otreby

" Otręby owsiane mają zapewne mniej , ale to nie zmienia faktu, że jedząc je ładujemy dodatkowe węglowodany " Ja kieruję się twierdzeniami Atkinsa, że kalorie z błonnika są nieprzyswajalne więc nie liczą się w bilansie kalorycznym.

" 1.wskazane sa cwiczenia-o jakiej porze??ile czasu??(mam rowerek stacjonarny) " Byle nie po konkretnym posiłku najlepiej rano na czczo, po samej kawie 2.kiedy można jeść otręby??i jakie?? Do posiłków i w razie uczucia głodu, najlepsze są owsiane.

oj oj...rączki mi sie trzęsą dzisiaj...gdzieś miałam otręby... 3 kilo na minusie...rowerek codziennie,ćwiczenia siłowe...tylko co potem??? ;-/

" .Strasznie to dziwne waga spada a przeciez we mnie to wszystko siedzi :/ " Nie siedzi, tylko większość organizm wykorzystuje. Żeby przepchać nikłe resztki, potrzeba błonnika lub bakterii fermentacyjnych. Pomagają otręby (opt. owsiane), siemię lniane, np. kompot z suszonych śliwek i same susz. śliwki jako owoc, ew. actimel, choć to [...]

Otręby możesz też dokładać do posiłków -przyhamują wchłanianie (i wydzielanie insuliny)

[...] prostu, ze jest na 13 niedozwolony. Jutro bedzie pyszny stek z czosnkiem 4 dzien za mna... przed chwila nie wytrzymalam-w glowie mi sie krecilo, wypila kubek goracej wody z sokiem z 1,5 cytryny i lyzeczka miodu mam nadzieje, ze diety to nie polozy, a czuje sie lepiej Jutro do sniadania dorzuce otreby (dzien z marchewka) Pozdrawiam wszystkich!

KAUFLAND 31.03. - 06.04 łopatka wieprzowa (samoobsługa) bk 6,99 woda mineralna muszyna 1,5L 0,95 seler sałatkowy 1,44 koncentrat pomidorowy łowicz 190g 1,77 musztarda horcice develey 1,99 mieszanka meksykańska bonduelle puszka 2,44 tuńczyk w kawałkach (olej, sos własny, pomidorowy) 4,89 szynka wieprzowa bk 11,99 łopatka wieprzowa bk 7,99 [...]

[...] troszke mniej energii. <moja obawa jest to ze po skonczeniu diety metabolizm mi sie spowolni,i wroci jojo.czy masz moze jakis sposob na to, aby moja przemiane materii przyspieszyc po skonczeniu diety? chcialabym dodac cwiczenia silowe,a do aerobow bieganie. <czy mozna w dniu "jogurtowym" dodawac otreby? dzieki,pozdrawiam.eva

Każdy posiłek powinien zawierać białko, gdyż jego trawienie sprzyja odchudzaniu. Nie można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i [...]

[...] zaleta tej diety jest detox, ta woda (2 litry dziennie) bardzo mi pomogla. Teraz na kolejne 2 tyg dokladam sniadanie (oczywiscie zostawiam czarna kawe): jogurt plus otreby i musli bez dodatkow, czasem jakas chuda zupka, raz na 2-3 dni jakas kasza czy ryz, ewentualnie kromka pumpernikla do lunchu. Mysle, ze suplementy bardzo pomagaja [...]

[...] wołowina mi smakuje :)) i szpinak o dziwo tez :) :D hehe Ale wciąz chce mi sie otrębow.. ale nie zwyklych tylko tych smakowych.. zjadłam cale opakowanko.. ok. 180 g ;( grrrr. ale to tylko otreby w sumie.. ale mają ciupke tłuszczów, bialka, cukrow ;( aj.. jutro postaram sie tylko dietka, bez otrebów! chyba, ze zwykle!!!!!! co nie? :))) heh! :_

Otręby są (przynajmniej mają być zależy od procesu przygotowania) bezkaloryczne Dorota, Kapusta pekińska jest OK, można z nią robić mixy, np. poszatkować z sałatą etc.

Jogger no ja mam pare pytań (przebrnołem 54 strony i więcej nie mogę). Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby - Po diecie chciałbym [...]

witam u mnie mija wlasnie 10 dzien waga zatrymala sie ósmego dnia i stoi, w sumie -6,5 kg. Czytałam wcześniej na forum, że tak bywa wiec sie nie matrwię (ale jeszcze ze 2 lub 3 by się przydało zrzucić). Głodna byłam może tylko w pierwszym i drugim dniu, potem żołądek się tak skurczył, że zalecane porcje są nie do przejedzenia. Może troszkę [...]

Ździsław napisał: Jesli chodzi o moje przezycia - boje sie ze po diecie dorwe sie do jedzonka :( Kupel wczoraj jadl taka apetyczna bulke, ze teraz to na pewno sie nie skusze ale nie wiem co bedzie w niedziele, kiedy juz dieta minie. Ech... :) No ja akurat po diecie bezpośrednio idę na urodzinki do rodzinki więc na pewno już na dzień dobry parę [...]

MONIAG, może powinnaś zrezygnować skoro to ma aż tak negatywny wpływ na Twój organizm? Pamiętaj, że nic na siłę. Jeśli się zawzięłaś i nie chcesz rezygnować, może poprostu jedz więcej, to tylko białko, więc tylko lepiej dla Ciebie. Może bierz na ten czas jakieś multivitaminy do posiłków? MIA-MIA, możesz pić herbatkę kiedy chcesz, byle nie była [...]

Słabo się robi od niedocukrzenia. 'Pomagają' w tym herbatki o działaniu przeczyszczającym. Żeby je zwalczyć, diabetycy zawsze noszą przy sobie jakieś źródło glukozy - choćby cukier w kostkach. Jeśli mamy do czynienia z dietą, może to oznaczać to zbyt małą ilość węglowodanów - można zwiększyć porcje warzyw, ew. wspomóc się płatkami owsianymi. Ale [...]

Jogger, otreby mieszam rozne: owsiane, pszenne i zytnie, ok? jak przyjmowac kelp, witaminy (E), ginkofar, ten obrzydliwy extrakt z pestek grejfruta (jak go przyjmowac, probowalam rozcienczyc w szklance wody, ale bez pol kilograma miodu nie da rady!!!), chrom, L-karnityne, glutamine i inne? jest tego pol apteki!!! nie jestem w stanie rano, bo mnie [...]

[...] wyciag ze skrzypu polnego....kupilam tez Multiwitamine rozpuszczalna...jest bez cukru...wiec chyba moze byc... Bol glowy moze byc spowodawany niedocukrzeniem....polecam otreby...maja duuuzo blonnika(daja uczucie sytosci) oraz reguluja poziom cukru w organizmie...nie jest to moze kwintesencja smaku...ale pomaga.. Ja czujac pustke w [...]

Hiphopera proponuje do jogurtu dorzucać otręby. Przczyszczenie gwarantowane Ja za pierwszym razem miałam ten sam problem-pomogło. A co do herbatek pu-erh jest dozwolona (byle nie za blisko kawy, coby jej nie wypłukać z organizmu). Pozdrawiam wszystkich wytrwałych