pod basen

[...] i siłkę nie dodać więcej WW. Obawiam się jedynie zbytniego nabrania tłuszczu, czy uważacie ze 200 zamiast 180 WW nie będzie zbytnią przesadą? Trening dzisiaj jedynie podstawowy, aby się rozruszać, sprawdzić możliwości po oddaniu krwi. Miejsce ukłucia zaczęło swędzieć po bicepsie (nie najlepszym zresztą) i objaw ten utrzymuje się do teraz. [...]

Dokładnie, cuda nie wida No poprawa jest na pewno, bo tyle dni pod rząd to ja już dawno nie jeździłam! Od soboty codziennie rano rower 60min + po południu basen 60 min. + brzuch i nogi co drugi dzień w domu bez obciążeń (Dzisiaj zatem tylko basen, głos rozsądku) Piątek, więc: Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-24 09:48:48

[...] całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:luźniej... 19.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rower-szosa-44km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:mocno... pływanie-basen-1500m. [...]

[...] poza @ na basen bez niczego w srodku to jest wieksze ryzyko infekcji %-) Niektóre dziewczyny zakładają tampony na basen poza @, żeby się chronić przed infekcjami, co biorąc pod uwagę to, ze tampony nasiąkają wodą, jest bez sensu... więc z kubeczkiem wydawałoby się to o wiele bardziej sensowne, chociaż do zakażenia rzadko dochodzi przez kontakt [...]

[...] zaangażowanie ....... /zasłużyłeś na wypełnienie wiaderka złocistym płynem ;-)/ Proponujesz ACT , który / notabene po całonocnej lekturze forum w tym temacie / bardzo mi się podoba i jest rzeczywiście świetną dla mnie obecnie opcją treningową biorąc pod uwagę priorytet zredukowania fatu . Pomyślałem , że mógłbym robić go 2 - 3 dni w tygodniu / [...]

Hej :) U mnie ostatnio dieta średnio- śniadanie standardowo, 2 też, na obiad sama fasolka szparagowa, ale za to pod wieczór najadlam się śliwek (przeklęte węgle) i o 21 serek wiejski. Wiem, mało białka, ale jakoś nie potrafię tego zmienić. Nie chcę wpier.dzielać mięcha, są wakacje, jest tyle owoców i warzyw, że aż grzech jeść głównie mięcho. [...]

Monia W.B.Chciałam się skonsultować z Saidą, ale przeczytała Marta i zaleciła mi zażywać omega 3 w ilości 3-5 gram. Szukaj pod koniec poprzedniego spamu ;-) Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD%60y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania%21%21-t858081.html DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 [...]

List otwarty do premiera Jarosława Kaczyńskiego Szanowny Panie Premierze, Już za nie całe trzy miesiące minie jeden rok, od złożenia przez Pana Premierze deklaracji podczas wystąpienia zaaranżowanego przez panów, ówczesnego ministra sportu Tomasza Lipca oraz ówczesnego p. o. Prezydenta Warszawy Kazimierza Marcinkiewicza na płycie [...]

[...] wolniej opuszczać - to jest ważne. Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno [...]

Fajny taki sprzęcik, ja tam na basenie przepłynę 10-15 długości i już mi się nie chce dalej xD Może jakbym miał basen gdzieś pod nosem to chodziłbym raz w tygodniu.

[...] szamię sporo (choć zastanawiam się nad ich pobiciem jeszcze, ale wstrzymam się do niedzieli). Poza tym rower wydaje mi się nie najgorszą opcją jeśli chodzi o aero - biorąc pod uwagę ostatnie wysokie temperatury. Na bieganie jest dla mnie zdecydowanie za gorąco, a wieczorem/rano nie za bardzo mogę. Basen na chwilę zamknęli. Kisić się na [...]

[...] zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na [...]

[...] nie przekroczyło progu tlenowego LT. Jazda na wysokiej kadencji ma oddziaływać na układ nerwowy - pobudzać go, nie mają być to jakieś strasznie odcinki ale tętno musi trochę podskoczyć, u ciebie (wskakiwało do 150 i to też jest ok). środa bieg: zabawa biegowa - przyspieszenia staramy się robić z taką intensywnością, żeby dać bodziec organizmowi [...]

[...] sprawa jest zawila - nie ma sensu porownywanie sie do innych, bo plywanie to dycyplina wybitnie techniczna i roznice pomiedzy poszczegolnymi osobami sa gigantyczne. Moge Ci podac dla orientacji - ze obecnie plywam basen 25 metrow na 8 uderzen prawej reki - zaczynalem od 11. Staram sie trzymac jak najdluzszy krok i korzystac z wylezenia, ale moja [...]

Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]

[...] nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie jest się dobrym pływakiem, to na basenie robi się raczej rzeźbę, ciężko jest przypakować, dlatego mam pytanie - czy podciąganie się na drążku obciąża kręgosłup? Bo jeśli nie, to byłoby to spoko zastąpienie ćwiczeń ze sztangami i hantelkami - można dobrze wyrobić sobie bica, trica i plecy [...]

[...] i jedna noga do pasa-i nie 2 dni wytrzymał bez srania az nie wytrzymał i poprosił zebym mu [pomógł bo nie da rady w basen i go zawiozłem na wózku(skaczac na jednej nodze) pod klop itp. po.żniej jego ojciec mi przynosił za to twój weekend i szlugi hehe inny jakis leszcz przyjechał po wypadku miał tylko noge złamaną i srał w basen pierwszy raz i [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK *************************************************************** Czytałem i znalazłem gotowy plan podany w rzeźba . Zmodyfikowałem go sobie troche pod siebie i pod sprzęty na siłowni. Praktycznie niczym się nie różni. Tylko mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy [...]

[...] grzbietu-przyciąganie hantla w opadzie tułowia 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Piątek: basen wieczorem Sobota: -przysiady ze sztangą 12,10,8,8,6 -pompki tricepsowe(pięty podparte na stołku, a ręce na tej samej wysokości na ławeczce) 4x12 -brzuch -rowerek Niedziela: wolne to by było na tyle, proszę o ocenę Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga [...]

[...] basen jest na początku. Bieg 10 km czas 52:33 spalone kalorie 752 cal ŻYCIE/-) 8-), ale gdyby nie chłopacy to bym nie dała rady, odpuściłabym;) Tętna nawet nie sprawdzałam pod koniec biegu by się nie przerazić. Biegłam 10,8 -11,3 km/h, końcówka 12 km/h, 13 km/h ostatnie 100 m 15 km/h by zakończyć te mękki;-D. Tętno po biegu 166 . 5 minut [...]