olej rzepakowy

[...] spożytkowane w pracy ;) /SFD/Images/2016/7/5/823646e3cf2343a6a2dea1ee352c27f7.jpg /SFD/Images/2016/7/5/5d603c9c64514d4285af3ac01cae8789.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 90g [...]

[...] , jeszcze trzeba opakowanie na szersze zmienic ;) http://iv.pl/images/88699845842604935341.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 80g [...]

[...] BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/9/796925c4ea0d43028eead4aa6cf6f83c.jpg /SFD/Images/2016/7/9/ec26604260174764b661d87668c8d569.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaka + 80g [...]

[...] Zestaw treningowy /SFD/Images/2016/7/12/e5570e67c236420ebf7dd3b0f9313bd6.jpg /SFD/Images/2016/7/12/4a734369ab924a6290fe639dba518881.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/14/6410db2187cd4afdbfd4906a848cdc23.jpg /SFD/Images/2016/7/14/bf57f0a5813a4399a2c5c5556fa87b10.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/19/5d13495aa3df45c3861a92fde6bd21e7.jpg /SFD/Images/2016/7/19/0d1ff40cc48c41f3812d96f9892b8b43.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaka + 80g [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/23/0ccdcb06a43742c9ad6a1885749e756b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.300g poledwica wieprzowa + ziemniaki + olej rzepakowy 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały /SFD/Images/2016/7/23/b18ab03bcccb436f93328259093cb2a0.jpg

[...] treningiem smak wiśnie - petarda !!! /SFD/Images/2016/8/9/e5ae8012d8f041978ec8240ad5ec1c00.jpg /SFD/Images/2016/8/9/155706f75a924e05bfe9851580c7cac2.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy woskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/22/014d061744664f55a02e265cbb65f05f.jpg /SFD/Images/2016/8/22/a490bb9309c94d6f8af2276c72b4ad3b.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/23/e546fb06809c4df9bf341808760e770d.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + żelki 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/25/8de8f5a23723423b81a3e1974d356b44.jpg /SFD/Images/2016/8/25/2c521e8f653249d99c05fa987467e66e.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z [...]

[...] powtórzeń: 14 13 12 11 11 10 10 9 koleżeński sparing w tenisa: rozgrzewka+3gemy:1h 30 minut dieta: omlet + pomidor + słonecznik sałatka z wieprzowiną + kasza jęczmienna + olej rzepakowy pierś z kury + kasza gryczana + olej rzepakowy pierś + ryż + ziemniaki twaróg + olej z pestek + cebula i szczypior podsumowanie: B: 160 WW: 320 T:155 Zmieniony [...]

[...] Trening byl z dupy...az sie zalamalem dlaczego nie spompowaly mi sie barki przy takim zakresie powtorzen. Triceps poszedl tez bardzo zle,musze pozmieniac te cwiczenia i kolejnosc bo dostane w glowe... Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz [...]

[...] -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 Opinia do treningu Nie jestem nic a nic zadowolony z tego treningu...trening z dupy.Musze jako kolejnosc cwiczen pozmieniac i sie wyspac...krotko dzisiaj spalem i wydaje mi sie ze dlatego nie mialem wg mocy na treningu. Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. [...]

[...] Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Drugie śniadanie: jabłko, chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Obiad: kluski śląskie, kurczak pierś, marchew, olej rzepakowy oraz masło extra do pieczenia mięsa, Podwieczorek: jabłko, mleko 3,2% Kolacja: Chleb razowy mieszany, ser złoty mazur, ser ziołowy almette, mleko 0,5%, Posiłek [...]

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

[...] 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw Za 30 min zjem- 200 g twaróg chudy+ 50 [...]

[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

[...] bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza jaglana, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Soczewica zielona, olej kokosowy, ogórki kiszone 3.Buraki, jaja 4.Jaja, kapusta kiszona Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana TRENING Nie wiem, czy się ten system na [...]

[...] żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron durum 120g + tilapia 250g + olej rzepakowy 35ml 4. 5 jajek + WPC 15gg + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + olej rzepakowy 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki [...]