Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo parowki to gowno jednym slowem. Nie zabieraj sie za cos za co w ogole nie masz pojecia. Piszesz ze chcesz nabrac masy. A wiec jedz co popadnie, co w raczki wpadnie, ile mozesz az sie nie zesrasz jednym slowem ;) koledzy daja ci wskazowki, linki, a ty dalej swoje. Ja dzieki takim poradom ludzi bylem w stanie ulozyc diete ktora teraz wspolnie [...]
10:00 - 2 parówki 14-15 - schabowy z ziemniakami + zazwyczaj zupa 18-19 jakieś kanapki/ jajko sadzone między tymi posiłkami czasem jakiś jogurt Zmieniony przez - marko123456 w dniu 2015-04-21 18:12:53 PS. Jaka ankieta? Zmieniony przez - marko123456 w dniu 2015-04-21 18:13:41
10 min możesz zrobić ale to nie bedą aeroby lepiej się zregenerujesz wywal parówki steki drobiowe hmmm brzmi jak gó.... zmielone z kurą .... więc jak mielone nie jedz watróbka ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bebolek napewno w twoich słowach jest dużo prawe, i ja to rozumiem, może jestem leniwy, ba pewnie jestem. Ale problem u mnie jest też taki że ja praktycznie żadnego warzywa nie tkne bo poprostu nie przejedzie mi przez gardło. Druga sprawa to jest taka że nawet jeśli bym chciał prowadzić diete to już w domu słyszałem tyle razy "Poco Ci to" "Dobrze [...]
no nastepny! ludzie czytajcie uwaznie, jesli juz macie odpisywac to na temat!! moja rada - kupujesz parowki np. 6 sztuk i waza 300g to wiesz ze jedna ma 50g, to samo z serem w plasterkach, szynka w plasterkach, chleb tez ma zwykle podana wage... a co sie nie da obliczyc to juz musialbys sam zwazyc
tam gdzie jest coś mielone zawsze jest niepewność z czego się składa. nie sugeruj się że 10g białka na 100g, lepiej unikać ale jak wiadomo lepiej zjeść parówki niż nic nie zjeść :)
parówki czy jogurty powinieneś wyrzucić i zastąpić produktami wartościowymi , i na pewno za dużo dodałeś do zapotrzebowania, policz to dokładnie i wklej
[...] kanapki + paczek/drozdzowka Obiad: jak to normalny obiad czyli np ziemniaczki + jakas surowka + jakies miesko lub zupa Podwieczorek : Czyli co jem po silowni. Podstawowym skladnikiem jest RYZ . Jem ryz mieszac go z warzywami Kolacja: Roznie, ale cos w stylu 2 parowki + 2 bulki. Nie wiem czy wlasnie o to ci chodzilo ale zobacz . Pozdrawiam mass
Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]
zazwyczaj parowki to totalny syf. chyba tylko ich producent wie co sie w ich znajduje obok ryb i kurczaka jest jeszcze wolowina i wieprzowina - wiec nie ma mowy o monotonicznej diecie. porownaj sobie ceny parowek z cenami innych mięs i wyciagnij wnioski. ja bym nie ruszał...
W samym miesie w cielencinie przewaza bialko,mało jest w niej weglowodanów i tłuszczy zas w parówkach przewaza tłuszcz ,mało w niech jest biała.Wiec lepiej upiec sobie wołowine a nizeli jesc parówki
serek topiony jest równie "wartościowy", co np. parówki. trzymaj sie od tego z daleka. sery twarde prawdziwe, plesniowe, mozarella, etc mogą byc elementem urozmaicającym diete, ale tak przetworzone produkty jak topiony- zdecydowanie nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie jest tak, j/w napisali najlepiej określ sobie cel i najpewniej będzie to redukcja. Inna sprawa że przy zbijaniu wagi jak nigdy wcześniej nie trenowałeś a ruchu fizycznego unikałeś jak ognia to jest spora szansa że pomimo redukcji i spadku masy, urośnie ci trochę mięśnia. Nie liczyłbym jednak na nic spektakularnego typu przed redukcją masz [...]
powinieneś przytyć dokładnie 41,513 kg najlepiej do tego celu służy smalec, parówki i duuużo ziemniaków. Zadowolony z tej głupawej odpowiedzi na jeszcze bardziej głupawe pytanie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie [...]