Dieta OCENA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Witam chcialbym zebyscie ocenili moja przykladowa dzienna rozpiske posilkow.
Wiek:16
Waga:60
Wzrost:178
Zapotrzebowania dzienne:
2097kcal
3raz w tygodniu silownia ;)
Prosilbym o koretke w tym planie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Valerik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1290 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14100

parówki czy jogurty powinieneś wyrzucić i zastąpić produktami wartościowymi , i na pewno za dużo dodałeś do zapotrzebowania, policz to dokładnie i wklej

Piękno jest w prostocie

...

nethers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Czym moglbym to zastapic? ;)

...

nethers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

O co chodzi konkretnie z tym zapotrzebowaniem?

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

o to że jak wyskoczyłeś od razu 2000kcal w góre to zalejesz sie tłuszczem co najwyżej.

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

nethers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

To ogranicznyc do ponizej 3k? Tak? Co w tym wypadku mam zrobic ??

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

jeżeli zdobywanie mięśni (masy) idzie Ci opornie to dodaj z 600-700 na początek a potem zwiększaj jak dalej nie będzie szło. Zrób jeszcze raz diete dla tych 2700 kcal.

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

nethers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Chodze juz okolo 4 miesiecy na silownie ,widac drobna poprawe lecz nie ma znacznego przyrostu

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664