odżywka bez diety

Kupiłem na allegro, zamieszczam. Mam nadzieje, że się przyda :) Własne CARBO Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed [...]

[...] na to, że mam szybką przemianę materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając liczne fora, zauważyłem, że Mutant Mass (może ktoś poleca coś innego? Witaminy + [...]

[...] ziemniaki tylko 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków 5. 150g twaróg +25g olej lniany/oliwa z oliwek Lub 150g piers/ryba +25g olej lniany /oliwa z oliwek Lub 40g odżywka białkowa+50g orzechy Lub (ewentualnie)4 jajka [...]

Witam, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami i zasiegnac opinii dotyczacych prowadzenia mojej diety ckd... a wiec tak mam 28lat 184cm 80kg przez ponad pol roku bylem na diecie low carb i chociaz nie mierzylem wydaje mi sie ze mam stosunkowo nie duzy %bf lecz niestety chyba caly tluszcz ktory mi pozostal jest tak nieestetyczny i widoczny ze [...]

[...] Poszczególne źródła białka w posiłku mogą ulegać zmianie, stała będzie ilość makroskładnika. Bazuję na mięsie, jajkach, tuńczyku i innych rybach, wrteszcie dla odpoczynku odżywka białkowa. Trening w pierwszej fazie wg. Christiana Thiebaudeau z priorytetem na klatę i barki, w drugiej się zobaczy. Rozpiska następująca: Poniedziałek: 1. [...]

Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]

Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza [...]

Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]

Tak jak w temacie. Wiek 27 lat, waga 86kg, wzrost 190cm, praca siedząca:/ ale cholernie stresującą wiec może to i lepiej;) Pytanie moje jest takie ulozylem sobie diete, trening ale za nic nie moge przemoc sie do aerobow. Trening robie 3 razy w tygodniu do tego po treningu basen. Do pracy stwierdzilem ze bede chodzil wiec robie kolo 4km dziennie [...]

[...] bieganie, trening siłowy, rower, pływanie; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery, cla, olej lniany, z wiesiołka, witaminy i mikroelementy, od niedawna odżywka białkowa i węglowodanowa (jako posiłek potreningowy); Stosowane wcześniej diety : oj uzbierałoby się, głupot przede wszystkim: dukan, cambridge, kopenhaska, jajeczna, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] orzechowe bez soli i cukru - twaróg półtłusty RAZEM: B , T, WW; 594 kcal SUPLEMENT (bezpośrednio przed VI posiłkiem): 3tabs ZMA, 2tabs BSN Axis HT VI posiłek przed snem - odżywka białkowa na noc Trec Casein RAZEM: B , WW ; 122kcal SUMA 6 posiłków: B, T, WW, co daje B , T , WW. 3000kcal W tym nie liczę warzyw, bo nie są przeze mnie [...]

Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]

[...] VEGAN PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 21 G, SŁODZONE KSYLITOLEM DLACZEGO VEGAN PROTEIN? VEGAN PROTEIN to odżywka białkowa w przepysznym truskawkowym smaku, oparta na izolacie białka sojowego oraz białku 6 innych roślin, które razem składają się na aż 75% czystego białka w każdej [...]

[...] nie można ) Odżywka białkowa , pestki słonecznika POSIŁEK 4 : ( przed treningowy ) Piers z kurczaka gotowana , ryż brązowy POSIŁEK 5 : ( po treningowy ) Zaraz po treningu odżywka białkowa + banan a chwile później pierś/ryba z ryżem brązowym i brokułami POSIŁEK 6 ( przed snem ) 250g twarogu półtłustego , warzywo , oliwa z oliwek. Suplementy: [...]

[...] lecz zazwyczaj staram sie aby były one w podobnych porach i równych odstępach czasu :-D Jakie posiłki to mniej wiecej poznacie, gdy będę tutaj pisał. Suplementacja: - odżywka białkowa - omega 3 od czasu do czasu - witaminki - w późniejszym czasie spalacz ;-) Wymiary na dzień 11.11.2011r: (Zamieszczam te sprzed 2 tyg, gdyż na obecną chwilę [...]

[...] domu) g. 8:30 Placek Jakuba - 80g owsianych - 4 całe jaja * banan do popchnięcia B: 35g T: 25g W: 55g 2 posiłek 11:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika B: 40g T: 20g W: 60g 3 posiłek 15:00 - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego - 25g [...]

[...] 18:00 zamiennie jajka, lub jakieś mięso ryż/makaron/kasza warzywa kolacja około 20:00-21:00 jajka/ser biały jeśli ser biały, to z cebulą podsmażaną delikatnie na maśle odżywka białkowa w razie potrzeby kazeinowa na noc To taki bardzo ogólny przykład, bo nie mam skonkretyzowanych posiłków. Staram się tylko spełnić zapotrzebowanie. Jestem, [...]

[...] brązowy/makaron pełnoziarnisty/warzywa/ placki ziemniaczane ale tego unikam Co jako przekąskę : owoc/marchewka/ Co jako deser : kisiel  ale obecnie musi mi starczyc odżywka wysokobiałkowa o smaku czekoladowym  Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : gólnie bardzo dobry ale mam niedoczynnośc tarczycy i chorobę Hashimoto [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]