orbiterek

Jak uwazasz co jest lepsze, rowerek st. czy orbiterek?

DZIEŃ 2: DIETA::-) -płatki owsiane 40g+ maliny 20g + białko 20g trening -banan+białko+maliny i będzie... -pierś+ warzywa + oliwa z oliwek -łosoś + warzywa -dorsz + warzywa + orzechy włoskie około 20g TRENING::-) 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 -10kg 2. wyciskanie hantli wąsko - 3kg 3.butterfly 4x15 (nie [...]

[...] 8 x 27kg / 8 x 33kg / 8 x 40kg / 8 x 47kg / 8 x 50kg Wyciskanie hantli siedzac: 10 x 5kg / 10 x 7.5kg / 10 x 7.5kg / 8 x 12.5kg / 8 6 x 12.5kg California press: 10 x 20kg / 10 x 20kg / 8 x 20kg / 8 x 20kg / 8 x 20kg Modlitewnik: 12 x 5kg / 12 x 5kg / 10 x 7.5kg / 10 x 7.5kg / 10 x 7.5kg Brzuch spiecia: 15 x / 12 x / 10 x +cardio 15 min orbiterek

[...] zaoszczedzic czasu i zamiast 5 serii jak jest napisane w planie to robie 4 , 5 serii jak na mnie to troche za duzo . Cardio leci teraz 15 min w dt i postanowilem wymienic orbiterek na bieznie chodzac pod gore z predkoscia okolo 5 km/h zeby nie bylo tak intensywnie po treningu. W dni nie treningowe leci dalej 30 min dosc intesywnego [...]

Chyba mi testosteron spada. Na siłce, choćby nie wiem jak młode i powabne, jak zajmują co mi potrzebne, wkurzają mnie tak samo jak cała reszta. Właściwie nie wiem po co mi ten karnet. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 11:04:31 Uuuuuu, no ja bym sie nad tym poważnie zastanowił :-{. "Bieganie", Orbiterek, Zumba, brak zainteresowania [...]

Nie lubię mięsa,ale chyba bedę musiala zacząc jeśc :) a co do wagi waże 70 kg aktywnosc 3 razy w tyg na siłowni( zazwyczaj orbiterek 30 min) teraz planuje zwiększyc i dorzucic cwiczenia siłowe

[...] ze sztangielkami - 4 serie /15 3b. wznosy lydek - bez obciazenia max ilosc powtorzen 4a. brzuszki odwrotne 4b. plank - max czas Do tego był jeszcze aerobik ok 30 min + orbiterek 15 min Efektem wczorajszego treningu są zakwasy głównie bicepsów... Ćwiczyło się całkiem przyjemnie... 20.1 a dzisiaj? dzisiaj idę biegać Jutro egzamin więc [...]

[...] powoli zwiekszac intensywność swojego treningu na orbiterku co tydzien powiedzmy, a nie krecila monotonnie przez te 60min i jezli rozdzielisz swoj trening na sesje poranna - ten orbiterek i wieczorna, skakanka i hula hop i tez bedziesz postepowac w tym samym stylu to moze byc na razie. A jak dojdziesz do zastoku to sie pomysli nad czyms innym

Dec, a dlaczego rowerek a nie np. bieznia czy chocby orbiterek? Rowerek jest chvjowy, nie ma co czarowac. Zalecenia od szefa czy Twoj wybor?

Dzień 16 20.10.2009 Dziś rozciąganie i orbiterek poszedł na odstrzał. Wycik końcowy bez przerw tylko na okrągło machałem to : 1 godzina , 12.3km , coś ponad 3.500 KJ (tu nie pamiętam zabardzo bo na to nie zwracałem uwagi) I rozciąganie około 30min. Mam zamiar do końca wakacji robić oba rodzaje szpagatów. Kurcze dziś była znowu ta urocza istota :) [...]

Trening 17.11.2009 Piłkarski 40min - już po sezonie więc treningi dość lekkie ale dużo przebieżek i dość mocno się spociłem. Odwiedziłem także siłownię, bo czułem że stać mnie na więcej ! Rozgrzewka Orbiterek 27 min - 5km Maszyna A(brzuch) 250powt. 5seri po 50powt. (full obciążenie maszyny 42kg) Maszyna B(brzuch) 50powt. 2serie 25 powt. (tutaj [...]

[...] bo mam najblizej, podobnie jak do buldiego,ale buldiego przerobilam. Po fotkach z galerii dancefactory, mam watpliwosci czy tam jest sprzet dla kobiet? Jakis samotny orbiterek (połzabawkowy), musze chyba przejsc sie o zobczayc sama co tam stoi, cxy jest sprzet cardio. Chodze do uniwersum, ale coraz bardziej denerwuje mnie ciasnota, Sala [...]

[...] sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , następnie po treningu na siłowni banan i po 15minutach ide na cardio czyli 20minut orbiterek , po orbiterku zjadam ser chudy plus jogurt naturalny ze szczypiorkiem i to mieszam do tego czasem kromka chleba czarnego :) tak wygląda moj rozkład dnia , a jeśli [...]

DZIEŃ 18 18.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Orbiterek http://www.trainingpeaks.com/av/A7S7R7IHBFRKNIXRT3HSGQH53E Troszkę luzu na siłowni :) http://www.trainingpeaks.com/av/4IJRC4HOF5DKZMA5YBSPWY6V5I [...]

[...] to po porannych aerobach 1h i popołudniowym FBW 1h (wszedł pięknie:-) ), cycek zaczyna się uspokajać i już tak nie boli ale pewnych ruchów nadal nie toleruje nie mówiąc o ćwiczeniach. Tylnego aktonu barków na razie wolę nie testować, dam mu jeszcze parę dni odpocząć. Dzisiaj aero 45min 65% plus popołudniowy interwał orbiterek 30 min 15sek/45sek.

Tak orbiterek obok żelastwa sobie stoi jako jeden z niezbędnych przyrządów w mieszkaniu... a żona pieczywa nie jada także nie muszę wychodzić:-D

[...] Ok zwiększyłem ciężar 20 wydawało mi się za lekkie xD Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro [...]

[...] 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec!

Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie. U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i [...]

czyli dieta nie jakas specjalna rygorystyczna do np. 1200 kcal co mi niektórzy juz radzili tylko do 300 kcal znizyc , luzik.mógłbyś mi wyjasnic ten orbiterek? Dzieki wielkie!