Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiecie moze ile witaminy e ma taki olej rzepakowy ? nie wiem gdize znalezc info, wiem ze na etykiecie slonecznikowego ktorego dotychczas korzystam jest 60-75g. ile moze byc w rzepakowym ? z 40 ? 50?
Każdy olej rzepakowy czy jest rafinowany,czy nie nadaje się do smażenia,nawet kujawski jest tłoczony na zimno,tylko że jest rafinowany bo jest robiony przemysłowo,a oczywiście lepszy jest nierafinowany.Pozdrawiam.
W przypadku oliwy z oliwek tylko 1% ogółu tłuszczów stanowią omega 3. Pod tym względem dużo lepiej wypada olej rzepakowy - 10%. Jak nie jesz ryb to musisz walić kapsułki. TUTAJ masz listę produktów bogatych w omega 3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-03 22:45:44
moge zjesc ten twarug tak ok.22.30.?? i isc odrazu po tym spac ?? Jeszcze do kazdego rano posilku biore tran wiec chyba OMEGI 3 nie potrzeba. A ta oliwe jak brac (moze byc olej rzepakowy)
olej rzepakowy moze byc! ale musi byc dobry z pierwszego tloczenia cena jest porownywalna do oliwy wiec juz lepeij kupic ta oliwe do każdego posilku mozesz ją dodawać (np.do surówki) omegi-3 w takim razie nie musisz
jako zamiennik dla oliwy moze byc olej rzepakowy, lniany niskolinolenowy tez ujdzie, bo to zawsze zdrowy tluszcz (no i nie psuje sie tak szybko jak ten oryginalny - moj zaczal jakos dziwnie smakowac po 5 tygodniach, wiec trzeba chyba wy***ac ) 220ml za 12 zlotych? ja kupuje 750ml za 14.99 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-09 14:46:07
[...] amerykańskich kardiologach(nie chce mi się go szukać), polegało na zadawaniu prostych pytań z zakresu dietetyki i okazało się np: że duża część tej grupy nie wiedziała, że olej rzepakowy zawiera dużą ilość korzystnych jednonienasyonych kwasów tłuszczowych, a ilość tłuszczu w diecie poniżej 25% może być powiązana z podwyższoną ilością [...]
Dieta słaba - biały ryż plus kura. Są inne lepsze żródła ww i inne mięsa. Tłuszczy za mało. Jak dasz normalne - czytaj nie takie suche jak kurza pierś mięso to i tłuszce podskoczą. Olej rzepakowy - taki kujawski czy jak mu tam, przemysłowo produkowany, to tez kiepski tłuszcz. Gainer to też kiepska opcja - jakbym miała to stosowac, to wolałabym [...]
[...] z kurczaka (150g) - ryż brązowy (100g) V posiłek: <--- daj go na 1,5-2h przed snem - twaróg chudy <--- zamień na półtłusty, ponieważ chudy jest znacznie przetworzony. - olej rzepakowy (30g) Śmiało możesz tak jeść. O węglowodany z posiłku I (błonnik) oraz okolić treningowych się nie przejmuj. Dobrze by było gdybyś dodał bezpośrednio po [...]
[...] tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos dorzucic, to nie jest wystarczajaco? I mam pytanie jezeli smaze piers w 2-3 posilku lepiej oliwa z oliwek czy olej rzepakowy do smazenie? pozdr
[...] jedynie extra virgin, zimnotłoczony, nierafinowany. Kupisz taki za 6,99pln (0,5l)w lidlu-vita d'or. polecam, sama uzywam jako jedno ze zrodel tłuszczu w diecie. wszelkie oleje uniwersalne jak oliwier, kujawski, etc są rafinowane i nie ma sensu sie nimi interesowac. jesli oliwa ci nie smakuje, to albo masz kiepskiej jakosci, albo dodaj nieco [...]
[...] 4700 kcal, ja znow zdejme diete do 4000 i zobacze ze on maleje, to znaczy ze kalorii za malo ? Poczytalem troche neta, jednak sam suplement omega 3nie wystarczy, juz lepije wcinac 100g lososia dziennie, wiec dodam lososia do diety kosztem rybki, dodam olej rzepakowy, lniany a sloniol wyj**ie. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-13 06:09:41
Ja mam dietę opartą na białku i idzie redukcja:). Fajnie zaopatrzyć się jakiejś DOBREJ jakości tłuszcz bo smalec a oliwa z oliwek czy olej rzepakowy to zupełnie inna bajka.
Schab polecam piec samemu a nie gotowa wędlina. Odżywkę białkową jeżeli już kupujesz to WPC, bez dodatków pszenicy, soi, itp. Izotonik do wywalenia. Cukry w czasie treningu nie są Ci potrzebne. Wręcz utrudnią redukcję. Pieczywo chrupkie i wafle ryżowe do wywalenia. Daj lepszej jakości źródła węglowodanów. Olej rzepakowy zamień na inne źródło: [...]
Oliwa z oliwek w lidlu 0,75 l za 11,49 zł, więc całkiem przystępna cena, jakość chyba nie najgorsza (zresztą nie wiem jak to ocenić po etykiecie - jest extra virgin, tłoczona na zimno itp.). Olej rzepakowy tłoczony na zimno też jest w lidlu - 0,5 l za 6,99 zł.