SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oszukane

  • [...] Sciaganie drążka wyciągu na triceps 4,5 kg x 12 9 kg x 14 14 kg x 10 NIE MAM DOSWIADCZENIA W TYM CWICZENIU 4,5KG TO BYLO ZA MALO. 14 kg sprawialo ze na moje oko wykonywalem oszukane powtorzenia,bo rece mi smigaly gdzie chcialy choc staralem sie ustabilizować pozycje,az DOMSY na brzuchu piekły. Minimalny ruch rak poza ruchem lokci chyba jest [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 17:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SOBOTA GODZINA OK 11-12 3 X POLIQUIN STEP UP X 10-12 POWTORZEN 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z TYŁU 30 X 8 30 X 8 30 X 8 30 X 8 MYSLE ZE DOBRZE POCWICZYLEM NOGI, ZWRACALEM UWAGE NA TECHNIKE,WCZORAJ SIE NAOGLADAŁEM TROCHE FILMIKOW,TAKIEGO ŁYSEGO Z K** CO WSZYSTKO TLUMACZY 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA (PODCHWYT) NO TU NIESTETY NIE [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 05.06.2018 PRZED CHWILĄ rowerkiem na silownie mobility Nie wiem czy pisałem ale od kilku dni wszedłem na kreatyne 5-10g dziennie 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRESJA POWTÓRZEN, TAK BY NA KOLEJNYM 80 WESZŁO X 6 JAK MASEŁKO) 50 X 10 60 X 10 65 X 10 70 X 10 75 X 10 ciężko ,ale krew oczami nie szła :D 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ ( SKUPIONY,ALE [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 21:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 19:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING WTOREK 18 WRZESNIA WCZESNE POPOLUDNIE zauwazylem ze pora dnia tez chyba ma znaczenie. rano o dziwo mam wiecej sily. pisze o dziwo bo biore pod uwage dzien wolny od pracy. wydawac by sie moglo ze dostepnosc energii z pozywienia powinna byc wyzsza na koniec dnia = wiecej sily. jednak ostatni trening wieczorem gdy martwy ciag poszedl tak [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 09:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na jakosc. Idzie w mase, dobrze sie rozpuszcza i nie jest ciezkostrawny. Mi osobiscie pasuje truskawkowy ;), wanilia tez jest ok, a czekolady nie lubie bo smakuje jak oszukane kakao ;D. A co do rozpuszczania, jak komu pasuje> 100ml, 300ml. Ja rozpuszczam w 300 ml wody. Polecam sprobowac wanilie rozpuszczona w mleku= smakuje jak deser [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w danym ćwiczeniu najpierw 5 ruchów ze średnim ciężarem - Następnie bez przerwy wykonujemy tylko 2 ruchy tego ćwiczenia z ciężarem maksymalnym pozwalającym na poprawne i nie oszukane wykonanie właśnie 2 ruchów - Na koniec, także bez przerwy dokańczamy serię wykonując 8 powtórzeń z ciężarem pozwalającym na wykonanie ich poprawnie bez zapasu lub z [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 09:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze jeden posiłek,ale nie wyrobiłam się czasowo,ale jutro mam nadzieję,że pójdzie lepiej TRENING góra 1 1 Wyciskanie hantli-skos 12/8/8/5 (13/15/15/15kg) 4x17,5kg ale oszukane (z pomocą kolegi) 2 Wiosłowanie-półsztanga 10/8/6/5 (32,5/35/37,5/40kg ) 3a Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6/3 (30/30/30/32,5kg) 3b Przyciąganie-wyciąg dolny 12/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 22:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiadomo po nich odpocznę wypiję whey'a zjem jakiś owoc i potem w drogę tak przeważnie robię nie marudzę,bo widzę jak jest mam nadzieję,że dzisiejsze pomiary są trochę oszukane przed okresem (nie ma to jak się łudzić ) Pomiary: Porównanie z 28.06 a 5.07 waga 64,5kg/ 64,5kg (-) talia 71cm/ 70,5cm (-0,5cm) biodra 89cm/ 89cm (-) udo (środek) [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 11:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tzn nie tak głębokie,bo pamiętam jak agak pisała,ze nosem dotyka podłogi no ja to tak nisko nie schodzę stąd pytanie czy to ma sens,czy takie pompki wydaje mi się,że ciut oszukane można zaliczyć jako pompki? ściąganie drążka stały ciężar,ale dzisiaj skupiłam się na ruchu po 3tyg czuję plecy i to nie spowodowane uderzeniem w auto Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 21:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powiem , że tak prawidłowo to ćwiczę dopiero od roku. Przez ten rok to ponad pół roku ćwiczyłem