[...] , ze moja dieta jest zmieniona o 180 stopni od tego, co bylo wczesniej i chudne sobie, poki co. moze wiec te restrykcje tak stopniowo, lagodnie? np od nowego roku wywalam otreby zupelnie, a do nowego roku bede ograniczac stopniowo? Kwestia jest taka, ze wyjatkowo wchodza mi z twarogiem i mam ich ze 4 paczki w szafce. Na nowy rok nakupie sobie [...]
No to nieźle bo w dzienniku posiłków autor nie uwzględnił tego że otręby zawierają węglowodany (strawne) i niestrawne. Ogólnie otręby mają 61,9 węgli z tego tylko 19,5 są strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 . Ciekawe czy na tej stronie te dane są prawdziwe ? Może ktoś to potwierdzić ? No to niezła jazda bo wyszło, [...]
qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]
witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]
Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]
Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]
mefiug - ja robilem serek tak: ser + otreby + woda (mozesz dac mleko siakies) do odpowiedniaj konsystencji + przyprawy 20g to napewno nie pol szklanki - zle mierzysz! dziewczyny dacie rade moim zdaniem, ale cierpliwosci trzeba. jednych schodzi wolniej, drugim szybciej ale wszystkich schodzi
[...] kolacje tunczyka lub 125g sera) przy wadze 53kg x 1.8 = 95g bialka na dzien zostaje ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez ci sie bilans bialka zgodzi odzywka ci nie potrzebna, aczkolwiek jak sie [...]
[...] gram,10 gram otreb,salatka(50 gram pomidor,50 gram ogoras kiszony)15 gram orzechy italiano,20 gram oliwa 16.00 tunol 150 gram,15 gram orzechy wloskie,20 gram oliwa,10 gram otreby,(salatka z 50 gram pomidora i kapuchy kwaszonej) 17.30-19.00 trening 19.00 odrazu po treningu pilem serwatke ale mi sie skonczyla i mysle ze nic sie niestanie jak zjem [...]
[...] stanu. Planuje byc na ckd od maja a potem przed wakacjami chce jeszcze porzadnie przez dwa miech przytyrac i nabrac troche straconego mięcha na ckd. Moja dieta: Sniadanie: otreby pszenne 30 g jajka 3 sztuki oliwa z oliwek 20g szynka z piersi indyka 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z [...]
[...] nie wszedl nie jedz miodu zbyt wiele bo fruktoza chatcat - 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla 2. dobra oliwa, extra virgin? 3. dobrze policzylas otreby 4. da sie duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo wymyslec - poszukaj przepisow niskoww na alternatywnej drodze ew wyslij mi powiadomienie to ci odesle wszystkie przepisy z [...]
Wreszcie jestem w necie(w domu mi wyloczyli ogladanie stron,bo za ta kase kupilem oliwe...:),wczoraj byl pierwszy dzien na diecie:ogolnie ok,tylko bylem bardzo glodny z wieczora,a dzisiaj juz nawet pilem oliwe z gwinta Mam pytanie kupilem sobie otreby pszenne 150g 1,70 ,czy 30g dziennie bedzie ok?
[...] 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol dzis dla przykladu jadlem : ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie lniane 15g +mleko 200g ś2: ser chudy 200g + oliwa 15g o:300g kurczaka + 250g warzyw nisko ww (to jadlem na dwa razy) p:serek wiejski 200g kilka orzechow [...]
jestem już po ładowaniu i wchodze na ckd,samopoczucie super żadnej piłki w brzuchu i nie jestem jak balon,jedynie wczoraj dochodziły jakieś dziwne dźwięki z oklolic brzucha i jelit ,co jadłem już podaje rano płatki owsiane+otręby+glukoza+miodek gryczany+mleko,potem wciągłem kasze gryczaną+ser biały chudy+glukoza +cynamon,potem były nalesniki te [...]