[...] posiłku białka masz kilka możliwości: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka ( możesz również zrobić z tego omlet) - odżywka białkowa Dorzuć orzechy do tych płatków lub olej rzepakowy, oliwę z oliwek. 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole Jeżeli użyłeś ciemnego pieczywa nie mam nic przeciwko tego typu jedzeniu tym bardziej w [...]
[...] ma nie jesc miesa, rozumiem ze wegetarjaninem chce zostac... Wiec smalec jako zrodlo tluszczu raczej slabo :D A jezeli z jakis tam wydumanych powodow chce sie odtruc z czegos tam z miesa, to ryby szczegolnie te tluste to tez nie bardzo bo to obecnie skladnica takosyn. Jak juz w tym wypadku to jako zrodlo omegi olej rzepakowy tloczony na zimno.
`olej rzepakowy, nie zawiera cholesterolu` - takie sformułowanie z tego co wiem wogóle jest niedozwolone, wszystkie oleje roślinne nie zawierają cholesterolu... wnioskuje, że jakość tego oleju jest delikatnie mówiąc podejrzana. Potrzebujesz oliwy z oliwek tłoczonej na zimno.
[...] pokojowej oraz przedluzonym czasie waznosci i mozliwoscia wielokrotnego wykorzystywania ich. Maja one zastosowanie glownie w gastronomii przy gotowaniu na glebokim oleju, gdzie nie oplaca sie wymieniac go codziennie. Olej rzepakowy jest dobrym odpowiednikiem oliwy z oliwek ale tylko tloczony na zimno. Te najtansze, mimo tego ze nie [...]
[...] nie smakują ale orzechy włoskie i migdały, pestki z dyni dorzucę, bo kiedyś szły w dużych ilościach ale zmieniłem na nerkowce/brazylijski, bo walory smakowe wygrały. Ten olej rzepakowy do sałatek, ryżu dodajesz czy z łyżki równie dobrze smakuje? Olejem kokosowym się zainteresuje ale ja nic nie smażę oprócz jajecznicy ale dodam go [...]
[...] waga nie spadnie, jeśli nie będziesz pobudzać metabolizmu... na noc za mało kalorii, na rano trochę za dużo... za często oliwa z oliwek, w którymś z posiłków podmień na olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno... Powinnaś mieć około 400 kcal posiłki, na noc możesz sobie mniejszy trochę zrobić Ciecierzyca? Wawaliłbym w p***u... [...]
wziąłem jakiś spiździały olej rzepakowy i tam był taki squad więc się zajarałem że to tania alternatywa (chwilowa z braku funduszy) ciekawe co myślą o tym inni a co z drugim pytaniem ?
[...] posiłkow? 4 są tak samo dobre jak 5, a w niektórych przypadkach nawet lepsze. Płatki z mlekiem to nie jest zbilansowany posiłek. Ten plan, ktory proponujesz wydaje mi się lekko skażony fobią tłuszczową;-) dodatkowo olej rzepakowy jest dobry, gdy jest zimnotłoczony, a na nim się nie smaży. No i kolacja wcale nie musi być lekka i pozbawiona ww.
[...] z nabiału i jajek. Reszta białko i tłuszcze - nawet te zwierzęce - masło, smalec, tłuste mięsa, żółtka, ryby. Ograniczaj te bogate w omega 6. , oczywiście ryby, orzechy, olej rzepakowy. W dni treningowe - zadbaj o dobre źródło ww, te kajzerki to śmieciowe jedzenie, ja w dodatku nawet makaron durum za takie uznaję - lepiej daj ryż, ziemniaki, [...]
[...] nożną i lepiej mi się grało po jedzeniu średniej ilości węgli i białka, na siłowni mam np, odwrotnie. Możesz zawsze robić tak, że pierwszy posiłek to białko + tłuszcz, w dt kolejne to już węgle + białko , a w dnt drugi posiłek np, jeszcze tłuszczowy a później już np. jeśli masz kosza węgle + białko Masło to najlepiej to 82% tłuszczu, wystarczy [...]
Ogolnie to uzywam oliwe z oliwek rowniez lecz od momentu gdy przeczytalem art. o tym ze olej rzepakowy tloczony na zimno jest o wiele lepszy przerzucilem sie na niego. O tym MCT pierwsze slysze i napewno przyjrze sie jemu
[...] posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, migdały.. Dodaj do treningu siłowego trening aerobowy na bieżni/rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w [...]
[...] kiepski i lepszym wyborem bedzie mieso, ryba, jaja. w ostatnim moga byc rowniez weglowodany, jesli zgadza sie to z bilansem i BTW Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, migdały.. Dodaj do treningu siłowego trening aerobowy na bieżni/rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w [...]
Olej rzepakowy jako źródło tłuszczu jest ok, jednak jeżeli chodzi o tłoczony na zimno to cena jest podobna do oliwy z oliwek, jednak nie zawiera tych wszystkich polifenoli zawartych w niej a więc i nie ma prozdrowotnych właściwości i tak na prawdę niewiele o nim wiemy, bo przedmiotem badań jest zazwyczaj oliwa z oliwek. Oleju winogronowego unikać, [...]
[...] produkty czyste, białko z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryby. Węgle z kasz, makaronów, ryżu, ziemniaków, pieczywa pełnoziarnistego razowego, tłuszcze roślinne, oliwa, olej rzepakowy, lniany na zimno, tłuszcze rybie. Do każdego posiłku warzywa, możesz odpuścić około treningowe. Z Twoimi proporcjami nie obawiałbym sie zalania przez tłuszcz, [...]