odżywka bez diety

Moja mama ma zamiar podejac x-ta juz probe pozbycia sie nadmiaru kilogramow w zyciu i chcialabym jej pomoc w ulozeniu diety i planu cwiczen. Jednak zanim przystapie do pracy koncepcyjnej mam na wstepie pare pytan odnosnie diety. Otoz moja mama odchudza sie od zamierzchlych czasow z marnymi efektami. Generalnie ma na swoim koncie 4 glodowki [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, ewentualne korekty i wskazówki co mogę czego nie mogę itp. Kończę właśnie robić obiegówkę (3 tydzień) na siłowni. Siłownia 3x w tygodniu i rower 2-3x w tygodniu po 1-2h. Czasem w niedziele jeszcze basen. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. [...]

[...] żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x trening siłowy, 2x aeroby, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa, 3 tygodnie - 4kg Cześć :) Od ponad 3 lat mój brzuszek [...]

SYNTRAX Grab N' Go - 21 sasz OPIS: SYNTRAX Grab N' Go to nowoczesna odżywka proteinowa. Zawiera tizolat białek serwatki (WPI), który po przygotowaniu ma przyjemny smak ciepłego cappuccino. SYNTRAX Grab N' Go jest źródłem najdoskonalszego izolatu serwatki (WPI), funkcjonującego pod nazwą Promina. Proteiny te powstają podczas starannego procesu, w [...]

FIT BEST LINE Ultimate WPC Ultimate WPC to odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie najlepszej jakości koncentrat białek serwatki o wartości biologicznej BV=104. Produkt polecany jest sportowcom (wyczynowcom jak i również amatorom), a także osobom o wzmożonej aktywności fizycznej lub posiadającym niedobory białka w codziennym jadłospisie. [...]

[...] odżywek: X-Pand jest to produkt bardzo łatwo rozpuszczalny w wodzie. Smak pomarańczowy bardzo przypadł mi do gustu - bardzo smaczny. Natomiast Elite Protein jest to odżywka biała serwatki o rozpuszczalności niezbyt dużej. Gdyby nie szejker miałbym trochę problemu z rozpuszczeniem go. Smak czekoladowy nawet może być ale bez rewelacji. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: jak wyżej (siłownia około 1 - 1,5 godz, reszta to 45-50 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w płynie (trudno znoszę tabletki), fat burner, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: własna i chyba skuteczna - ograniczenie węglowodanów prostych

Rzecz jest taka. Po przeczytaniu wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo [...]

Pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje [...]

[...] chleba pełnoziarnistego i 80 gram wędliny drobiowej lub z indyka Po szkole, i przed treningiem: makaron150g / ryż125g / płatki owsiane100g / kasza 125gg Po treningu do 30 min: ryz 125g + jabłko + jogurt 90 min po treningu: ser biały ( granulowany lub twaróg 150g ) / kurczak 100g 30 min przed snem odżywka białkowa MLO 18,5g = 15g białka

[...] lubię kucharzyć, toteż często gotuję różne fajne i pożywne potrawy (np. leczo, naleśniki, pieczenie itd.) Suplementacja: BCAA przed i po treningu po treningu odżywka białkowa witaminy Bodymax Sport rano co do tego ostatniego, to chciałbym wprowadzić regularną suplementację i tu proszę o radę. Osobiście myślałem o [...]

witam, wiec odrazu zacznijmy od konkretow. Wzrost 180 waga 89 wiek 20 i chce zrzucic tłuszcz. Zapotrzebowanie kaloryczne 2600 białko 2,5g/kg ww 3g/kg tłuszcz 20% czyli 57g posiłek 1 7.00 100 g płatkow owsianych+43g odzywka bialkowa +łyzka stołowa oleju lnianego. posiłek 2 10.00 ryz brazowy 90g+ piers kurczaka 130g+ szpinak 150g+ łyzka oleju. [...]

[...] na obiad : mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa lub zupa Co jako przekąskę : kanapka z razowcem (piekę na zakwasie z mąki żytniej 2000), owoce Co jako deser : serek/jogurt lub odżywka białkowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy z miesiączkowaniem + niedoczynność tarczycy, poza tym wyniki badań dobre czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] w mięśniu. MOJA DIETA: Posiłek I: Omlet z 2 jaj + 100g szynki z indyka Posiłek II: Odżywka białkowa + łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem: Jabłko/banan 30 min. po treningu odżywka białkowa, a posiłek III: 150g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek Posiłek IV: 50g makreli wędzonej + odżywka białkowa I tak przez pięć dni, od piątku wieczór do [...]

Cześć mógłby mi ktoś sprawdzić czy dieta jest dobrze ułożona: 1.Przed śniadaniem Domowa odżywka link: http://www.sfd.pl/Domowa_od%C5%BCywka_czemu_nie._PRZEPISY-t349464.html odżywka nr 2.(mleko + kakao + twaróg, użyję mleka 0,5%) --->ide biegać 20-30 min 2. sniadanie Owsianka 80 gr + mleko 0,5 % -->trening siłowy 3.odżywka domowa, od razu po [...]

[...] na twardo 13.00 to samo co u góry 15.30/16.15 zupa ( tak wiem , wiem ... to jest złe ;p ) + jakaś pierś z kuraka albo inne mięso w małych ilościach . Np 1 kotlet z piersi 18.30 odżywka węgle+białko 70g węgle 20g białko Mam nadzieję , że pokarzecie mi w którą stronę "iść" ;) Zmieniony przez - Łilszajer w dniu 2013-03-08 20:26:23

witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej [...]

[...] makaron raz. + 150 warzywa na patelnie + sos własny bez śmietany mąki itp np z pomidorów dla smaku B.45 W.77 T.8 KCAL 562 4 Po treningówka 17 : 00 1Banan + odżywka 60g białkowa ( nie gainer ) + 200ml mleka B.50 W.45 T.1.6 KCAL 300 5 Kolacja 19 : 00 dorsz smażony 150g + kalafior 150g po posiłku dla smaku z 200 g arbuza B.36 [...]

[...] kcl 508 jakieś 100g piersi kurczaka b21,5 t2,2 w1,2 kcl120 100g marchewki b0,5 t0,5 w6 kcl 30 w sumie b33,2 t3,7 w120,4 kcl650 Po treningu dwa banany/ wafle ryżowe/carbo? i odżywka białkowa, a może walnąć gajnera mam magnum 8000, będzie? I jako przedostatni posiłek pasta z czterech jaj b25,2 t21,2 w2,2 kcl 310 100g papryki b0,7 t0,4 w4 [...]

Witam. Nie chce pisać laborantów więc postaram się krótko i rzeczowo mam nadzieję że ktoś udzieli porady. Otóż ćwiczę 1,5 roku (4x/tydz). Od roku dieta (+odżywka gainer) i trening masowy - efekt ponad 20kg. Po ostatnich badaniach pojawił się problem - cholesterol w górnej granicy normy (200) i podwyższone AST i ALT. Dodatkowo ciśnienie też lekko [...]