pod basen

[...] sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde ostatni raz - wychlodzilem sie w wodzie okrutnie. Piatek podobnie, S&S oraz plywanie - juz basen, technika. Sobota - silownia, FBW - lekko, podstawowe cwiczenia. Dla wyjasnienia - S&S nie traktuje jako jednostki treningowej - [...]

Lejla, porownawcze tak jak obiecalem pozniej, dzis tylko na koncu Kuba zazbrojony do jazdy na dzis. Zmiany jutro - MUSZE kupic blotniki i zamontowac tylne swiatlo, torbe podsiodlowa na detke i narzedzia itp. Jesli idzie o czas - u mnie klucz lezy w organizacji pracy, sprawnosci dzialania w pracy.. pomocy zony, ktora przejela wiekszosc obowiazkow [...]

[...] mialem stroj i buty na zmiane ;) Oczywiscie sciema, taki byl plan. Wybawilem sie jak dawno okazji nie mialem, naszarpalem sie ze sztangami, pozniej pokrecilem na rowerku pod ostra muze - wprawdzie to troszke za krotko, ale wiedzac ze bedzie tylko godzinka z kawalkiem cisnalem na mocno dokreconej srubie przez co calkiem uczciwie sie [...]

[...] mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), daleko, dlugo, przelozenia nisko, wiec kadencja wysoko. Duzo niewielkich gorek - podjezdzalem pod wszystko co dawalo szanse odrobinke pojechac w gore - waly przeciwpowodziowe, mosty, zbiorniki retencyjne itp. Niedlugie te podjazdy, ale zawsze cos. Nogi [...]

[...] dobry ruski to martwy ruski, a kazda krzywda spotykajaca kacapa to miod dla mego serca. Ot, taki jestem. We wtorek rowerek, spinning, mocno. W srode plywanie mocno i rower, podobnie, spinning, mocno. Dzis swieto, wiec z rana rower - 150 km na czasowce, po obiedzie plywanie, otwarcie basenu odkrytego - a wiec przenosze sie juz pod gole niebo i [...]

Panie ministrze, Panowie. Jeśli macie jakieś materiały o nauce kraula dla opornych /bardzo/, to dajcie coś na PW. Wyjazd mam a basen będzie pod ręką. Na ten moment żabka typu prezes banku zbożowego-bez ograniczeń lub chlapaniec z samych rąk gdzie sił starcza na 30 metrów.

[...] niz w Polsce. Wejscie na basen to przy srednich zarobkach w Niemczech kilkanascie minut pracy, tak sie to liczy. Pojedyncze wejscia kosztuja w zaleznosci od basenu po podwyzkach w tym roku od 4,00 do 4,50 euro. Mozna kupic 10er karte - wejsciowke na 10 razy - 10% taniej liczac za kazde wejscie. Poniewaz plywam glownie na moim domowym [...]

[...] poglądy biorą się z lęków, a lęki z nieuctwa. A zatem przyjrzyjmy się Twojej tezie i jej implikacjom: Skoro prawicowe poglądy (Xzaar! Czytasz to?) biorą się z lęków o podłożu intelektualnym (deficyty w zakresie wykształcenia i wiedzy), to poglądy lewicowe muszą wynikać z odwagi wspieranej przez wysoki intelekt, zasilany wykształceniem i [...]

[...] Raz w tygodniu interwał. Do tego dorzuciłbym w dni kiedy nie biegasz siłownię lub basen (basen lepszy - rozluźnia i pracujesz mieśniami których nie wykorzystujesz podczas biegu - poza tym wzmacnia) Na początku biegu zaczynaj bardzo powoli, pod koniec biegu mozna nawet krótkie sprinty strzelic lub bieg pod górkę. NIE WOLNO ZAPOMINAĆ O [...]

Traktor71: strasznie wielkie dzieki za cala pomoc, rady i ukierunkowanie:) przestudiowalem wszystkie podane przez ciebie posty oraz odnosniki ktore sie wnich znajduja i zmodyfikowalem odpowiednio (a przynajmniej tak mi sie wydaje) mojego splita. Jesli mozesz to prosze rzuc okiem i ocen czy sie nadaje do uzytku. Dzisiaj uloze sobie diete (na bazie [...]

