php

[...] . Tam gdzie jest Zdjęcia Teraz proszę o dodanie tych zdjęć : http://fotoo.pl//out.php?i=331647_kopia-img-0446-1.jpg&id=b5e0854fdf9eabd3393530373333 http://fotoo.pl//out.php?i=331645_s-1.jpg&id=b5e0854fdf9eabd3393530373332 [...]

Kiefer zredefiniował suplementację potreningową. Tu możecie o tym przeczytać.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122652251 meritum jakby ktos nie rozumiał rozgrzewka kilka minut lekkie cardio potem cięzko 5-10min interwałów/sprintów - co kto woli ale ma byc HARD potem kilka minut rest potem juz zwykłe cardio 30-45min to jest opcja w dni NT po treningu siłowym można uskutecznić formę LIGHT rozgrzewka 2-3min [...]

[...] - retrakcją łopatek) DIETA Posiłek I: placek owsiany kakaowo-cynamonowy z truskawkami, bananem, wiórkami kokosowymi i rodzynkami http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=imag0147aw.jpg&res=landing Posiłek II: okoń z ryżem, warzywami i oliwą [...]

[...] żurawiną, orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=imag0638zf.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami Posiłek IV: szejk (250 g bananów - 2 szt, 150 [...]

W sprawie blizn to znajomy coś z tym robił w Pulsmed-zie w Łodzi http://www.pulsmed.com.pl/document.php?id=111ctgSelect=14. Oni zajmują się między innymi chirurgią plastyczną. Niestety nie pamiętam ile to go kosztowało.

Proszę oto kilka fot do porównania: bicepsy przodem: http://img141.imageshack.us/my.php?image=bicepsyprzodem1cw.jpg bicepsy tyłem: http://img151.imageshack.us/my.php?image=bicepsytyem58kp.jpg najszerszy tyłem: http://img162.imageshack.us/my.php?image=najszerszytyem9tz.jpg klatka bokiem: [...]

[...] bo wiedziałem że i tak nikt nie uwierzy ;) Widzisz, kiedyś było trochę lepiej, ale przerwy i alkohol zrobiły swoje. Tutaj jeszcze parę fotek. http://pl.tinypic.com/view.php?pic=10ojo0l&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=4uhqv9&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=30vc502&s=3 [...]

Hej! Wiele osób pyta o tabele z kaloriami - http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - to najlepsze co znalazłem. Serio niezłe! TS Wisła PANY!!!

[...] i jej wpływ na metabolizm Artykuły z innych stron http://free.of.pl/z/zzsk/art/reum-art-1/Art2.htm Choroba zwyrodnieniowa stawów http://www.mediweb.pl/uslugi/example_dna.php O dnie moczanowej http://www.przychodnia.pl/reumatyzm/index2.php3?t=2 Reumatyzm http://www.hitec.pl/publikacje/publikacje.php?id=kolano Chondromalacja [...]

Jeszcze kilka. Potrzebuje troszeczke wielkich barkow, co widac zwlaszcza w pozach tylem.

Sławek pewnie stosuje metode 'carb cycling' Poczytaj: - http://www.avantlabs.com/magmain.php?issueID=15&pageID=159 - http://www.avantlabs.com/magmain.php?issueID=16&pageID=181 - http://www.avantlabs.com/main.php oraz sałata i wszystko jasne

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg 15x35kg 12x37kg 8x40kg 6x42kg+6x30kg Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg 12x30kg 9x32kg 10x34kg 24x32kg 15x34kg 10x36kg 10x40kg+6x20kg 15x34kg 12x36kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x 15x 12x 11x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg 16x70kg 20x60kg 32x55kg 20x70kg 15x70kg 15x60kg 21x70kg 21x60kg 18x60kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x 32x 32x 32x 33x 33x [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg 15x35kg 12x37kg 8x40kg 6x42kg+6x30kg 15x35kg 12x37kg 10x40kg 6x42kg+4x30kg 20x30kg 15x32kg 10+2x35kg 8+2x37kg 6x40kh 20x22kg 15x25kg 13x27kg Modlitewnik [...]

jak trening w innym klubie na mnie zawsze to mega dziala mam tak samo http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Świeca 15x 10x 10x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg Spięcia brzucha 31x3 Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia 25+5x7kg 20+5x7kg 15x7kg+15x5kg https://www.youtube.com/watch?v=Gm5vbK4q8iA&feature=youtu.be [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg843/scaled.php?server=843&filename=05el1617.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=05el1619.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=05el1620.jpg&res=landing [...]