pod basen

Nie wnikam w szczegóły diety, ale powinna ona być ułożona pod dany organizm a nie "zaczerpnięta z forum". Jednak podstawowym błędem jest Twoja aktywność. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie bieganie, basen, czy skakanie z Chodakowską.

[...] dotychczas nie wiem czym to jest spowodowane być może poprostu tak mam 24 kwietnia dzisiaj trening na siłownmi trening składał sie z 3 serii na której wykonywałem cwoczenia pod rzad: 1 to 20 podciagniec, przenoszenia krązka 15 kilowego z boku na bok w pozycja jak do brzuszków przed 30 sekund , przysiad z wycisnieciem sztangi do góry( sztanga 18 [...]

Wiek : 18 Waga : 52-53 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) :ok. 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów [...]

eedie - słusznie prawisz, jasne. Biorę to wszystko pod uwagę, nie będę leciała całej redukcji na tych samych ćwiczeniach i nie skończę na 1000kcal, kręcąc aeroby 2h dziennie. Dorzucę trening siłowy jak tylko wrócę na studia; kcal - mam nadzieję - ciąć nie będzie potrzeby - znam dosyć dobrze swój organizm - nie głodziłam go nigdy, raczej [...]

[...] jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą moja dziewczyna która tej nadwagi nie ma straciła na niej 3kg więc myślę że jak dodam skakankę i basen to będą efekty, fajnie by było zobaczyć 88kg pod koniec Maja.

[...] w owym czasie: 1 dzień- 768 schodów katedry w Ulm, pokonane truchcikiem z dwoma 30 s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 do 19. 3 dzień- basen 1h pływania, wieczorem bardzo długi spacer 3h 4 dzień- zwiedzanie: Lindau, Wasserberg, Alpsee- cały dzień w ruchu. Wieczorem [...]

[...] 70-80% a resztę spędzimy zwiedzając. Takie są nasze preferencje i tak zazwyczaj spędzamy urlop. Zobaczyliśmy klasykę (Chitchen Itza w dniu równonocy, rafa koralowa z łodzi podwodnej, jaskinie i groty w parkach przyrody, lokalne klony Zakopanego). Nie byliśmy oczywiście w stanie nawet poczuć prawdziwego Meksyku (no może trochę podczas podróży do [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO   [...]

[...] moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły Podoficerskiej Sił Powietrznych w Dęblinie z dobrego miejsca - pierwsza dziesiątka ,biorąc pod uwagę kilkaset osób które zdawały w tym roku to dobry wynik. Pisałem ,że trudny to temat dlatego m.in ,że nie wiem jakie są Twoje cele piszesz masa i kondycja ale to zbyt [...]

[...] za nisko jednak i korygowałam 40 minut rozciąganie rozgrzewka powitania słońca nogi do szpagatu na wprost ściany, zejście jak najniżej ułożenie kolan na macie. stopy pod kątem prostym flex, prostopadle do tułowia , co minuta zejscie nize j%-) łącznie 6 minut %-) kolano na macie pod kątem prostym/ u mnie nie jest i położenie się na nodzę [...]

[...] do tych moim 55 kilo ale więcej jeść, bo wiem, że jem źle, tzn mało;( oto dane: Wiek :19 Waga :60 a było najniżej 52 przy tym wzroście Wzrost :174 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :95 Obwód uda:53 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :kiedyś [...]

[...] pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony bo gdzieś pod tymi zwałami tłuszczu mam jeszcze jakieś wcześniej wypracowane mięśnie. Zamierzam też wyciągnąć w końcu rower z piwnicy i zacząć pomalutku jeździć. Jak już schudnę tak [...]

[...] Twoja stara ogląda pornosy do końca, bo myśli, że będzie ślub. * Twoja stara pije piwo z Biedronki. * Twoja stara pije Pysia. * Twoja stara wyjada psu z miski. * Twoja stara podmywa się w studni. * Twoja stara czyta symultanicznie. * Twoja stara programuje w Javie. * Twoja stara szyje grubymi nićmi. * Twoja stara pierze w Rospudzie. * Twoja stara [...]

[...] aerobów bo czas mnie gonił. Co do przysiadu - starałam się jak mogłam ale znowu powrócił ból w lewym kolanie tyle, że słabszy niż ostatnio. Do tego pobolewa mnie piszczel pod tym bolącym kolanem. Poczytałam trochę na temat obciążania kolan i wszystkie źródła potwierdzają Twoje słowa Kokosiku - bieganie bardziej obciąża kolana niż trening [...]

[...] zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt wolne śr plecy czw basen 1h pt [...]

[...] Day, bo jednak sapałem po tych 25 metrach. Najpierw po prostu chciałem sprawdzić jak się pływa w ten sposób, a jak spróbowałem to zorientowałem się, że jakoś się płynie. Spodziewałem się chlapania w miejscu, a tu sunę jak orka :-D Potem masaż. Syn mi pokazał w brodziku niepozorny, wypływający ze ściany, cholernie mocny, strumień wody, który [...]

[...] ojców. Twoja stara klaszcze u Rubika. Twoja stara jest na żetony. Twoja stara pije piwo z Biedronki. Twoja stara pije Pysia. Twoja stara wyjada psu z miski. Twoja stara podmywa się w studni. Twoja stara czyta symultanicznie. Twoja stara programuje w Javie. Twoja stara szyje grubymi nićmi. Twoja stara pierze w Rospudzie. Twoja stara kosi [...]

[...] i owsiana), kurczak x2 - lody ;-) - kurczak, ziemniaki, masło x2 Aktywność Pól dnia chodzenia po sklepach #-P Dodatkowo spacerek po parku, nie wiem dokładnie ile, sporo podejść pod górke więc zadyszka była ;-) /SFD/Images/2015/9/15/c84f350301474fb6adec1cc84d817081.jpg /SFD/Images/2015/9/15/a84cebd8f4cd422e9475a70d589fa6b4.jpg [...]

[...] HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT trenuje na czuja, pod siebie dostosowuje odpowiednio tempa biegu . Od pazdziernika planuje wrocic na basen i na silownie. Wczesniej nie moge ze wzgledu na b. napiety plan finansowy. Waga 106kg [...]

[...] apetyt - zniknely mysli depresyjne - zmniejszyly mi sie lęki ( w ogole juz nie wiem czy to lęk w ogóle czy tylko ciagły nadaktywny uklad nerwowy) Oczywiscie nie biore tutaj pod uwage tylko mojego zdania, ale jakos w pracy jest ok, a na leku pytali mi sie czy czegos sie boje, na pilce widac bylo ze patrza na mnie dziwnie, lekarz pewno powie ze [...]