otreby

Wrzuć miskę tutaj http://www.dietetyk.sfd.pl/ No i na dzień dobry wywal otręby i wszelkie słodycze zanim Cię ekspertki opieprzą

Panie Piotrze Od dłuższego czasu mam problemy z perystaltyką jelit(mam zaparcia, stolec nie jest twardy). Nie wiem gdzie tkwić może przyczyna. Produkty z węglowodanami jem prawie tylko brązowe(blonnik). Piję około 5 litrów wody dziennie. Ostatnio wypróbowuję dietę zgodną z moją grupą krwi ab rh+, czuje się świetnie, nie mam wzdęć itp, ale ciągle [...]

Pawlus, Wszystko da się zrobić. Ja właśnie cisnę po jak najmniejszych kosztach. Ten olej rzepakowy kupuje na targu - 0.5l za 8zł co jest taniutko, a i w smaku mi bardzo podchodzi. Chleb na zakwasie piekę samemu, tzn. zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z [...]

SRODA 02/06/10 micha: 11:30 platki owsiane/otreby owsiane/platki migdalow/orzechy wloskie/jablko/mleko + 2 bialka jaj + warzywa 15:00 makaron pelne ziarno/ piers z kurczaka bez skory z papryka //TRENING// 18:00 omlet: jajo +2bialka/platki owsiane/maka razowa (1 lyzka)/ do posmarowania: 2 lyzki jogurtu nat+starte jablko bedzie 21:00 piers z [...]

Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]

1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, borowki Nie widzę białka

[...] podoba mnie sie to DZIEN 5 25/06/2010 PIATEK micha 30min przed sniadaniem: Letrox, Jodit (leki na niedoczynnosc tarczycy), Selen, Omega 3, CLA 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, 2jajka * TRENING * 2. whey, 2jablka 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, ogorek, oliwa z oliwek 5. [...]

[...] dalsze cwiczenia, a przedramiona z czasem sie wzmocnia ***************************************************************** DZIEN 7 27/06/2010 NIEDZIELA micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, orzechy * TRENING * 2. whey, 2nektarynki, oliwa z oliwek 3. cyc, kasza jeczmienna, oliwa z oliwek, ogorek 4. makaron razowy, tuna, pomidory, oliwa z oliwek 5. [...]

ale ja przeciez wcale nie narzekam, lepiej mi sie cwiczy na smyczy DZIEN 10 30/06/2010 SRODA micha - dzien niski ~1700kcal 1. owsiane, otreby, 2jajka,2 morele, orzechy * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron razowy, udko z kury, oliwa, kapusta kiszona 4. makaron razowy, udko z kury, kapusta kiszona 5. wiesniak, ogorek, szczypior, orzechy BWT [...]

zapomnialabym o dzisiejszej wypisce DZIEN 16 07/06/2010 SRODA micha 1. owsiane, otreby, 2jajka * TRENING * 2. whey, maly banan 3. kasza, cyc, fasolka, oliwa z oliwek 4. kasza, cyc, fasolka, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BWT 162,24/133,66/58,85 kcal 1696,10 1. 3.4. TRENING A. Przysiad 34kg*10,39kg*10, 39kg*10 B1. Wyciskanie skos gora 14kg*10, [...]

a mi sie madonna nie podoba, niby wyrzezbiona ale taka jakas... zylasta... DZIEN 18 PIATEK 09/07/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, pol jablka * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, pomidory, zielsko z oliwa z oliwek 4. pumpernikiel, 2jajka, pomidory, szczypior 5. whey, orzechy BWT 166,51/130,43/59,43 kcal 1701,75 [...]

senkju za dobre slowa, moje udka sie ucieszyly DZIEN 32 PIATEK 23/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal micha 1. owies, 2jajka, whey, jablko, otreby 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory, ogorek zielony, oliwa 3. kasza gryczana prazona, cyc pieczony, pomidory * TRENING * 4. jablko, whey 5. wiesniak, orzechy, warzywa (jeszcze nie wiem jakie) BWT [...]

[...] bo zwrocilam sniadanie po interwalach przezycie niefajne - zdecydowanie nie polecam DZIEN 33 SOBOTA 24/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owsiane, 2jajka, jablko, otreby * TRENING * 2. whey, banan, orzechy 3. pumpernikiel, 3jaja, pomidory 4. cyc, pieczarki, cebula, zielona fasolka, kapusta czerwona, oliwa 5. mozzarella, pomidory, [...]

DZIEN 40 SOBOTA 31/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, pomidorrrry 2. podeszwa = owies, jajko, whey, orzechy * TRENING 3. whey, jablko 4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55 nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis [...]

SRODA 01/08/2010 miska 1. chleb pszenny - 1kromka, mielonka2 plastry,ser zolty 1plaster no comment 2. owsiane, otreby, 2jajka, whey, orzechy 3. kasza jeczmienna, udko kurze, pomidory, salata zielona, oliwa 4. razowiec, 2jajka, ogorek zielony, kapka jog nat 5. wiesniak, warzywa, orzechy nie liczylam w nagrode za to ze udalo mi sie opanowac [...]

senkju za doping, przyda sie ***************************************************************** DZIEN 1 PIATEK 10/09/2010 dieta 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy, oliwa 2. ryz pelnoziarnisty, tunak, pomidory swieze, pomidory z puszki, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, tunak * TRENING * 4. whey, jablko 5. cottage cheese, rzodkiewki, ogoras, [...]

[...] DZIEN 3 NIEDZIELA 12/09/2010 DIETA 1. whey, truskawy * TRENING bieg w terenie * 2. owsiane, 2jajka, jablko, otreby 3.4. kasza, dorsz pieczony w folii, marchewka z groszkiem, oliwa 5. cottage cheese, orzechy BWT 144,16/ 122,68/ 84,57 kcal 1800,85 [...]

DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly [...]

[...] na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * TRENING silowy 4. [...]

DZIEN 12 WTOREK 21/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, jajka, whey, banan * TRENING wytrzymka+interwaly * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, cyc z nadzieniem pieczarkowym, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 4. kasza gryczana, schab, ogorki konserwowe, oliwa 5. twarog poltlusty, pomidory, orzechy BWT 139,78/136,01/79,38 kcal 1809,70 [...]