sobie wiedząc mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z dietą. A wcześniejsze lata to było [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2012-09-26 22:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zaczynamy od poniedziałku już na prawdę nie mogę się doczekać. Teraz zrobiłem sobie całkowity odpoczynek od siłowni , pozwalałem sobie na małe co nie co , ale te posiłki oszukane starałem się robić w miarę dietetyczne , a nie że jadłem fast=foody lub cukry proste :) Bardzo chciałem utrzymać tą wagę 77 kg i szczęśliwie udało się z tego bardzo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2012-10-06 08:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 55kg - 12 powt - rozgrzewka 60kg - 8 powt 65kg - 7 powt 70kg - 6 powt 75kg - 5 powt 77,5kg - 4powt Łapy - bic - Sztanga łamana stojąc - w ostatnich 3 seriach ostatnie powt oszukane cwiczenie hardcore dla mnie zawsze jak tak je robie :D 45kg - 8 powt 50kg - 7 powt 55kg - 6 powt 57.5kg - 5 powt 60kg - 4 powt Modlitewnik 25kg - 2 x 8 powt - [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 22:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak pisałem, kwestia rozplanowania mikro/mezo/makro cykli treningowych. Jeżeli ktoś szykuje się pod zawody i konkretny cel to owszem, zgodzę się, że powtórzenia wymuszone, oszukane, z gorszą techniką itp. to często stosowane metody ale początkującym i osobom, które sobie ćwiczą dla zdrowia są zbędne takie metody aby mieć efekty. Właśnie przez [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 22:59:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • BARKI + DWOJKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 8x15...8x21 + drop 20x7kg + 20x3kg Kombinacja unoszen na bok (2 wersje po 10p kazda) x3s Wycisk z przod szangi 3x8 8x60 /8x70 /6x80 + reg: 40kg x 20p 8x60 /8x70 /7x80 +reg: 50x20p 8x60 /8x70 /7x80 [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 22:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Zimowa Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzed głowy-15*40kg,10*40kg,15*40kg(dam rade więcej na nastepnym treningu) .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-15*40kg,10*34kg,15*32kg .Wymachy na boki-15*11kg(ostanie 2 oszukane)10*11,5*11 .Unoszenie hantli w opadzie tułowia-15*15kg,10*13kg,5*13kg Kaptury - 28kg(3serie, Maxymalna ilość powtórzeń ok. 20każda) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2010-12-14 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blady - plan na ∞ lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pojedyncze ćwiczenia ze sobą przeplatam. Z wczoraj: Podciąganie na drążku podchwytem: 3,4,3,3,3 Uwagi: pierwsze dwie serie jeszcze jakoś poszły, ale te trzy trójki są nieco oszukane - po jednym podciągnięciu robiłem przerwy żeby odetchnąć, bo nie dawałem już rady. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie: 6,6,6,8,7 Uwagi: Idealnym ciężarem dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-11-06 18:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie zwiększaj ciężaru i lepiej później pójdzie " ee wszystkie cwiczenia ida dobrze, tylko z uginaniem na bicka sa problemy czasem, dlatego bywa, ze robie nietechnicznie, lekko zarzucam, ale sa ludzie, co tak zawsze robia i maja przyrosty. ruchy oszukane czasem wcale nie musza bc zle. :) inne cwiczenia ida przyzwoicie, technicznie :P

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 16:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "mieśnie" to nie wytrzymuje i uciekam z hantelkami na dół, późniejsze powtórzenia to już takie oszukańce) 3,75kg*12, 3,75kg*10, 3,75kg*12 (ciężko ostatnie 2-3 powtórzenia oszukane) 3,75kg*10, 3,75kg*11, 3,75kg*12 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*11 L/P, 3,75kg*10 L/P (ciężko było) 5. Ćwiczenia na roratory Zrobione, aż bolało Zrobione, solidnie dziś je [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 17:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    To była strategiczna rozgrzewka! %-) A ostatni km to z górki było więc trochę oszukane- nawet biegnąc na maksa i to z górki nie byłabym w stanie liznąć tempa maratońskich biegaczek na mistrzostwach %-) :)).

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 17:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)