[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Ja przeczytałem "Przewage tlenową" i Szczerze polecam. Dzięki niej przestawiłem się na oddychanie tylko nosem co wczesniej było dla mnie nie do pomyslenia przy wysiłku

Ja lubię w książkach racjonalne podejście do tematu, natomiast nie lubię zbędnego fanatyzmu i kultu "jedynej słuszne drogi". Takie książki odrazu mnie odrzucają. Stąd się zastanawiam czy warto czytać.

Wiesz co raczej było to poparte badaniami, aniżeli wiarą. Dodatkowo dotyczy to raczej wysiłku aerobowego bo taki oddech się do siłowego nie nadaje, jednak ja ze swojej strony polecam. Moge nawet pozyczyć jak mieszkamy niedaleko siebie

Generalnie jest 5 biegów oddechowych, z których powinno się korzystać. Oddychanie nosem to pierwsze 3, kolejny to wdech nosem wydech ustami i ostatni oddychanie ustami. Większość rzeczy długich i wolnych powinno robić się do 3ciego biegu. Chyba, że chcemy zwiększyć adaptację do poziomu CO2 w organizmie wtedy możemy próbować rzeczy, krótkie i intensywne robić do 3ciego biegu.

16/10/2020

Anabolic Diet kwarantanna edition

1. Jajki na tłuszczyku z chorizo, chorizo i warzywki
2. Szarpana wieprzowinka, kiszonki i dynia
3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, orzechów, cashew cream, jagód i truskawki w żelu

17/10/2020

Anabolic Diet edycja Kwarantnnowa
Ładowanie

1. Ryż na mleku i wafel z kajmakiem
2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina
3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly
4. Bataty z wieprzinka szarpaną

Ładownie bardziej do mnie przemawia

Ja tam lubię tłuste jedzenie

Lepiej smaki przenosi xd

Jak nie trenujesz super intensywnie, to nie ma potrzeby spożywania więcej niż maksymalnie 100g węgli.