pod basen

Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

[...] albo rano żeby nie ciągło do słodkiego jak nie mam siłowni. Jak będzie hajs, to kreatyna. No i najważniejsze... Plan treningowy! Układałem z pomocą Knife'a typowo pod siłę w WL. Jestem z Nim w stałej konsultacji, jeżeli chodzi o plany treningowe i rozpiskę ciężarów. Poniedziałek: WL (wg. kalkulatora) Podciąganie (wg. kalkulatora) [...]

[...] sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak wyglada moj trenin abys mial jaka przedstawe jest to nareze na rzezbe [...]

[...] się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest źle), pamiętać, że ramiona mają być "przyklejone" do tułowia- nie miałem akurat z tym problemu (łatwo [...]

Ciekawy wywiad, a jednak basen to dobra podstawa pod mma%-) basen, triathlon i kondycja jest:-P

[...] wymaga czasu, liczę na jakieś efekty najszybciej w Grudniu. Na pewno znacie test saib'a z forum, chodzi mi o taki wysuszenie jak on :) na pewno jak wszystko się dobrze ułoży pododaje fotki przed i po. Cel : spalenie reszty tkanki tluszczowej wyrzeźbienie mięśni i ewentualnie wcześniejsze ich powiekrzenie do rzeźbienia. Rozmiar mięśni musi [...]

[...] Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i jest nim [...]

Ok sorki jestem nowa więc moze od poczatku Wiek : 23 lata Waga : 59,7kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz [...]

[...] ,z takim czasem już masz 100m zaliczone na 5 a nawet masz czas powyżej normy - dobrze! Na tysiąc troszeczke Tobie brakuje ale jako poziom wyjściowy dobrze ,weż proszę pod uwage , ze byli tacy na egzaminie co biegli 3,50 na tysiaka i 14 s. na setke ,na drązku pare razy ,basen 2 minuty a na 5 czas to 38 sekund.Poza tym masz [...]

[...] tygodniowo (w sumie 10 razy w miesiącu). Jak mam rozplanować ten "trening"? Może być tak że co drugi dzień powiedzmy wtorek, czwartek, sobota? Czy lepiej dwa dni pod rząd, potem dłuższa przerwa? 2. Jakaś dieta specjalna? Znalzałem już kilka diet dla pływaków ale trudno mi siebie określić mianem "pływaka", wydaje mi się że te [...]

[...] Tylko trzeba mieć parę milionów . Jak masz to otwieraj. Bo tak naprawdę to nie ma w Tarnowie porządnej siłowni. Forma mała jak buda dla psów. Na Marusaż jak idziesz pod prysznic to woda sie leje na podloge , a kanalizacja zatkana od ponad roku heheh. Mieszkałem za granica w mieście wielkości Wojnicza. 20 bieżni, 40 rowerków, 3 Smithy, 25 [...]

[...] mogę przerobić I tu się pojawia jedna kwestia dietetyczna - zawsze po obiedzie - czy on jest o 13.00 czy o 17.00 mam nieprzepartą chęć na coś słodkiego. Nie będę sie badać pod kątem jakiś zaburzeń glikemii, bo mi się nie chce, nie lubię i z zaburzeń psychicznych akurat hipochondria jest mi obca. Zatem wydaje mi się, że w diecie musi być deserek [...]

[...] Całość tych moich wygibasów trwała nieco ponad 30 minut, bo jeszcze próbowałem zrobić pistolet, ale mi jakoś dzisiaj nie szło. Na koniec zafundowałem sobie jedyną serię podciągania w dniu dzisiejszym w ramach GTG, czyli raptem 7 powtórzeń. Uff, ale się namęczyłem .. no nie powiem żeby mnie odrobinę nie sponiewierało, szczególnie pompki [...]

Spałam w hostelu - co prawda w restauracji pod spodem była impreza i w środku nocy pijane babory obute w szpilki ganiały po klatce schodowej nie dało się spać, ale mimo wszystko był to dobry wybór :D Zajechałam do Katowic, śląskie misio mnie odebrało. Jadąc tam brałam pod uwagę, że pójdę do niego do domu i być może familię poznam. Nie obstawiałam [...]

tak mozliwe, jeszcze pamietaj ze jest nas 2!! na zmiane raz on cos raz ja. Ale czas licz od pierwszego podniesienia sztangi do złozenia sprzetu. kazde cwiczenia mniej wiecej 1-2 minuty razy 2 zawsze cos sie odejmie doda to wychdzoi od 60 minut do około 100 minutek. A co sadzicie o tym ze basen regeneroje jak sie wolno plywa masoje pod woda [...]

[...] 1000zł dzwonisz do dr Rylskiego umawiasz sie na wizyte i jedziesz do Kielc na operacje... szczerze mowiac po operacji to wygladalo slabo... laska co 2 dni wbijala mi igle pod suta i odciagala po ok 10ml wysieku bo zbieralo mi sie sporo... pozniej sam to sobie robilem... ale wszystko goilo sie w oczach... tkanka pod sutkiem sie wypelniala [...]

[...] ogólne uwagi mam do tego planu: wieloskoki tylko w poniedziałek rób po siłowni na siłowni nie ćwicz obręczy barkowej (tzn bez atlasu , wyciskania i innych na górę) także te podbiegi pod górkę bym wyeliminował - może Cię to trochę mulić w czwartek nie idź na basen przed zawodami, basen tylko po zawodach w weekend środa - te starty różne jeśli [...]

[...] Na wadze widoczne było, ale jak wspominałem gdzieś na forum, cykl redukowania zakończony, teraz lecimy w drugą stronę, oczywiście jak najbardziej sucho budujemy masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca „kilogramy”, musze być ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył prostotą przekazu [...]

[...] na najbliższe 3 dni delegacji. Szykować w obliczeniach i w przygotowaniu prostych posiłków (plus zakupy, lodówka do auta i takie tam). Skapnąłem się dopiero niedawno, jak podjechałem pod hotel w Warszawie. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Pozdrawiam [...]

Wiek :28 Waga :99,7 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):100 Obwód na wysokości pępka :120 Obwód bioder (3):120 Obwód uda w najszerszym miejscu:73 Obwód łydki :46 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]