mi wychodzi na kazdym treningu koło 40-50 min pewnie za szybko robisz powolne przysiady:)po powolnych przys dodaj sobie wznosy łydek 2 razy 30 kazda noga;ja tak robie od dwoch dni i wreszcie czuje pieczenie w łydkach:)))pzdr
Po nabyciu dodatkowej wiedzy dorzucam kolejna michę. Mięso z drobiu mam z dobrego źródła także na plus. Planuję się zabrać za pieczenie własnego chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny [...]
Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.
[...] wegli, na tej diecie czuje sie calkiem calkiem, mam sile na prace, a to jest dla mnie priorytetem teraz a nie odchudzanie, choc nie ukrywam milo by bylo upiec dwie pieczenie za jednym ogniem(marzenia), dlatego u mnie trening wieczorny wchodzi tylko w gre, bo po rannym nie mialabym sily pisac;P w zwiazkach to ja niestety taka miekka [...]
A ja piekę dwie pieczenie przy jednym ogniu. Ćwiczę słownictwo hamerykańskie i korzystam z ich baz danych o pierwiastkach, witaminach itp. Paski sobie zrobiłem (w nawiązaniu do tematu u Rafała). Może Ci się przyda pomysł. https://www.youtube.com/watch?v=7uRyfzqAhBo
[...] 2kg/3kg/3kg/3kg --- 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Tym razem czucie trochę słabsze niż ostatnio, dlatego w ostatniej serii zrobiłam 20 powtórzeń i dopiero lekko poczułam pieczenie w barkach. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 5kg/7kg/10kg/12kg/10kg/8kg 6kg/7kg/8kg/10kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/10kg/10kg/6kg --- [...]
[...] na wadze - łatwiej byłoby mi biegać, ale w sumie jest ok. Od środy nie trenuję siłowo - regeneracja tygodniowa dobrze mi zrobi. Zresztą nawet nie miałabym kiedy - gotowanie, pieczenie, sprzątanie ostatnio skutecznie wypełnia mi cały czas. Niestety micha niezupelnie czysta - za dobre te placki upiekłam }:-( Za to chlebek według przepisu Oveja też [...]
Popłynęłam. Cały dzień przy garach, pieczenie placków, nawet szkoda liczyć.... Białka za to było sporo, bo zjadłam sporo twarogu i surowego biszkopta i białek na pianke :)) Zenada... Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-23 20:59:06
[...] Idealne nie sa, jak kazde kupne, ale wydaja mi sie najlepszym wyborem jesli chodzi o sklepowe ciastka. Jak skoncze te paczke to zabiore sie za pieczenie wlasnych. Chyba, ze kazecie wywalic od razu to wtedy laduja w koszu@-| Wrzucam ten moj przysiad do oceny, jako ze twarzy i tak nie widac. Wszystkie uwagi mile [...]
[...] i wykonać założoną liczbę powtórzeń. Szoku doznałem już w pierwszej serii coś koło 30 powtórzenia,ręce zaczeły robić się jakieś ciężkie a krew niesamowicie pompowała klate i pieczenie stawało się z każdym powtórzeniem nie do zniesienia. Myśle,że gdyby nie było obok mnie mojej żony,która z niedowierzaniem spoglądała na mnie jak męczę się ze [...]
[...] 128B/ 95 T/ 61 W Pompki: wczoraj: 74 dzisiaj: 75 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA ---------------------------------------- Jutro trochę popichcę. Mam w planach pieczenie chleba, przetestowanie przepisu na nutellę z kuchni sfd oraz upieczenie pasztetów ze strączków. Nie wiem czy na pewno wszystko jutro zrealizuję, zwłaszcza te [...]
[...] w sprawie zakwasu i chlebka. Bo w przepisie jest napisane że procedurę robienia zakwasu powtarzamy przez 5 dni. Dziś u mnie był 4 jutro wypada 5. A kiedy mam się zabrać za pieczenie jutro czy w sobotę dnia 6??? To dla mnie bardzo ważne. Ach i gratuluję spadków, ale masz talię, normalnie osa 88-O No patrz zapomniałam że Ci już o niej pisałam [...]
Etap I - Podsumowanie Przygodę z Lejdis zaczęłam na koniec listopada, ale żeby nie dostać na dzień dobry zyebki to zaczęłam 5 listopada . Rozpoczęłam od treningu AB by Obli i tak zostało do końca8-) Zyebek nie uniknęłam mimo szczerych chęci, za co bardzo dziękuję, w szczególności: Martucca – od początku nie było z Tobą łatwo, bałam się tak [...]
[...] sport na wesoło :P ---------------------- Niedziela to u mnie dzień nietreningowy, czasem trzeba dać mięśniom trochę odsapnąć coby się nie zjadły ;) Za to wzięło mnie na pieczenie, i zrobiłam z ciasta drożdżowego bułeczki z suszonymi pomidorami i dróżdżoweczki z borówkami :) i tak: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułką z masłem 12.00 - druszki w [...]
[...] na rowerku - przejechane 31 km :) piątek - plecy i barki, również to co zwykle co do diety to chyba trochę za mało kcal zjadam, tak na szybko licząc niecałe 2k, od kilku dni moja waga pokazuje 1 kg mniej niż wcześniej, chyba spaliłam trochę mięśni :/ podbijam kcal czym mogę, wczoraj były to dwa batoniki a zaraz biorę się za pieczenie babeczek ;)
[...] bokiem + wznosy bokiem w opadzie 2/2/2 7. Wyciskanie żolnierskie 10/10/10 Trening zrobiony rozruchowo, cw z jakiegos starego treningu i w celu sprawdzenia wytrzymania na pieczenie. Cięzary nie trafione. Przy żołnierskim to już PP w ostatniej serii. Ale ze mnie słabeusz I kawałek puzla /SFD/2017/7/17/b11c2ff143424a7fa091a56868cba9db.jpg [...]
[...] same pokusy żywieniowe, w piątek impreza firmowa, wszyscy jedli same smakołyki, a ja zamówiłem grillowaną pierś z ryżem jaśminowym i 2 razy tatar. W sobotę rano ognisko i pieczenie kiełbasy, świeże bułeczki, musztarda i keczupik... Niestety ja tylko oblizałem się i obszedłem smakiem... W niedzielę, żonie po zakupach zachciało się zjeść KFC - i [...]
NIe, po prostu znalazłem ten filmik i słyszałem, że ta technika jest prawidłowa, ale jak trzymam w ten sposób sztangę to bolą mnie nadgarstki (czuję mrowienie albo pieczenie).