No oczywiscie masa.Diete mam, zakupilem juz mleko odtłuszczone w proszku i olej rzepakowy ktory bede dodawal do posilkow wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maciej1408 i wisnia kupie w lidlu olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia w takiej ciemnej butelce , posmak orzechów , z twarogiem dobrze smakuje ja cały czas uzywam :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu carbo, odpowiednia dla osób uprawiających takie wytrzymałościówki + białko, Odnośnie tego melanżu nie zapomnij przed wyjściem zjeść tłusto:P I oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia ma wysoka temp. dymienia przez co wydzielają się rakotwórcze substancje, tak jak mówił kolega olej rzepakowy, ewentualnie spray do pryskania na patelnie
[...] Albo zmieniasz nawyki albo nie. A Ty tak sobie wybierasz co Ci wygodnie. Słodyczy już nie jesz ale jogurcik owocowy tak (to właściwie to samo co słodycze, od których tak Cię "odrzuca"). Tego oleju nie używaj do smażenia. Ja jednak zachęcam aby w sałatce znalazła się np. oliwa, olej rzepakowy albo inne oleje tłoczone na zimno, nierafinowane.
to nie pij oliwy. jedz inne tluszcze poza tranem, bo jego nadmiar tez wskazany nie jest i nie bazuje sie na jednym źrodle. jest awokado, olej kokosowy, lniany, tluste miesa, olej rzepakowy extra virgin,orzechy, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-14 18:58:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wejdzie. Jutro już miałem planowaną michę, bardzo fajnie rozłożone makro, wszystko przyszykowane, a tu mama ciasto upiekła i też trzeba będzie jakoś do michy wpisać %-) zamienię 150g makaronu na 100g ryżu, twaróg półtłusty na chudy, olej rzepakowy zamienię na o3 w kapsułkach i chyba styknie Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-09-21 17:40:18