odżywka bez diety

Skoro jestes laikiem w tym temacie to wypadało by poczytać troche na początek i co nieco pojać podstawowe zagadnienia bo bez tego bedzie cieżko. Zajmij się na poczatek ułożeniem odpowiedniej dla Ciebie diety. wtedy dopiero bedziesz mógł stwierdzić czy odżywka białkowa będzie Ci potrzebna.

Witam Trochę czasu już minęło od ostatniego mojego posta. Z treningów nie zrezygnowałem a nawet muszę stwierdzić, że niesamowicie się wkręciłem w siłownię. Chodź nadal jest to amatorskie bez specjalnej diety to z wyników jestem zadowolony jak na tą chwilę. Zwracam się do was ponownie z prośbą o pomoc - od 1 lipca idę do pracy. Praca wiąże się z [...]

[...] 166g -tłuszcze ~627 kcal, 66g -węglowodany ~1567 kcal, 382g Rozkład posiłków: 1. 6:20(niestety później się nie da, dojazd do szkoły itd..) Koktajl proteinowo-węglowodanowy(odżywka proteinowa 45g-ja zastąpię ją twarogiem chudym, mleko2% 250g, banan 130g, płatki owsiane 50g, wiórki kokosowe 25g, rodzynki suszone 25g,) Węglowodany 94g, białka 51g, [...]

Ovopol a to idze dostac tak w sklepie? (widze że tobie nie przypadł do gustu, ale za to pewnie jest TANI) o Ovopol bedzie trudno w sklepie gdyz jak pisalem nie jest to typowa odzywka dla sportowcow - propostu wyrob 'jajczarni' tak jak jajka :D tani jest owszem czy lubie ??:D hmmm swego czasu jadlem tego na lade kilogramu :D ale mialo to dwie wadu [...]

pitbull89 "Po drugie ! Bez pomocnika w postaci koksu bądz dobrej odżywy sie nie obyło" tak sobie czytalem te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie [...]

*2 kromki ciemniego chleba 4 plastry z szynka herbata bez cukru Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych. Po za tym jako że jest to I posiłek jest zdecydowanie deficytowy pod względem kalorycznym. 2 posilek kolo 11 *kromka ciemnego chleba lub dwie herbata Suchy chleb spożywasz jako posiłek? 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz [...]

Myślisz że tak odżywka to jakiś cudowny sposób na nabranie masy ?? Bez dobrej diety nic nie daje Bierzesz odżywkę na mase żeby zredukować bo czegoś tu chyba nie rozumiem %-) A i jeszcze nie da się szybko nabrać masy

hmm.. nieciekawie. wygląda na to, że jednak przykry fakt niż żart sytuacja jest niekopojąca, jeśli najpewniejsze białko zdrożało w takim stopniu. to nie jest mała podwyżka - na prawdę zakup jednego opakowania daje po kieszeni nie wiem jak zaprogramowali to spece od marketingu, ale biorąc pod uwagę, że większość odbiorców to osoby młode bez [...]

[...] posiłku, wtedy w mniejszej ilości. - Kolacja: Olej te płatki! Olej ten miód! Polecam: twaróg, gotowane mięso, RYBY. Do tego trochę chleba ciemnego. Jeżeli jest, to odżywka białkowa. - Pozostałe rady to: Dużo wody, Mało słodyczy i napojów słodzonych. Fast-foody okazjonalnie i nie wieczorem. Nie robić dłuższych przerw między posiłkami niż [...]

Witam ... Mam mały dylemat przy wyborze SKUTECZNEGO gainera... - a sa nie skuteczne? gainer to zarcie w proszku gorszej jakosci, słuza uzupelnieniu diety, nie mozna mowic ze sa skuteczne czy nie Sprawa wygląda tak... od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 [...]

[...] niby organizm dziecka nie potrafi rozwinąć się bez słodyczy? Zastanów się nad jej słowami. Unikasz mięsa więc musisz znaleźć inne źródło pełnowartościowego białka (jaja, nabiał, odżywka białkowa, z roślin też się da, ale jest z tym dużo zabawy). Pomyśl na przykład nad treningiem siłowym i pracuj nad dietą. Suplementy nie są do niczego potrzebne.

[...] zawierają węglowodany o umiarkowanym indeksie glikemicznym lub wysokim (banany dojrzałe). Po treningu najlepiej zjeść szybko przyswajalne białko (chude mięso, chude ryby, odżywka białkowa) oraz węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym (ryż biały, ziemniaki). Węglowodany uzupełniają straty glikogenu (paliwa które zawarte jest w mięśniach [...]

Trójka do zrobienia na ostatnią chwilę to na kolację mała objętościowo odżywka białkowa.Aminokwasy BCAA G FORCE lub BCAA X TANK garściami.Luźny trening biegowy dla kontroli wagi bez piłowania tempa no i normalny "practice".Mocy nie masz bo być może radykalnie ściąłeś kalorie.Pomyśl o dorzuceniu dobrego tłuszczu do diety(np.do warzyw).Nie wiem jak [...]

[...] smaczne są i dodaj do owsianych źródło białka np.1 jajko i 3-4 białka jaj(redukcja więc za dużo tłuszczy nasyconych nie wskazane) lub zamiast jajek - ryba/mięso/ewentualnie odżywka DRUGI POSILEK pol twarogu poltlustego tzn okolo 100gr yhm twaróg dałbym na noc tylko zwłaszcza na redukcji aż tak nie szalał bym z twarogiem(w dużych ilościach ponoć [...]

[...] Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 daj mniej WPC 30-35g starczy jakie BTW na KMC??ile wreszcie scioles kcal??jak wyglada trening silowy i aerobowy??weglowodany [...]

mozesz pisac co chcesz ale bez podstaw dalej nie ruszysz mase robi sie poprzez odpowiednie zywienie i trening a gainer to odzywka bialkowo-weglowodanowa która moze byc pomocna przy jej robieniu ale to zalezy od diety

[...] węgli, dlatego jadłem w porcji 150g, więc różnica w cukrach to tylko 2,4g). Podstawa diety to jajka, płatki owsiane, kurczak, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni jasny, odżywka białkowa, tuńczyk w sosie własnym, olej kokosowy, oliwa z oliwek. Od niedawna wrzucam mozzarellę, arrabiatę/passatę, paprykę pepperoni, skyr naturalny (wszystko mniej [...]

[...] dostarczać sobie w przybliżeniu dokładnie tyle kCal ile wynosi jej zapotrzebowanie. Taka jest moja opinia. Blondi - wersja pierwsza: wafle ryżowe po tren. + 30 - 40 min. po odżywka białkowa, czyli proteiny (dowolna - Twój wybór - poszukaj jednak takiej by zawierała przede wszystkim białko zwierzęce - np. serwatkowa, jajeczna lub inne mieszane). [...]

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g gdzie źródło białka? II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek [...]

[...] nie musisz jeść ciągle tego tuńczyka z kuskusem, trzymaj się schematu : po treningu ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko, BEZ TŁUSZCZY czyli chude mięso,chuda ryba,odżywka + ryż biały, makron biały, ziemniaki, kasze z wyższym ig przed snem - zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski Białko 2.2, tłuszcz 1.3 oraz węglowodany 9 [...]