Robiłem wczoraj, można też dodać kukurydzy. Natmiast minus jest taki że pierś strasznie klei się do ręki (kobieca ok) ale mięso robi się nieciekawie. Musisz mieć zwilżone dłonie przy formowaniu i po kłopocie
Dzięki za radę, spróbuję , bo sucha pierś już mi się znudziła, a tu wkrojone warzywa nadają jej soczystości. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-08 19:26:50
Dzięki bardzo. P.S. Też nie moge aię przyzwyczaić do entera, ale ci gorsza, większość piszę na telefonie i tu nie ma innej opcji, aby pisać linijkę niżej miszę dać enter- wysłać i potem adytować posta- wkurza mnie to bo czasem ktoś odpisze w tym czasie i edycje jest niemożliwa. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-09 13:58:27
Chciałem kupić tą D3 : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_D3_4000_+_D3_4000-opis38174.html#opinie I tą K 2 : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_K2-200_Forte-opis35845.html No i dlatego pytam czy mogą być takie dysproporcje ? Dodatkowo córka lat 13 z badań wyszło jej 16 wit D3, miała już dwa razy rękę złamaną i to z przemieszczeniem, lekarze [...]
No widzisz aktywności dużo kal mało a efektów już nie ma :( To odpuszcze sobie te interwały, jak znów wejdę na redukcję to będzie dobry bodziec. A co z ilością powtórzeń w seriach ? Jak juz dopasuję się do planu i nabiorę siły to pierwsze dokładać ciężaru dopóki bedzie progres i potem jak stanie to dołożyć powtórzeń ? Czy w pierwszej kolejność [...]
No a ja przepadzity dałem maxy w ostatnich serjach. Czyli jak mój max w żołnierskich jest 40 kg to robić np. 35 kg ? A w klacie 70 kg to 65 ? Zawsze trenowałem na maxa czyli z maksymalnym ciężarem jaki dałem radę dźwignąć w ostatniej serii. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-16 18:42:06
No ale jak ? To tak jakbyś zrobił chip tuning w aucie a moc by spadła, albo zatankował lepsze paliwo a osiągi spadły. Skoro miało podnieść testosteron , to zawsze myślałem że siła wzrośnie a nie spadnie ? Myliłem się ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 20:09:44
A czy taki będzie dobry, nie za miękki ? Jestem początkujący ale nie delikatny ;) Chcę taki do masowania mięśni nóg ale też pleców, głównie odcinka lędźwiowego. http://allegro.pl/walek-roller-dlugi-do-cwiczen-pilates-jogi-90cm-i6829380915.html http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-foam-60-crossfit-blue-i6791912692.html Na początek będzie dobry [...]
Lekarze to ......... poszli w tym kierunku bo jest dobrze płatny. A swoją edukację zakończyli 20 lat temu na studiach i nie pogłębiają swej wiedzy. Zanim ktoś na mnie wjedzie , to napiszę że lekarze których ja spotkałem w swoim życiu, może i są jacyś normalni, ja takiego jeszcze nie spotkałem. A z wynikami córki gdzie miała z badań D3- 16 a normy [...]
Ok To przez jaki okres mam brac D3+ K2 zanim zrobie badania i ile przerwy w braniu przed badaniami ? Badanie na D i K sie robi ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-23 15:59:32
No o to mi chodziło. Że zrobię badania i będę miał podwyższoną, a to dlatego że brałem DAA i za 2 tyg mi spadnie do normy np. Czyli moge za tydzień iść pobrać krew, za tydzień bo trzaba być na czczo, a o 4 rano labo so zamknięte :) A w sobotę mam wolne. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 16:27:28
To dla mnie bardzo dobra wiadomość, oby tylko się potwierdziła w wynikach. Wiem dziwni to brzmi, cieszę na myśl o niekorzystych wynikach, ale może to w końcu rozwikła zagadkę moich broblemów z zalewaniem ? Tutaj warto wykonać cały komplet badań hormonalnych. Myślę, że może coś być tutaj nie tak w sytuacji gdy dieta i trening jest ok. a mimo to są [...]
Przy gonartrozie, więcej ruchów ze zgieciem biodra, to jest bezpieczne w miarę, a też uchodzi Cię przed pogorszeniem A możesz coś zaproponować? ciężko mi przez internet pomóc, bo to najlepiej fizjo, alem przede wszystkim ćwiczenia nie powinny przyczynić się do pogłębienia objawów gonartrozy i po prostu bólu. Z reguły [...]
To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]
Wiem że na regresie do ostatnie to bez sensu, tak robiłem przy progresji. Terez na regresji do pierwszej, chodziło mi o to czy muszę do każdej serii, czy mogę tylko do pierwszej - najwiekszy ciężar, a w pozostałych tylko co jakiś czas zwiakszac ciężar? Czyli np. 100 90 80 60 Za tydzien 102,5 90 80 60 Czy ma być? 102,5 92,5 82,5 62,5 Na [...]
O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. Wg Ciebie lipidy nie są źródłem energii i po mimo spożywaniu ich w dużej ilości nie bd tył - można napisać tylko jedno, jesteś nadczłowiekiem. Pokaż swoją obecną [...]
Dodam może że przed redukcją miałem: - klata 109 cm- jest 105-6 - obręcz barkowa 122 cm jest 119 - w pasie 96 cm jest 88 - biceps 36 cm jest 35 /SFD/2018/9/9/df12230e16c94261b5c51060b99ff8f2.jpg /SFD/2018/9/9/ae52097fa58b4780999699a83bd04956.jpg /SFD/2018/9/9/84099c575e2344edbe7f11313054f8dd.jpg /SFD/2018/9/9/83cd2a57957f4599822ed7938155b3aa.jpg [...]
Panowie, bilans kaloryczny szczerze mówiąc nie ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal, głównym czynnikiem jest stan wrażliwości insulinowej oraz rozkład makro i posiłków. OTTO proponuję Ci zainteresować się dietą intermittent fasting, ograniczysz w ten sposób zalewanie, poprawisz [...]