[...] czasowy i czy w oporządzeniu 2. 50m przepłynąć w czasie 30s ale większość robiła coś ok.27-28 ze skoku ze słupka 3. z zawiązanymi rękami z tyłu przepłynąć basen 4. basen pod wodą 5. 50 brzuszków w 3 min nogi oparte powyżej głowy na ławce nikt nie trzyma 6. powalić jakiegoś wielkiego kolesia rękawice do grappingu dozwolone chwyty i uderzenia [...]

well, ja nie mówie tego bez podstawy-wszystko sprawdzone empirycznie bieganie jest ok(zaczęłam właśnie jakis tydzień temu ), rower też, ale oba zajmuja się tylko tłuszczykiem i buduja masę mięśniową,a basen ma jeszcze jedną zaletę, której nie bierzesz pod uwagę, a mianowicie to, ze dziewczyny często maja skłonność do zastojów limfy, szczegolnie w [...]

[...] Moim celem jest oczywiscie masa ale na rowni z rozwojem miesni chcialbym powiekszac swoja wiedze na temat kulturystki, odzywiania oraz doskonalic technike pod okiem trenera. Sumiennie wykonuje swoj trening i nie ma takiej mozliwosci ze sie nie chce przez 8 miesiecy na silowni nie bylem chyba z 5 razy z powodow nie zaleznych [...]

[...] brzuszki spięcia-5x100powt. spining-2h.tętno:121/159max.kcal-1062. 6.01.10r. tętno spoczynkowe-47. rozciąganie całe ciało. brzuszki 3x100powt. siłownia: podciąganie się wąsko podchwyt-10,10,8,8,powt. ściąganie do karku-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg. wiosłowanie [...]

[...] a czasem fajnie coś przydatnego wrzucić. Dzisiaj udało się do południa zrobić trening. Zanim ogarnęłam siebie i małego i zrobiłam przerwę po śniadaniu to było ok. 11, więc pod koniec to już gorąco było ale dało radę. 1. Goblet 3x12 2. RDL 3X12 4010 3A. INVERT ROW 3X12 3B. POMPKI TRX 3X10 4. Wyciskanie na barki na TRX 3x8 5. Dead bug 3x10 [...]

[...] dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL 4. Wznosy bioder ze sztangą 5. Wykroki chodzone/zamiennie z przysiadem bułgarskim Siłowy góra: 1. Podciąganie/podciąganie z gumą 2. Ściąganie drążka z górnego wyciągu 3. Wiosłowanie sztangą/zamiennie z wiosłowaniem na maszynie 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 5. Ściąganie linek na [...]

[...] , wspiecia na palce siedzac/stojac alce 6 x 15 1. na mojej suwnicy zbyt płytko schodzę, głębiej się nie da, więc wymieniam na gobleta. z ciężarem manipulowałam jak koń pod górkę 2. ciekawe, czy jakbym była wyspana i przysiad byłby pierwszy to czy bym pchnęła więcej. 3. nuuuuudneee. ale pali. z progresem ciężaru 4. do upadku. w ostatnim [...]

Elo dzięki Adzik:) Cokta, różnie xD dopiero otworzyli ale często tam bd:P dzisiaj byłem ponad 1h ogólnie chyba przyzwyczajam się do wody już, bo wczoraj 2 baseny pod rząd i umierałem, dzisiaj 6 pod rząd i dałbym rade jeszcze pare ale dziewczyna na zjeżdżalne chciala iść:) ogólnie dużo więcej płwania niż wczoraj i pewnie jeszcze pózniej pójde:p [...]

おはよう。 Tak pomyślałem, I będę próbował. Dziś już basen zaliczony, całe 600m w 30min. Nadal wolno, ale skupienie na oddechu i głowie pod wodą. Było dobrze. いつてきます。

[...] 9 (chyba) tramwaj tam jezdzi , a autobusy to nie wiem jakie.Znaczy dojechac sie da ,ale zawsze mniejszy lub wiekszy spacer jeszcze trzebaby bylo zaliczyc. Chyba ze autkiem podrozujesz to wtedy bez problemu pod sama silownie a i przy wyciskaniu hantli plasko to ciezar powinnas miec wpisany 24 jakby nie patrzec 2x12 zapiski na kartce duzo [...]