otreby

Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]

"Przygotowanie: Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy serowo jajecznej wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Masa powinna mieć konsystencję jak na poniższy zdjęciu." Niestety poniższe zdjęcie nie działa :( Możesz wstawić je jeszcze [...]

Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka [...]

Witam mam 6 przepisów możecie je sprawdzić Czy pasują do mojej diety (masa) ? Jeśli któryś posiłek jest zły poprawcie jeśli możecie ;) 1 Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smażymy z cynamonem Usmażone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu 2. Posiłek potreningowy: makaron z jajkami [...]

1. Czy wódka może mnie wyprowadzić z ketozy na diecie ketogenicznej? 2. Czy mogę na diecie ketogenicznej jeść otręby pszenne, jeśli się mieszczą w bilansie? To dobre źródło błonnika, a węgli ma bardzo niewiele (19,5 na 100g).

[...] duzo serow owczych i kozich nawet sa biale ale to nie to co nasze polskie najlepsze,-) wrzucam moj dzisiejszy jadlospis, bo potem juz nie bede miala jak. 1.7.30 2 kiwi, otreby, twarog owczy 125g 2.100 tuna, omlet z otrebow i bialek, kiszony basen, troche plywanie.. jakies 15-20 min 3.merluza(ryba nie wiemjaki odpowiednik polski.. 80kcal, [...]

[...] trzymam diete i nawet pokusilam sie o kilka cwiczen na maszynach jk bylam na silowni.. nie duzo bo nei mialam za wiele czasu.. napoczatek dieta: 6:00 platki owsiane 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 [...]

1.Po aerobach Owsiane+Otręby+4 białka jaj. 2.Makrela wędzona + warzywa! - k urwa nie gotowane surowe jakos nie wchodza;d kusi mnie ta biala czekolada kusi,ale low carb to low carb;d

Jakieś słodkie otręby masz? Bo ja mam takie proch, który na sucho ciężko, a jak nasiąknie, to taki klajster się robi

Czy dobrym śniadaniem są otręby pszenne z mlekiem i pestkami słonecznika? 28g B 34g W oraz 20gT

Czy dobrym śniadaniem są otręby pszenne z mlekiem i pestkami słonecznika? 28g B 34g W oraz 20gT Śniadanie bez białka zwierzęcego,to nie śniadanie.

ja właśnie po 100g musli+otręby+30g izolatu+zielona herbata

Z jakim mlekiem? wtf? Płatki wrzucasz do miski, dodaj do tego otręby pszenne i zalewasz je wrzątkiem, niech zmiękną i namokną trochę... Do tego jaja, kakao i inne dodatki wedle upodobań dosypujesz i wsio ;-)

Otreby pszenne to syf, a co jest zlego w mleku? :o

[...] jak masz swoje to je podaj a nie krytykuj moich szczeniaku ;-) pozdro Ojj czyzby ego zabolalo ze tez cos wiem? W ktorym momencie Cie skrytykowalem? Napisalem tylko ze dla mnie otreby to syf a w dodawaniu mleka do plackow nie ma nic zlego - swoje rady tez podalem, wiec czytaj ze zrozumieniem a potem bierz sie za pisanie postow i obrazanie.

Siłownia fajna rzecz tylko z przyczyn finansowych niestety odpada :( Węgle: śniadanie płatki owsiane i otręby plus jabłko, mleko to wychodzi ok 70g, 2 śniadanie jeśli to posiłek przedtreningowy to wychodzi kolejne 30-40g do tego po treningu dochodzi podoba ilość z samego ryżu brązowego czy makaronu pełnoziarnistego czyli już w sumie jest 130-140g [...]

czytalem Ostatnio podobny temat na innym forum. I tam założyciel tematu po metodach prób i błędów stwierdził że Dobrze jest dodać 50 g. Węgli ed Ale z produktów takich jak płatki lub otręby owsiane. Opisywał to tak że nie czuł się to totalnie jak flak ogólnie wszystko na plus i nie czuł potrzeby ładowania. Co o tym sądzicie? Pytam czysto [...]

Otreby pszenne (i nie tylko) Jak to z nimi jest? Czy sa szkodliwe? Juz pare razy tutaj spotkalem sie z wpisami negatywnie oceniajacymi ich obecnosc w diecie. Niestety nie moge znaleźć konkretnego info czemu.

Otreby pszenne (i nie tylko) Jak to z nimi jest? Czy sa szkodliwe? Juz pare razy tutaj spotkalem sie z wpisami negatywnie oceniajacymi ich obecnosc w diecie. Niestety nie moge znaleźć konkretnego info czemu. tak nie są do niczego potrzebne.

Mam trzy pytania: 1. czy na diecie typu J/NJ można ograniczyć się do dwóch obfitych posiłków ciągu doby w krótkim odstępie czasu (2/22), na przykład o 19-ej potreningowy, o 21 kolejny i do 19-ej następnego dnia post? Czy trzeba 6/18 albo 8/16? 2. czy można zrobić na diecie J/NJ jeden dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie [...]