oddychanie

[...] z dwóch względów 1. dodaje ciężaru (ze względu na inny kąt) 2. zabezpiecza barki przed kontuzją !! pauza na klatce powinna być koło sekundy - tak aby sztanga była stabilna oddychanie - wdech z wypełnieniem klatki piersiowej gdy sztanga u góry - zatrzymany oddech w ruchu w dół i zatrzymaniu - wydech gdy już sztanga wędruje w górę lub pod sam [...]

Siema ciekawy dziennik widze masz;-) Powodzenia i bede wpadał w pompkach jeszcze sobie oddychanie ogarnij bo z tego co słychac jest nieregularne i w nie odpowiedniej chwili robisz wydech

[...] 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg/4*49kg/4*52,5kg/4*52,5kg zastosowałam się do rad Huberta i szło %-)nie mogę uwierzyć,że oddychanie też daje powera, była moc następnym razem podłożę kążki bo mam trochę niski. 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w [...]

Ja przeczytałem "Przewage tlenową" i Szczerze polecam. Dzięki niej przestawiłem się na oddychanie tylko nosem co wczesniej było dla mnie nie do pomyslenia przy wysiłku

[...] taki jestem nabity jedzeniem a z gardzieli zaraz mi się uleje. W domu trudność mi sprawia wstawanie z kanapy a wiązanie butów robię na dwa razy bo podczas niego odcina mi oddychanie. Wiem, że jest nieciekawie ale ja nie do końca się tym przejmuję Tu myślałem, że wyglądam kozacko i fajnie ja pier…..masakra. [...]

No mi wczoraj wieczorem 30minut zeszlo. Rolowanie, rozciaganie ( juz glowa praktycznie do kolan) potem siad kanapowy i cwiczenia czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same [...]

[...] lędźwi, lędzwiowo biodrowego i czworogłowych cardio 25 minut na bieżni pod górkę Teraz zrobiłem jeszcze rozciąganie czyli siad Japoński, siad kanapowy, brzuszki kota i oddychanie leżąc na ziemi Dość gładko bez męczenia się poszło także trzeba progresować, rozciąganie też już fajnie wychodzi. Hipy zrobie w drugim dniu nóg. Wieczorem do [...]

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze [...]

wyciskanie leżąc wygląd nieźle, widać, że momentami ta sztangielka nabiera dziwnych ruchów ale to kwestia wczucia się w nowe ćwiczenia. Natomiast na co zwróciłem uwagę to na oddychanie. Jak oddychasz podczas ćwiczenia? bo brzuch dziwnie faluje mam a to zły znak bo szwankuje stabilizacja tułowia a to przekłada się na wycisk. Jeśli wyciskanie [...]

[...] maja na pewno nie będe nic zmieniać w planie treningowym. Tęsknię za MC, ale na razie jeszcze cykam sie, jak podnoszę sztangielki ze stojaków BTW: mierzyłam dziś sukienkę, w której mam iść na wesele kolegi pod koniec kwietnia - jest DOBRZE, mam w niej jeszcze zapas na oddychanie i jedzenie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-04 21:01:34

[...] aero Bieg ta trasa co ostatnio ale zrobiona aż :) 2 minuty szybciej czyli 4.12 km e czasie 26.04 Nie potrafię oddychać podczas biegania, sam bieg mnie tak nie męczy, jak oddychanie, ale mam nadzieję, ze to z czasem sie zmieni micha czysta - owsiane, rodzynki, łopatka -ciecierzyca, jabłko ogórek - ryż. Łopatka,buraki - chleb [...]

Było OK. KB32 trochę za mocno mnie obciążał jednak, ale KB24 powinno być niezłe. Pracowałeś nad siłą i ją zdobyłeś, ale skoro musiałeś parkować KB24, to kłania się jednak wytrzymałość. I pamiętaj: set 50 rep. to oddychanie fizjologiczne (wdech na otwartej klatce - w górnej pozycji)

A zapytałam o oddychanie bo miałam wrażenie że się gdzieś zatykasz. I mialam nosa :-p

[...] 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy Tydz 51: 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg kluczem tu było oddychanie Tydz 50: 13x40kg, 13x40kg, 13x40kg Tydz 49: 12x37,5kg, 12x37,5kg, 13x37,5kg | 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Tydz 48: 14x35kg, 15x35kg, 15x35kg Tydz 47: 14x35kg, [...]

[...] ramion z gryfem łamanym stojąc 10/8/8/12 nachwyt 11,5/14/14/11,5 Wykonywałam ćwiczenie nachwytem aby zaangażować również przedramiona. Z 14kg musiałam powalczyć. Ale, ale.. oddychanie było poprawne. Nie wiem jakim cudem kaszaniłam to ze sztangielkami. W ostatniej również musiałam powalczyć z 2 ostatnimi powt. 6. Single Leg Hip Thrust cc, 4 serie [...]

[...] całą mobilkę zaczynam od reedukacji oddechowej, robię też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu Polecam po prostu świadome oddychanie nosem w trakcie treningu również. Wytłumacz dokładnie o co chodzi

[...] dodac aeroby, silownia tez spoko, mozesz sie postarac robic nieaerobowe cwiczenia w sposob aerobowy czyli male ciezary duzo powtorzez spokojne tempo, no i najwazniejsze - oddychanie. 6. tego to nie wiem 7. kawe mozesz pic normalnie, chyba ze sie zle bedziesz czula, normalna kawa w porownani do 1 tab. thermy ma malo kofeiny, pozatym sa ludzie [...]

[...] receptorów histaminowych czy to wyrzutu samej histaminy. Efedryna zwyczajnie obkurcza naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęk np. śluzówki nosa, ułatwia też w ten sposób oddychanie. Moim zdaniem nie ma większego niebezpieczeństwa jeśli chodzi o szczepienia. Nie dostrzegam tu możliwości inerakcji. Odpowiedź immunologiczna powinna być taka [...]

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

Kalik ja na twoim miejscu przyjął bym tętno to niższe jeśli chodzi o próg z tego względu że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z [...]