otreby

@Aliens98: twaróg zjadłbym sobie z chęcią przed spaniem, albo jakiś serek wiejski, tylko coś dużo tego białka wychodzi i tak już. zresztą codziennie jaj nie będę jadł, wtedy dorzuciłbym ser przed spaniem @Mateo 1983: już przepisuję :) domyślam się, że drugie śniadanie trochę kuleje? ŚNIADANIE otręby pszenne 20 rodzynki 50 owsianka 50 miód 40 [...]

NA bank Ci nie powiem, bo nie mam teraz dostępu do książek i tabel,a el wydaje mi się, że nie powinno nic sie dziać. Standardy na pewno idą w górę a i firmy są coraz nowocześniejsze, ale pamiętam jak kilka lat temu pani dr na mikrobiologii straszyła dziewczyny jedzące otręby, że robiły jakies badania - posiewy i rodziły się jakieś syfy( nie [...]

Chodzilo mi raczej jako dodatek do diety a nie jedyne zrodlo, bo jednak jedzac otręby, warzywa dostarczasz tez troche wiecej wegli. A jestes na CKD. Chyba ze masz wszystko ladnie wyliczone juz:)) A tak swoja droga wie ktos jak powinny sie rozkladac proporcje miedzy blonnikiem rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym?

Mleko 1,5% 16,8/7,5/25 Otręby pszenne 8/2,3/30,9 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9 co to za musli? B:26,3; T:23,5 ; W:118,8 białka to tu jest 16,8 g i to w dodatku z mleka. Daj tu jaja - białka i żółtka proporcjonalnie, płatki owsiane, warzywa. Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser gouda 27,9/29,9/0,1 Polendwica [...]

[...] tluszczu przy mozliwie minimalnej stracie miesnia. tu podaje poprawiona diete 1. Jajecznica 4 jaja + bułka razowa 80g + jogurt naturalny 175g 2. płatki owsiane 110g + otreby (2 lyzeczki) + jablko/banan 3.(przed treningiem) Kurczak + warzywa + 50gr ryż brazowy 4. (30 min po treningu) Bułka ciemna 80g z serkiem wiejskim 200g +orzechy wloskie [...]

nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI: 1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z [...]

Śniadanie - płatki owsiane mleko, rodzynki, otręby, jaja gotowane lub - jajecznica z chlebem razowym 2 Śniadanie -kanapki z chleba razowego z piersią/makrel wędzona/chudą wędliną + sałata albo inne warzywa 3.Posiłek III (przed treningiem) - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + pierś/wołowina/udko bez skóry + warzywa np. kalafior brokuły, mieszanka [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 80g z mlekiem 400ml -DODAJ MOZE JEDNO CALE JAJKO I TROCHE ORZESZKOW II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka - DORZUC JAKEIS WARZYWA DO KANAPKI (POMIDOR, OGOREK, SALATE ITP.) ORAZ TROCHE ORZECHOW I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami - [...]

Aż wstyd się przyznać, ale mój jadłospis to 8:00 owsianka( platki kukurydziane, otręby, mleko 0,5%) a później same słodycze tak żeby się zmieścić w 1800 kacl. Gdzie 800 kacl daję owsiance a reszta to słodycze Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:08:04 Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:09:00

Jajecznica 5 jaj Szczypior otreby 30g omega3 2 tabs Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 pomidor Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie--10 pomidor/ogor sąłatka z tuna 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 omega x 2 tabs ujdzie cos poprawic? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-27 17:52:30

Wrzucam prowizoryczna diete narazie bez proporcji. 1. Platki owsiane otreby orzechywloskie/pestki dyni 150g sera bialego 2. 4 bialka jaj 2 zoltka Kromka lub bukla pelnoziarnista Oliwa z oliwek-lyzka 3.Przed treningowy: Piers z kurczaka bez skory Ryz brazowy ogorek/pomidor/salata 4.Po treningu odrazu CArbo 5. ser twarogowy chudy 150g + lyzka [...]

[...] SCORCH i łyka go od dzisiaj w sumie. Na czczo codziennie aeroby 1tyg 25min/2tyg 35min/3tyg 45min/4tyg 50min/5tyg godzinka +Scorch przed tym. 1. Platki owsiane /50g otreby /2 lyzki orzechy wloskie/pestki dyni /20 BX Ultra Whey /porcja 32g bialka b41g / ww 37g / tlu 17g 2. 1 bialko z jaja 2 zoltka Pomarancza /100g Oliwa z oliwek-lyzka [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu. 1- klata biceps brzuch około 1h-1,5h i po treningu odrazu bieżnia 40min 2-barki triceps brzuch około 1h-1,5h i po treningu odrazu bieżnia 40min 3- plecy kaptury przedramię około 1h i po treningu odrazu bieżnia 40min 4-Nogi przedramię około 40min i po treningu odrazu bieżnia 40min Jedzenie, bez konkretnej diety ale [...]

rozwaliles mnie z ta strzalka jesli nie mozesz miec diety to chociaz staraj sie dobrze odzywiac odstaw gowna i jedz zdrowo : kasze, ryze, makarony, chleb razowy, piersi z kurczaka, warzywa, owoce, ryby (tunczyki, makrele itd), otreby, jajka itd

czasami jadam również warzywa z patelni - nie są złe. w jedzeniu warzyw chodzi głównie o witaminki i błonnik. możesz dodatkowo zainwestować w otręby pszenne. mam na myśli kawę jako napój - zabija każdy posmak, kofeina pobudza metabolizm itepe - ale również trzeba pamiętać, że wypłukuje minerały - m.in. magnez (mam nadzieje, że nie pokręciłem [...]

BMR to tylko podstawowa przemiana materii, nie uwzględnia ona aktywności fizycznej i innych czynników warunkujących spalanie kalorii. No i nie wiem z jakiego licznika korzystasz, najlepiej oblicz zapotrzebowanie i wklej je tutaj korzystając z tych informacji: [...]

w tek jednej szklance ma sie zawierac maka, owsiane i otreby? czyli 1:3? Supe rpzrepis, chyba sie skusze, trzeba miec cos od zycia masz jeszcze jakies moze cos, co spasuje na ladowanie Czyli na posilek ok 70-100g wegli i min tluszczu? Pozdr

Ameryki nie odkryłeś... Przepisy tego typu były już dawno dawno temu... ja robię podobnie, wykluczam cukier (ew słodzik lub troche miodu) i dodaje maki razowej i otręby pszenne Smacznego

a jeszcze - z czym te otręby ? kefir, jogurt - może być ? olej jak przyjmuesz ? z łyżeczki czy sobie polewasz jakąś potrawę ?

tak polewam ser,warzywa,mieso.Otreby pszene z kefirem lub maslanka