pod basen

[...] macie zamiar pozbyć się hultaja. Ufff... Najwyższa pora! Spis Treści: Dlaczego inni nie są grubi? Motywacja Cel Rola diety i treningu Układamy własną dietę Trening siłowy podczas redukcji No cóż, krótko mówiąc, zaczął się już rok 2013. Przeżyliśmy koniec świata, 21 finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i mistrzostwa Europy w Polsce. [...]

[...] komentarzy i ciekawostek, mam nadzieję, że interesujących. Jeśli temat bardziej pasuje do innego działu - proszę o przeniesienie. Z góry dziękuję. :) Proszę o kulturalne podejście do tematu. ;] Zdjęć nie będzie. A teraz do rzeczy. -*-*- Jak wiemy jednym z efektów ćwiczeń kulturystycznych jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednym z [...]

Witam wszystkich , mam mały problem gdyż zależy mi na skróceniu czasu gojenia sie rany pod strupem oraz uniknięcie pozostawienia śladu po niej . dokładnie tydzień temu grając w piłke (konkretny wślizg na sztucznym boisku) przetarłem sobie okolice łokcia rana z 5 cm , niby starcie , ale pojawiło się sporo krwi , czyli dosyc głebokie . Pierwsze 2 [...]

[...] i wywrotka na prawe kolano. Przez chwilę ból niesamowity, za moment dużo mniejszy. Sam doszedłem do domu – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak możliwości wyprostowania. Wizyta w SOR – na początek Ketanol w tyłek. Po kilku godzinach oczekiwania RTG, chirurg, badanie i diagnoza [...]

[...] aby wyeliminować genezę bólów z innych przyczyn oraz usg mięśni pleców i wyszło wszystko w porządku. Trenuję kolarstwo, na rowerze czuję tępy ból w okolicy mniej więcej pod łopatką po lewej stronie. Zwłaszcza jak biorę głęboki oddech czy wychylam się do tyłu (oglądam). Boli również, gdy podnoszę lewą rękę do góry czy też ściągam raniona do [...]

Yo, potrzebuje pomocy w napisaniu planu pod budowę masy na start. Moim celem jest sylwetka w kształcie V, jestem osobą początkująca z doświadczeniem z kalinestyki, typu 40 pompek i 10 podciągnięć na drążku. Niedawno dowiedziałem się, że trenując daną partię 2x w tygodniu mamy lepsze przyrosty niż w standardowym splicie. Tylko teraz tak, mam do [...]

dzis na basenie w szkole mielismy,prezplynac jak najdalej pod woda,prawie wszyscy przeplyneli caly basen (25m),ja chyba bylem najgorszy, bo poplynolem troche za polowe basenu. poprostu nie moglem juz wytrzymac pod woda! tak mnie cisnie w plucach ze normalnie sie az dusze! dodam ze ogolnie w plywaniu to jestem jeden z lepszych w klasie... co moze [...]

[...] na ławce sztangi oraz hantli, później maszyny), 12 na plecy(drążek szeroki chwyt, ściąganie drążka z góry oraz siedząc + maszyna, 9 na nogi i w tym 9 serii specjalnie pod najszerszy grzbietu, więc wychodzi 21 serii na same plecy, bo są moim priorytetem, chcę osiągnąć V shape back. Trenuje 3x w tygodniu pod masę mięśniową, głównie serie są [...]

[...] tylko jak ćwiczyc na maszynach zeby nie obciazac bioder? Rozumiem ze mam wykonywać ruchy rekami w dół albo najwyżej prostopadle do pionu mojego ciała bo jak wykonuje ruchy pod obciazeniem choc troche do gory to juz ciezar przeklada sie na biodra tak? Najwazniejsze jest dla mnie czy ten rower stacjonarny jest bezpieczny? Chodzi mi poprostu o to [...]

Wiele osób na forum pyta co jest lepsze jako aeroby. Pływanie czy bieganie. Otóż to i to jest wspaniałą formą aaerobów pod warunkiem utrzymywania pewnych zasad wszystkim znanych porzy aerobach HR 65%max i czas conajmiej 45 min. Pływanie jednak jest jednak lepszą formą ponieważ: - nie nadwyręzamy stawów, odciązamy kręgosłup. - pływając zrzucamy [...]

