otreby

Jak dla mnie bardzo dobry pomysł :) Tylko rób te bułki na zakwasie, tak żeby bułka składała się z samej mąki, wody i odrobiny soli + ewentualnie jakieś pestki dyni, słonecznika lub otręby do posypania. http://chleb.info.pl/ pozwolę sobie wrzucić linka bo strona niekomercyjna. Jeżeli chodzi o IG, to jest na poziomie ok 55, a w porównaniu z zwykłym [...]

te otreby strasznie tłuszcz chłoną ale może ujdzie w smaku

nie wiem czy otreby to wogole dobry pomysl na kolacje ...

[...] 40g oliwa z oliwek 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g BTW - 40 38 14,5 przed snem Ser twarogowy półtłusty 30g Ser Gouda 70g // j/w oliwa z oliwek 10g Szynka z indyka 40g BTW - 32 28 1 razem : 192 155 30,6 ( moze tak być ? ) // mzoe byc nie ma warzyw, daj waryzwa co maja mała ilosc ww, brak błonnika ( siemie lniane, otreby pszenne )

[...] przedtreningowego sałate żeby mieszać z oliwą , robilem tez marchewke.. ale czytalem ze ma za wysokie ig... rozumiem ze nie dodawac warzyw do zapotrzebowania WW tak ?... otreby pszenne byly , ale ostrowi z woda niemoglem wypić , z mlekiem pije a ono ma jakies 4,5g ww na 100g a pije 1 szklanke 250. ... obliczyłem ze mam 23,8 %BF ( w 2 [...]

10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - [...]

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

-płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g wywal mutanta, dodaj żrudło białka (jaja/twaróg/wpc/itp), wiecej płatków II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 biały zamień na brązowy/paraboliczny, wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb [...]

No to dziś zacząłem się odżywiać lepiej: wypiłem litr wody, zjadłem pół kilo świeżych marchewek, do tego dwa razy płatki na mleku (corn flakes+otręby owsiane) jeden batonik dla smaku, herbatka z cytrynką... przez cały dzień spałem dlatego żadnego obiadu nie jadłem.

Tak to wygląda Posiłek 1 gramy płatki owsiane 100 mleko 2% 300 otręby pszenne 15 odżywka białkowa 15 rodzynki 30 orzechy włoskie 10 banan 1 B-38, W-125, T-22 Posiłek 2 chleb razowy 220 wędlina 50 50 ser żółty 50 B-34, W-98, T-27 Posiłek 3 makaron durum 100 twaróg chudy 100 oliwa z oliwek 20 [...]

Żeby schudnąć musisz dużo jeść !!! brzmi niewiarygodnie ??? już wyjaśniam. Najczęstszym błędem osób odchudzających się jest to, że ograniczają spożycie wszystkich składników odżywczych tzw. MŻ :) lub wszystkiego rodzaju diety 1000 lub 1500 kcal. Osoba otyła ma nadmiar energii której nie spożytkowała i odłożyła w postaci zapasów. Dlatego należy [...]

Powiem tak... Jesli bilans jest ujemny to chyba za*****a sie nie przytyje. Ale jesli jest dodatni to nie konicznie trzeba tyc a mozna tez chudnac. Moim zdaniem bez porownania jest np ryz i makaron. Oba zawieraja duzo wegli, WW te sa zlozone a jednak makaron w dupsko idzie a ryz zanim zjesz to juz wysrasz Z fruktoza sie zgodze, ze to wyjatek [...]

Wieczorem przygotuj własną kompozycję musli wg uznania i zapotrzebowania z naturalnym jogurtem bez cukru bądź kefirem dosłodzone jedynie małą ilością miodu. Bez zbędnego cukru (co odstrasza od kupowania sklepowych musli). Takie śniadanie trzyma dość długo, jest pożywne i ma sporo właściwości odżywczych - płatki owsiane, orzechy do wyboru, ziarno [...]

może się przyda "1. Unikanie żywności, która zawiera składniki sprzyjające namnażaniu się chorobotwórczych grzybów i bakterii. Pożywki dla grzybów i bakterii: * cukier, wyroby cukiernicze, słodzone napoje; * produkty z oczyszczonej mąki pszennej i białego ryżu; * wyroby zawierające drożdże; * mleko krowie, sery żółte i [...]

Dieta 1: I Śniadanie 6:30 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane/kukurydziane 50g * Rodzynki suszone/orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * OMEGA-3 2 kaps. *2 kromki chleba razowego 100g *2 plastry szynki /sera50g II Śniadanie 10:35 * Chleb żytni razowy 100g * Ser Gouda /szynka50g * Banan 200g * Orzechy włoskie/rodzynki 20g [...]

"no i jeszcze: powoli ukladam dietke ckd..z grubsza rzecz biorac to jedno i to samo: je sie 4 rzeczy= sery chude+piersi z kurczaka+otreby+tunczyka....czy sie myle ? :D kurcze niewiem jak to moja psycha wytrzyma :/" nieprawda. je sie wszystko. jedynym ograniczeniem jest limit 30g strawnych weglowodanow dziennie

Dzięki za opinie. Wrzucam kolejna wersje przygotowana w "Dzienniku posiłków". Waga 68 kg. Zapotrzebowanie 2,2 B,6 Ww, 1,5 T. Wg diety wychodzi 2,6B, 1,4T, 8,2W. Proszę o rady co zmienić. Zależy mi na masie. 1 posiłek: waga(g) B(g) T(g) W(g) kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Musli z rodzynkami [...]

mussli słodzone jest zazwyczaj wiec zastąp otrębami, wywal produkty mączne chleb, wywal ryż. do pory treningowej lub polowy dnia w dni nietreningowych jedz owoce + otreby na sniadanie, pozniej warzywa. poza tym moze byc

hahahhaha,dobre te rodzynki:)no na redukcyjną to się nie nadaje takie śniadanko,polecam po mojemu: owsiane zalane wodą,troszke musli,otręby,zarodki pszenne,owoc jakiś świerzy - mniej cukru niż suszone,zwłaszcza rodzynki,orzechy mogą być

[...] majonezem hehe pyhca pij smietany 30% twarog ze smietana golonka,piersi,serki tłuste albo plesniowe pamietaj o błonniku bo bedzie ciezko ci kupe zrobic ja kupiłem otreby pszenne i po sprawie a na poczatku nie wiedziałem nie pijałem mleka sokow tylko wode nie gazowana przyj.e.b.ana dieta ale rezultaty spox stosowałem 3 tygodnie w sumie [...]