mniejszy wyrok czy jakos tak :-D zabiore sie za nie ale jeszcze nie teraz. Przed latem zaczne robic. Narazie inne cele, Pojdzie szybko bo bedzie slin lecial, pozatym cwiczylem kiedys wiec licze na jakas pamiec miesniowa;-)%-)
Dobra, 4 tydzień redukcji leci, waga stoi w miejscu, może nawet trochę skoczyła, bo pamięć mięśniowa po przerwie działa i do tego w końcu zacząłem regularnie ćwiczyć nogi, które szybko mi awansują. Waga 73 kg, typ ciała: raczej mezo, bf: 15%. Trochę zmian w diecie: I. 4 jaja całe, 40 g płatków owsianych, łyżeczka cukru, 80 ml mleka II. Przed [...]
[...] dobre rady moga sie przydac bo czasami tez przechodzi mysl zeby tym wszystkim rzucic w kąt ale jednak tak sie nie da a ty wiesz co mówisz bo wróciłes po przerwie ale jak sie zaczyna cwiczyc po przerwie to jednak chyba łatwiej to nadrobic niz jakbyśmy zaczynali od samego poczatku bo niby jest cos takiego jak pamięc mięsniowa...no chyba że sie myle
wazylem 103kg przed wyebanem sie na silownie teraz po powrocie beceluje w tyle bo ponoc jest pamiec miesniowa %-) i wbilem na soki i chce odrobic to co bylo
kumam ale jak nastawiam sie na ww i na minimum fatu to ciężko mi białka dowalić, mogę kupic proteiny tylko mi na mięśniach nie zależy, celem jest zgubić fat a później odbudowywać zwłaszcza że jest pamięć mięśniowa
a tam chuda prawie wieksza od uda Mam gen do reki wiec maly problem + wiadomo pamiec miesniowa robi swoje, z 2tyg temu po 3dniowym ładowaniu wegli prawie 3centy wpadly i powiedzcie mi czym naprawde sa te miesnie jak nie wodą?
Nie moglem znalezc tematu z forum o tym tu masz rysunek podgladowy ;) http://tipsforwomen.pl/wp-content/uploads/2013/09/bf-259x300.jpg Cieniu w tym 1 temacie faktycznie jakieś farmazony napisane :D a drugi jest z listopada to tylko zaokrągliłem do roku a tu podałem w miesiącach %-) Ale dziekuje ze ktos sie mna interesuje :D Ładne tłumaczenie [...]
Trening wchodzi w życie dopiero w tym tygodniu i planuje go pociągnąć przez najbliższy miesiąc,jeżeli zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle [...]
spadek sily jak bedzie to bedzie chwilowy i bardzo szybko wroci;) pamiec miesniowa robi swoje. a pozatym robie tylko 3tyg podmiany wiec sila nie ucieknie;) generalnie w srode juz powalcze ze wsadami troche wiec nie chcailem tez miec mega zawkasu na tylku;p
ale nie jesteś na 1500kcal, to się odnosiło do vlcd. spokojnie możesz redukować przez miesiąc bez siłowni, mięśnie mają pamięć mięśniową, po poworcie na siłownie szybko nadrobisz straty o ile hjakieś w ogóle będą
nie kuje dupska jak niektórzy to nie tacham 170 na klate po 2 latach treningów ,nie napisałem ,że lepsze efekty mam po SW ,tylko ,że nawet jakoś idzie ,z tym ,że idzie mi pewnie dlatego ,że wracam do ćwiczenia po przerwie ,także działa pamięć mięśniowa ,jak narazie mój cel to doj**ać 200 kg w martwym ciągu i doj**ać z wagą do 90 kg
Ale co tu komentować? Chcesz kondycji to ściągasz w PDF książki Rossa Enamait i ćwiczysz, sprawdzone gotowce bardzo dobrze ułożone. Poza tym, ćwiczysz na masę, obstawiam że nie biegasz ani nie robisz obwodów i dziwisz się, że wydolności nie ma. Jak ona ma być skoro jej nie ćwiczysz? Rób na zmianę trening na siłowni z obwodówką i bieganiem to [...]