redukcja czy masówka? (zdjęcia)

Witam wszystkich!

Nie wiem czy trafiłem w dobry temat. Jeżeli źle trafiłem to skasuje temat, zależy mi tylko na odpowiedzi. Panowie, nie wiem co robić. Jakieś pół roku temu, w wyniku źle stosowanego Gainera przytyłem około 8 kg, tyle tylko że większość poszła w brzuch. I teraz ludziska różne mi mówią że jestem gruby. Zrobiłbym więc redukcję, tyle tylko że moje mięśnie np. na klacie, ani moje osiągi siłowe nie są powalające. Wyobrażam sobie więc to tak - ostra redukcja, spadne 10 kg i znów trzeba będzie się masować, żeby wyrobić jako tako mięśnie. Z drugiej strony - polecę teraz treningiem siłowym, to wiadomo, dieta z węglami i dalej zacznie przybywać też fatu. Obecnie zaczełem trening (1 tydzień) w którym chciałem połączyć to, znajdując złoty środek. Tylko nie jestem przekonany co do jego skuteczności.

poniedziałek, środa, piątek - treningi typowo siłowo-masowe (np wyciskanie z progresją cięż. i regresją powtórzeń - 4 serie, itp.)
wtorek, czwartek, sobota - aeroby, bieganie
niedziela - trening bokserski ;) kiedyś ćwiczyłem więc w domu sobie robię czasami by nie zapomnieć jak się uderza ;) raczej więc to trening aerobowy
dodatkowo po treningach masowych jeżdzę na rowerku około 10 min.

Ćwicze tak często, ponieważ mam pracę siedzącą, więc jedyny mój ruch to są te treningi właśnie.

Pytanie do was forumowicze, co byście polecieli? Zostać przy tym treningu (ewentualnie jakoś zmodyfikować), zacząć redukcję, masować się? Diety jeszcze nie mam, ułoże jak będe wiedział do jakiego treningu. Chociaż gdybym miał zostać przy tym treningu to ułożył bym redukcyjną. Waże 85 kg, 180 cm. Dodam fotki, które pokażą stosunek mego brzucha do klatki ;) Jeśli źle trafiłem z tematem to proszę o przeniesienie, albo gdy już dostane odpowiedź o skasowanie go.

















widze że zdjęcia chyba nie wchodzą więc w razie czego umieszczam same linki
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=sav1w5&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2en2q9k&s=3



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: no właśnie?

Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami

Uprawiane inne sporty: kiedyś boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: no właśnie?

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: na razie nic

Zmieniony przez - hagier1989 w dniu 2010-07-10 15:06:03

no no 3 lata


ja bym redukował

Powiem ci że nawet więcej niż 3 lata, ale nie pisałem bo wiedziałem że i tak nikt nie uwierzy ;) Widzisz, kiedyś było trochę lepiej, ale przerwy i alkohol zrobiły swoje. Tutaj jeszcze parę fotek.

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=10ojo0l&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=4uhqv9&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=30vc502&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=25ggvus&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2myuruq&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2mxki9d&s=3
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=3464wpc&s=3 

oj oj zaniedbałeś sie strasznie dieta i tnij ten tłuszcz bo słabo

Czyli polecacie redukcje. A nie lepiej robić mięśnie, póki jest z czego? No i jak oceniacie trening który robię, czyli ćwiczenia masowe + aeroby i ćwiczenie codziennie? Sprawdzać to dalej, czy lepiej rozpocząć normalny trening redukcyjny?

a z czego chcesz zrobić te mięśnie?

mięśnie nie rosną z tłuszczu man

Wiem, wiem że to zupełnie inne tkanki, ale wydawało mi się że jeśli chce się budować masę mięśniową trzeba najpierw nabrać ogólnie ciała, bo gdy ciało jest duże to przy dobrym treningu mięśnie poszły by bardziej do przodu niż w przypadku człowieka chudego jak patyk (bo jest tak jak by dla nich miejsce na rozrost). Czyli myliłem się? No dobra, w takim razie czas przetrzepać lodówke i lecimy z redukcją. Jak z tym treningiem w takim razie doradzacie chłopaki?