otyły

[...] nigdy kulturystą ponieważ nie mam do tego warunków ani genetyki ale chce nabrać masy by nie byc cały czas chuderlawy.Mam 190cm wzrostu i 88kg wagi od razu mówie nie jestem otyły tylko moze zgubic z brzucha ze dwa kg ale nie musowo.Bardziej chce wyglądać na siłacza na masie coś jak strongman ale nie zalany tłuszczem i oczywiscie nabrać siły.Mam [...]

Cześć, wróciłem jakiś czas temu do treningów po dłuższej przerwie. Wcześniej w wieku ok. 17 lat chodziłem przez rok na siłownie głównie w celu schudnięcia ponieważ byłem otyły i zszedłem aż do 63kg w pewnym momencie skrajnie ograniczoną dietą. Po dłuższej od wtedy czasami wracałem na siłownie,mma, basen itd. ale dopiero mięsiąc temu wróciłem na [...]

Nie jestem otyły, chcę spalić jakieś 10kg - tyle mi brakuje do byciа bardzo szczupłym. Co będzie lepsze? 20 min interwałów na orbitreku po każdym treningu 3x w tygodniu czy bieganie 20-25 min na czczo na niskiej intensywności też 3x w tygodniu? Wybaczcie brak ankiety, ale chcę więdzieć tak ogólnie co sprawdza się lepiej na redukcji

Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz

Hej mam taką sprawę że chciałbym zacząć ćwiczyć zakupiłem ławeczke sztangi hantelki i obciążenie jednak jestem dosyć otyły 130kg przy 190 cm wzrostu wiek 18 czy mogłbyś mi doradzić jaki trening zacząć głownie narazie zależy mi na reduckji wagii pozdrawiam

[...] Ewa Małecka -Tendera, Prof. ŚAM Katedra Patofizjologii ŚAM Wydziału Lekarskiego w Katowicach W krajach wysoko rozwiniętych obserwuje się stałe narastanie odsetka ludzi otyłych. Proces ten dotyczy zarówno osób dorosłych jak i dzieci. Dane epidemiologiczne są na tyle alarmujące, że w niektórych społeczeństwach mówi się o „epidemii otyłości" [...]

[...] glukozowo-fruktozowy/sacharoza – tych cukrów unikaj. Czytaj skład produktu spożywczego, który kupujesz. Źródło węglowodanów w diecie: Jeśli masz problemy z zdrowiem, jesteś otyły czy masz zaburzoną gospodarkę glukozowo-insulinową staraj się dostarczać dużą część węglowodanów z warzyw jak np. pietruszka, marchew, seler itp. Innymi źródła będą [...]

[...] trzeba zdjąć z siebie ciuchy i zaprezentować to co się ma. Wtedy zaczyna się prawdziwa komedia... Po ściągnięciu koszulki, budzący podziw Kowalski, wygląda jak schorowany, otyły facet. Na otłuszczonych ramionach, zamiast zarysów mięsni widoczne są jedynie szpetne, czerwone rozstępy. Klatka, która w ciuchach wydawała się ogromna, teraz [...]

[...] trzeba zdjąć z siebie ciuchy i zaprezentować to co się ma. Wtedy zaczyna się prawdziwa komedia... Po ściągnięciu koszulki, budzący podziw Kowalski, wygląda jak schorowany, otyły facet. Na otłuszczonych ramionach, zamiast zarysów mięsni widoczne są jedynie szpetne, czerwone rozstępy. Klatka, która w ciuchach wydawała się ogromna, teraz [...]

[...] lekow,niedoczynność tarczycy, zespół Cushinga, zespół policystycznych jajników, niedobór hormonu wzrostu czy depresja - i na pewno nie stanowia 100% wszystkich osob otyłych a jedynie jakis odsetek). Tego nie da sie ukryc że w większosći przypadków podstawową rolę odgrywa nadmierne przejadanie sie! Nie tyle samo nadmierne przejadanie się [...]

[...] medycyny na Oregon University opublikowała swoje badania w 1989 roku o długotrwałych skutkach diet o bardzo niskiej kaloryczności. Pisała: "Tempo metabolizmu naszych otyłych pacjentów pozostaje spowolnione po dużej utracie wagi, mimo zwiększenia spożycia kalorii do poziomu, który pozwoliłby na stabilizację wagi." W 1997 roku Abdul Dulloo [...]

[...] mają za zadanie wspomóc a nie są podstawą diety. Suple to zaledwie 10%, 90% efektu zależy od Ciebie. 5. Dlaczego im dalej tym trudniej? Paradoksalnie im jesteś bardziej otyły tym szybciej zrzucisz kilogramy. Dlaczego tak się dzieje? Większa masa ciała sprawia że organizm ma większe zapotrzebowanie na kalorie – im jesteś większy tym organizm [...]

[...] • Kiedy jesteś w fazie budowania ‘masy’ i masa tłuszczu wzrasta, można stopniowo zmniejszać wrażliwość na insulinę, utrudniając tym samym wzrost mięśni. • Im bardziej jesteś otyły, tym bardziej zmieniasz fizjologię sprzyjając odkładaniu tłuszczu niż promując wzrost mięśni. • Większość osób, które są w fazie budowania masy,gromadzą tłuszcz [...]

[...] nadzieje, że sie przyda. Pozdro Temat : Dieta i ruch fizyczny, jako jedne z głównych dróg do utraty tkanki tłuszczowej. W Starożytnych czasach człowiek przy tuszy(otyły) był osobą poważaną i jego otyłość była znakiem wysokiego stanu społecznego, dziś jednak takie odchylenie od normy jakim jest nadwaga jest raczej uważana za [...]

[...] powtórzeń zmniejszyć. Jeżeli ktoś wygląda jak skóra i kości i chce przybrać na masie i na wadze, powinien zwiększyć ilość spożywanych kalorii i białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru [...]

[...] tycia mają panie po czterdziestce Po 40 roku życia zwalnia spoczynkowa przemiana materii, stopniowo wygasa funkcja jajników, co również sprzyja odkładaniu tłuszczu. Ludziom otyłym nie grozi osteoporoza Odnosi się to do większości otyłych. U nich osteoporoza występuje rzadko. mają oni mocniejszy kościec niż szczupli, a także zwykle dostarczają [...]

[...] trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: "czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 minut trening aeorobowy, [...]

[...] trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: \"czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?\". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 minut trening aeorobowy, [...]

[...] trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: "czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 minut trening aeorobowy, [...]

[...] Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim wieku który też był otyły. 8 miesięcy temu przy wzroście 164cm ważyłem 72kg o_O. Teraz przy wzroście 174cm ważę [...]