otreby

Co do otrab, o ktorych na poprzedniej stronie pisala Asiunia(?). Otreby sa dobre, o ile kupione beda w sklepie z produktami "ekologicznymi". W przeciwnym razie znajda sie w nich prawdziwe resztki zgromadzone po roznych opryskach i inne smieci. Co do poziomu wystepujacych w nich weglowodanow, to jest on wysoki, ale wysoki jest tez procent [...]

Hej;) Grawo- musli według mnie jest OK, ja jem podobne (płatki jęczmienne, owsiane, żytnie, otręby + owoce suszone, czasem słonecznik) z mlekiem 0,5% tłuszczu. Jak dla mnie różnica między mlekiem 0% tłuszczu a 0,5% tłuszczu jest żadna;) Zreszta w książce Montignac sam pisze ze jogurt chudy a naturlym różnica jest niewielka 1,2 gram tłuszczu czy [...]

dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]

[...] a moze w ogole z nich zrezygnowac? A moze w moim porannym muesli jest cos nie tak? Moze ktos moglby sie wypowiedziec? Wlasna robota:platki owsiane zwykle, platki zbozowe, otreby zytnie, pestki dyni i slonecznika, dosyc sporo siemienia lnianego, suszone morele i sliwki + mleko odtluszczone w proszku. Moze faktycznie zrezygnuje z tych owocow? [...]

dlatego jak juz musisz spożywać chlebek (tak jak ja), to zgodny jest chyba ten firmy Mestemacher z seri fitness ale tylko ten Plus pełnoziarnisty z siemieniem i otrębami. Tylko ten nie zawiera mąki pszennej, ani żadnych słodów ani syropów glukozowych. Sama mąka żytnia, otręby owsiane, siemię lniane i niestety sól i drożdże.

cos zadko sie odzywacie.ja tu ciagle zagladam,mimo ,że jestem od jakiegoś czasy na diecie 1000 kalorii i chudnę zdecydowanie szybciej niż na montim- na pewno nie ma to nic wspólnego z racjonalnym gubieniem wagi, ale co tam. jak osiągne to co chcę to wracam do montignaca.jesli chodzi o kaloryczność to uważajcie na płatki owsiane i w ogóle płatki, [...]

Byłam na mazurach w weekend i przyznaję się,ze grzeszyłam, snaidania jadłam "moje" czyli musli z mlekiem z proszku, ale później aż taka wybredna nie byłam, troche karkówki z grila, odrobinke kiełbaski, kotlety rybne bez bułki, wiec nie byłoby tak źle, ale zjadłam przez 4 dni cała gorzka czekolade i paczkę fig suszonych i w sumie 2 [...]

Hej wam:) A otręby pszenne to moge bez obawy szamac np.z jabłkiem gotowanym i jogurtem.Wiem,że mają full błonnika,ale gdzieś mi się obiło,że mają wysoki indeks-tak wiec nie wiem. Miłego dnia wszystkim

[...] odtłuszczone mleko 2. płatki owsiane****, konfitura na bazie fruktozy****, suszone owoce, jogurt 0%, świeży sok z marchwi, pomarańcza, herbata 3. muesli, otreby owsiane, kiełki zbozowe, jogurt 0%, sok grejpfrutowy lub pomarańczowy, kiwi, kawa, mleko odtłuszczone ŚNIADANIA "NA SŁONO" 1. łosoś [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

[...] koncentratem pomidorowym, twarogiem maslankowym (100g), pomidorkiem, papryka i szczypiorkiem, a i pol godziny wczesniej jablko. II Sniadanko (11.00): muesli (platki 6 zboz i otreby granulowane - 3 lyzki, morele x3 i sliwki suszone x3 i kilka orzecho wloskich, migdalow) z mlekiem odtluszczonym w proszku lub jogurtem jogobella light truskawkowym [...]

Dzieki Sandra za odpowiedz Co do pieczywa nie mam 100% pewnosci, ale wole kupowac krotkoterminowe pieczywko, a nie pakowane, bo wtedy jest mniejsze ryzyko, ze dodali jakis "cukrowy" srodek konserwujacy przedluzajacy okres waznosci produktu, ale za to pieczywko jest z pelnego przemialu a chlebek do tego ze slonecznikiem (i luskami po [...]

- ryż planuję zmienić na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt [...]

Siemanko Dzisiaj były grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo Preworkout meal Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana [...]

I Ok, ale brak źródła tłuszczu Możesz dać jakiś owoc reasumując Oliwa/orzechy włoskie + jabłko/kiwi itp II jesz same otręby III Przed treningiem ryz brązowy/kasza/makaron durum lub razowy Tuńczyk cały w kawałku w SOSIE WŁASNYM!!! Te w oleju shit... IV Po treningu Mało białka, zastanów się nad odzywką wtedy bezpośrednio po Banan + WHEY 40min [...]

Dzięki za wskazówki rozumiem, że otręby wyrzucam a zaczynam jeść płatki (omlet z tego też wyjdzie), co do twarogów chudych to chyba już przyzwyczajenie jakieś 10 lat temu ważyłam 74 kilo (i nie byłam w ciąży) od tak się zapuściłam. Czekolada (tylko gorzka) jestem od niej uzależniona, jeszcze były lody, ale jakoś sobie z nimi poradziłam i staram [...]

dziś za to bez szaleństw: I. musli+owsiane+otręby+rodzyny+whey II. piersi+szpinak III. piersi+sałatka IV. jajecznica+szpinak V. jajka+szpinak wszędzie troche oliwy ogólnie mniej jakoś wszystkiego na jutro już lepsze mięcho kupione, więc i więcej podjem

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

No dobra... Dieta - 1800 co Mika proponowała to będzie dobra kaloryczność. Rozkład weź typowy BTW 30/30/40 i trzymaj jakiś czas - miesiąc/dwa. Czyścisz miskę - żadnych serków delicate, wiejskich, jogurtów tola i innych białych płynów, które obok prawdziwego mleka nie stały. Nabiał ogranicz do porcji dziennie, bo masz go na razie za dużo i prawie w [...]

Kolego, nie mam czasu, ani ochoty czytać teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej. Powtórzę jeszcze raz: metoda VLCD jest użytecznym narzędziem w terapii otyłości; wiadomo o tym od dawna i jest [...]