[...] w system 4 brygadowy. 4 dni 6-18, 4 dni off, 4 dni 18-6. Zastawiam się jak trenować przy takim systemie pracy. Do pracy mam 20 minut autem, tak że tragedii nie ma. Siłownia pod nosem. Rozważam dwa plany treningowe: - pon-śr-pt FBW 3xA bez względu czy pracuję czy nie, wtorek basen - P&P w dni off i wyglądałoby to tak: 1 dzień off Pull 2 dzień off [...]

Witam. Po prawej stronie pod klatka i troche na klatce mam taka wystajaca kosc... Bardzo mnie to denerwuje. Czytalem ze basen i silownia pomaga... Chyba tylko tym co maja skrzywienie klatki piersiowej spowodowane wada postawy badz skrzywieniem kregosula bo ja mam to wrodzone. Cwicze na silowni od 2 lat i nie widze zadnych efektow ani grama!! U [...]

[...] Jezdzic spokojnie bez zadnego wysilku czy z lekkim wysilkiem, a moze 20km na luzie a 20km ze wiekszonym wysilkiem? Ostatnio robie 20km z lekkim wysilkim i kilka razy podjezdzam pod gorke ok 450m co troche meczy (Warszawa przy lazienkach). Czy taki trening wystarczy? Moze dodac do tego 3 razy w tygodniu basen po 30min? Zmieniony przez - [...]

[...] wielostawowych usuwając ohp. Jak ćwiczyć w tym przypadku póki się nie naprawię? Na suwnicy, zauważyłem że jednonóż robić nie mogę, bo kręgosłup jest luźno i dupa, ale obonoz pod dużym ciężarem jest mi łatwiej, plus stabilizuje pozycje i jest w miarę git. Ściąganie drążka, powiedzmy, stabilizuje brzuch i elo Natomiast przy mostkowaniu kiedy [...]

[...] atutem. Każda bowiem technika nie poparta siłą staje się nieskuteczna i oprócz widowiskowości nie niesie nic za sobą. W większości sportów walki (np. muay thai, boks) podczas zawodów oceniane są tylko te techniki, które wywarły jakiś wpływ na przeciwniku. Tzn. że za „nie użycie siły ciała (zbyt słabe uderzenie)" nie zostanie przyznany [...]

[...] od produktów mających, intensywny i przenikliwy zapach. Ususzone zioła w ten sposób zachowują zwykle przydatność do 15 miesięcy, mocno rozdrobnione do 12 miesięcy.* *- Na podstawie Zbigniewa T. Nowaka - Super Linia *Anyż* Nazwa łacińska Pimpinella anisum Opis Anyż nazywany jest też Biedrzeńcem. Jest to roślina jednoroczna, pochodząca z [...]

[...] ze czas napisac pewne rzeczy. Wisla Krakow to klub przedwojennej Polski, dwukrotny mistrz kraju i zdobywca Pucharu Polski w II RP. Klub o rzekomo silnych tradycjach niepodległościowych wykutych podczas lat zaborow i Polski międzywojennej. Kilka osob na tym forum bardzo mocno eksponuje te rzeczy pomijając nastepne dekady funkcjonowania tego [...]

[...] i stworzyła mu coś takiego. Zapraszam do lektury i mam nadzieje, że komuś się przyda: "OGÓLNE ZALECENIA 1. W czasie stosowania diety należy trzymać się ilości produktów podanych w jadłospisie, gdyż dieta jest wyliczana przez specjalistyczny program dietetyczny, dostosowany do wieku, wzrostu, a co najważniejsze do osiągnięcia zamierzonego [...]

[...] zawodnika, jego kondycji, wieku, stanu zdrowia i innych cech charakteryzujących ćwiczącego pomijając oczywiście kwestie diety, o której wspominałem we wstępie. Znów możemy podzielić sobie trenujących na dwie grupy. Jedna grupa ćwiczących lubująca się w szybkich programach typu „kratka na brzuchu w 2 tygodnie!", natomiast druga grupa [...]

[...] sposobami. Jednym z łatwo dostępnych i stosunkowo tanich metod jest aktywność fizyczna. Lekarze zajmujący się badaniem wpływu aktywności fizycznej na układ odpornościowy podają, że systematyczny wysiłek, ale o niezbyt dużej intensywności wpływa pobudzająco na reakcje układu limfatycznego. Po wysiłku wzrasta ilość properdyny ( jest to białko [...]