umieć siłowo jak najwięcej) oraz pływanie (sprint na 50m). Dodam, że ćwiczę tak raczej siłowo przez 3 dni w tyg. + sobota crossfit(od jakiegoś roku) wcześniej obwody. Cały czas jest OK, na nic nie [...]

[...] waga u dietetyka pokazała raz 21% tłuszczu a raz 17%, acz nie chce mi się wierzyć w tak niskie wyniki ;) Wiek : 26 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym [...]

[...] ubyło mi ponad 3 kg, a teraz od 1,5 tyg. stop. Mam wątpliwości co do proporcji BTW. Dane z ankiety: Wiek : 51 Waga : 100,9 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 43 W którym [...]

[...] osoboista rehabilitantke, cwicze raz w tyg na silowni (nogi, brzuch, grzbiet), 2x w domu tylko nogi, 2x basen i raz cwiczenia w gabinecie rehabilitacyjnym - wszystko pod scisla kontrola rehabilitantki. Cwicze w ten sposob w zasadzie 6 miesiecy z miesieczna przerwa na artroskopie. W pozostalym czasie cwiczylem tylko noge na tyle na ile [...]

[...] dietę do aktywności fizycznej. Chcę zbić BF. Waga, którą chciałabym utrzymywać to 50-53kg. Wiek : 17 lat Waga : 53,5kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5 Obwód łydki :34,5 W którym [...]

Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 114 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 cm Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 118 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]