odżywka bez diety

Założenia odnośnie do ilości kalorii i składników odżywczych wydają się prawidłowe. Urozmacenie bez wątpienia jest bardzo istotne. Z tego co piszesz, coś tam urozmaicasz źródła składników odżywczych, ale wydaje się, że trochę zbyt niewiele. Dlatego warto abyś wkleił kilka innych dni diety do sprawdzenia. Polecam poczytać więcej na temat [...]

[...] ;) kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli szybkie otłooszczanie się nie stanowi u ciebie problemu - gainer + odżywka białkowa; jeśli masz z tym pewne problemy bulk loob białko w połączeniu z carbo - możesz odpowiednio wtedy szafować ilością ww, by jak najbardziej ograniczyć łapanie [...]

[...] kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po treningu samo BCAA plus białko. ? [...]

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

Domyslam sie, ze o wegle ci nie chodzi - to najtansze zrodlo energii. wazne rowniez zebys zwracal uwage na to jak bardzo przetworzona jest zywnosc, ktora kupujesz. platki owsiane - polecam zwykle, ewentualnie gorskie, blyskawiczne maja wysoki IG (cena bardzo podobna). Jesli chodzi o bialko, to najtanszym zrodlem bialka jest twarog chudy. Szukaj [...]

I moje pytanie jest następujące, co w takim razie mogę spożywać, żeby uzupełnić niedobór przy robieniu masy? jakaś specjalna odżywka/suplement dla takich osób bez jakiś składników? Czy po prostu muszę sobie darować takie 'wspomagacze'? konsultowales sprawe z dermatologiem? wykonywales jakies badania na nietolerancje? jezeli sporo produktow tak an [...]

No to nie masz diety to co chcesz uzupelniac . Pamietaj : dieta+trening > all . Odzywki ci nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy [...]

[...] planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego odmiany/modyfikacje/. z odzywek/supli - jeżeli okaże sie , że brakować bedzie coś twojemu odzywianiu to odżywka- jaka trudno jest mi stwierdzic bez znajomości braków w odzywianiu/po skleceniu diety/. witaminy/minerały jeżeli bedzie ich brakować, zma/mzb/- ten supl. jest [...]

Nadgarstek trzeba zdiagnozować u lekarza, potem ewentualnie rehabilitować i ustalić z fizjo, co można a co nie.. Ten trening to taki trochę bez sensu. Nogi przeciez możesz robić - chyba ;-) Białko to dodatek do diety, stosowany według braków. Czyli musisz mieć dietę i jeśli nie jesteś w stanie zjeśc zaplanowanej ilości białka, możesz wspomóc się [...]

[...] około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 20:00 (po treningu) 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 + chude mięsko/chuda ryba/odżywka bialkowa VI POSIŁEK 22:00 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 100g kefir 3.4 4.7 2 Ok Jeśli chodzi o dietę to zaproponowałem co ja bym w niej zmienił. Pamiętaj o [...]

A poropo diety :p To moze byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? [...]

[...] na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. STARAJS IE WEPCHAC W SIEBIE TE OWSIANE NA MLEKO BADZ RYZ TOSTY SOBIE ODPUSC ALE DO TEGO SNIADANIA PWOIEDMZY JAK JZU COS ZJESZ DORZUC JAKIS 0-3 ALBO [...]

Hmb oczywiscie nie jest zle- jednakze zadnego supla nie nalezy polecac bez wczesniejszych dopracowanych podstaw- to rzecz oczywista. Nie bede w tym dziale wnikal w twoj trening skoro uwazasz ze jest on dobry to domniemywam, ze tak. Odzywianie, jezeli nie bedzie dobre to takze uniemozliwi ci wykorzystanie dzialania supli jakiekolwiek by nie byly. [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

chlopczyku , masa i sila zalezy od diety i treningu . suple sa po to , kiedy nie mozesz dostarczyc kalorii z normalnego odzywiania . takze jak mam nadzieje juz sie domyslasz to nie odzywka decyduje co osiagniesz poprzez trening a calosc ukierunkowanej diety (z gainerem czy bez) + ukierunkowany trening

Odżywka to tylko uzupełnienie diety...Więc staraj się układać dietę w ten sposób abyś pokrył całe zapotrzebowanie na białko produktami w szczególności gdy jesteś komplenie początkujący (bo wtedy na odżywki za wcześnie) Nie machaj hantlami bez sensu podziel sobie np. na 4 serie po 12powtórzeń (ale to tylko przykładowe). Machanie cały czas hantlami [...]

Hmm ..kiedys, bardzo dawno monohydrat, cell pump i nitro bez zadnej diety.. raz na dluzszy okres (czytaj : ponad pol roku :) ) jakas odzywka białkowa. :)

Odpowiedź: Lekarz może mieć troche racji bo taka pierś z kurczaka różni się od odżywki składem. aminokwasy w odżywce są "po tuningu" chodzi o to, że nie są dobrane po to żeby was odżywić tylko żeby mięśnie rosły... mięsień sercowy ma inną budowe i funkcje, jest to mięsień poprzecznie prążkowany kurczy się na tej samej zasadzie co cała [...]

Trening w mlodym wieku (pod warunkiem nie przekraczania pewnych obciazen) moze byc wrecz zbawienny. Potrafi ochronic przed wieloma schorzeniami. Poza tym moze wyciagnac czlowieka ze zlego towarzystwa. Zasady zelaznego sportu sa twarde i poczatkowo ciezko sie do nich przyzwyczaic. Ale jesli ktos to osiagnie to jego zycie bedzie pelniejsze. Poprawi [...]

[...] Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć lecz nie eliminować całkowicie. Nie bardzo wyobrażam sobie tak dużego gościa który na śniadanie i kolację zjada 100 g pieczywa, dwa plasterki serka itp. Nie rozumiem też pkt 4 diety; odżywka białkowa 35 g w której jest 85 g białka????