orbiterek

[...] : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT (bieganie, orbiterek, worek treningowy) x5 Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] + uczelnia od pon do pt 30 min pieszo w jedną strone i z powrotem 30min drogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 20min orbiterek Odżywianie : dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : stek, wołowina, itp.( ze względu na [...]

mam taką sporną kwestię z kolegą: 1.) czy zmęczenie ma wpływ na spalone kalorie? powiedzmy, że jestem początkującym drwalem - pracuję 4 godziny - ścinam 20 drzew i padam z nóg - zużyłem np. 2000kcal. po trzech latach (ważę tyle samo, ale jestem już wprawnym drwalem) - pracuję 4 godz, ścinam 200 drzew, ale nie padam z nóg. i pytanie - nadal spalam [...]

[...] lat, 65kg oraz 185cm wzrostu. Zainwestowałem w domową siłowie i posiadam aktualnie: ławka regulowana z rozpiętkami, wyciskaniem na nogi oraz modlitewnikiem, worek bokserski, orbiterek, bieżnie oraz rower magnetyczny, do tego 2 hantelki, sztanga łamana, sztanga prosta + obciążenie. Ćwiczyć chcę na ławce, bieżnia, orbiterek i rower to sprzęt [...]

[...] się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem jest zejście z masy ciała o 8 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Schudnąć, przybrać na [...]

[...] Do dyspozycji mam: 2 x sztangielki 0,5kg, 6 kg oraz 8 kg ławeczka do brzuszków, ławeczka na gryf + talerze 5,10,15, orbiterek. Wspomagam się dobrą dietą i kreatyną niedługo zamierzam dorzucić BCAA. Pytania dodatkowe: 1. Czy jeżeli poza planem treningowym uprawiam inne sporty 3 x w tygodniu [...]

[...] tak jak w przypadku poprzedniego ćwiczenia) 3s. 15p 5. Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 3s 15p 6. Unoszenie ramion w przód ze sztanhielkami 3s. 10p Na koniec 10 min. orbiterek/rowerek Środa (łydki, plecy, biceps) Rozgrzewka: 10 min. biegu 1. WspiĘcia na palce w staniu z hantelkami po 3kg. na zmianę z (2.) uginaniem ramion ze sztangielkami [...]

Witam. Mam 25lat, 180cm,72kg, Cwicze od ok 6miesiecy- raz cwiczylem raz nie, pilem piwo, jadlem co chcialem, torche pobiegalem, brzuszki, pompki,drazek,orbiterek. Nigdy nie bylem na silowni,Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos wspomagacza(bialko?) poradzcie cos bo jestem totalnym laikiem. Ostatnie 2 miesiace zaczalem intensywnie cwiczyc, nie [...]

[...] ale nie wiem w sumie pod który się podpiąć i opisac dokładnie czego chciałabym się dowiedzieć. W te wakacje chodziłam na siłownie, na samo cardio, bieznia, rowerek i orbiterek. Jadłam 5 posiłków i faktycznie schudłam bardzo! Ale tylko brzuch. I niestety nie pamiętam co jadlam.. wiem, że to dziwne, ale tak jest. Teraz przytyłam aż 5kg. I [...]

[...] ? Typ budowy mam mezomorfika, kiedy napnę brzuch, widać mi mięśnie brzucha, oponka zostaje na dole + do tego mam lekkie jak by to powiedzieć poltunki, gdyż mam wystające kości policzkowe i dziwnie to teraz wygląda wg. mnie. Reasumując 3-4 posiłki z ujemnym bilansem kcal + orbiterek, bieganie, basen, ćwiczenia z hantelkami = cel ? Czy źle mówię ?

[...] poprawic jakos ten wyglad. Aktualie cwicze na mase 4x w tyg moje pytanie brzmi nastepujaco czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak czy bedzie to dobrze? z godzine przed treningiem silowym dobry [...]

[...] sie wziasc za rzezbe bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka chcialbym to zrobic z dieta i tak fest moj dotychczasowy trening wygladal tak od pon do pt 5 min orbiterek szostka weidera ost dzien brzuszki proste 200 skosne 200 x2 i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch klata 7serii po 10 powtorzen bic na hatlach 6 serri po 7 [...]

Witam, chcialbym schudnac poniewaz mam troche zbyt duzo tluszczu.Mam orbiterek w domu i wlasnie sie zastanawialem czy warto na nim cwiczyc oraz jak czesto i jak dlugo a moze jakies cwiczenia z kalisteniki. O odzywianiu czytalem ze w moim wieku wystarczy ograniczyc slodycze pieczywo biale napoje gazowane tluste potrawy itp.(15 lat) A co do spalania [...]

[...] i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc lekkie bole w stawach kolanowych. Cwicze 5 rzy w tygodniu. Bo orbiterek chyba tez [...]

[...] przodem stojąc 5kg 15/15/15 triceps (nie wiem jak nazwać to ćwiczenie ale jakby pompki tyłem :P) Aeroby: różnie, 40 min biegu, tempo średnio od 9-10 km/h, stepper, orbiterek. Śr nogi + brzuch zginanie podudzi na maszynie 20kg: 15/15/15 (opcjonalnie przyklęk na jedno kolano, naprzemienne, z hantlami 5kg) zginanie podudzi na maszynie [...]

[...] będzie dokładanie aktywności tylko zjazd z kaloryczności. Trening rozpoczynam 8 min na orbiterku dość intensywnie, żeby przygotować układ krwionośny dogrzać stawy (dlatego orbiterek), następnie dynamiczne szybkie rozciąganie, dużo wymachów zwłaszcza w obrębie trenowanej partii. Robię dość krótkie przerwy między seriami ok 45 sekund, przed [...]

[...] chudniesz : ogólnie wszędzie tak samo (z wyjątkiem brzucha) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę do fitness klubu mniej więcej 4x tydzień. Najbardziej lubię orbiterek, bieżnię, wiosła. Wcześniej miałam fazę na wszelkie formy aerobiku: step, bar, ATB, teraz zaczyna mi się bardzo podobać spinning Co lubisz jeść na śniadanie:płatki [...]

[...] kcal, jednak nie było to racjonalne i zdrowe jedzenie. Utrzymywałam wagę. Gdzieś w 2011r. postanowiłam jeszcze trochę schudnąć, jadałam po 1500kcal, chodziłam na siłownie na orbiterek, rowerek i bieżnię. Pod koniec 2012r. zaczęłam krótko mówiąc żreć ;) Trzymałam 'dietę' ale co tydzień / dwa tygodnie miewałam epizody pochłaniania dużych ilości [...]

[...] min aerobów (bezpośrednio po treningu) Te trzy pierwsze tygodnie to jako takie przygotowanie, bo długo już nie ćwiczyłem. Aeroby będę robił na rowerku stacjonarnym, ale mam zamiar w przyszłości kupić orbiterek. Macie może jakieś do polecenia (cena tak do 400zł) Ważne żeby był trwały i cichy :p Zmieniony przez - Kenarf06 w dniu 2007-04-14 23:40:47

[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbiterek, rower (w terenie), wczesniej dywanowki, głównie Jilian Michaels i T25 itp. Od sierpnia zaczelam zaprzyjazniac sie z ciezarami na silowni, 4 tygodnie wykonuje [...]