ocr

Night dziękuje :-) fanslaska witam w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz [...]

Odgrzebuje na chwilę mój dziennik ;-) Straszny bałagan mi się zrobił z tymi dziennikami, nie lubię tak :-( Test Iron Shape już się zakończył, podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_z_Iron_Shape_wg_Viki-t1161864-s41.html Aktualne wypiski treningowe będą teraz w dzienniku konkursowym Krata Na Lato a [...]

Bieganie OCR, to też bieganie i jako takie trzeba traktować, ale wszystko zależy od dystansu i ilości przeszkód. Te wartości będą determinować plan biegowy :)

Paatik ja lubię wersję papierowe. Lubię mieć książkę pod ręką, lubię zaznaczać ważniejsze fragmenty czy dodawać własne uwagi - tak, jestem psuj książek %-) A co do przyszłego sezonu, to chciałabym iść w kierunku górskich OCR. W lidze pewnie będą różne, trudno. Może na płaskich nie powalcze, ale góry to jest to co lubię i co sprawia mi największą [...]

Może kiedyś spróbuję ;-) Wrzucam jeszcze link, takie coś znalazłam: https://www.runners-world.pl/trening/Bieganie-po-schodach-Trening-na-mocniejsze-nogi,7888,2 Wychodzi na to, że lepiej biegać po schodach niż robić challenge spratanskie kopyta ;-) Akurat Łobodzińskiego kojarzę z kilku biegów OCR, zawsze jest w czołówce :-)

[...] a pamiętam że miesiąc temu kilka dni dochodziłam do siebie. Akurat dostałam wczoraj wieczorem info od koleżanki, że w jednej z siłowni pojawiły sie nowe zabawki w strefie ocr, w tym - drabina salomona 8-) Jeden z głównych celów na ten sezon, niestety do tej pory nigdzie w okolicy tego nie było i nie miałam gdzie próbować, robiłam tylko [...]

https://youtu.be/g57tBi5z9PA Ocr ze street workout wygrywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-03-10 10:35:43 Fajny filmik, oglądałem i zazdrościłem {{:-(

[...] żeby dostosowac trasę do kobiet :-D Także jest szansa, że coś się zmieni. Dodatkowo została powołana specjalna, europejska komisja, która ma się zająć problemami kobiet w ocr i przystoswac ten sport do naszej płci. Zobaczymy jak to się rozwinie. Dziś bez treningu. Nadal ledwo sie ruszam i zupełnie nie mam ochoty na żadne ćwiczenia czy [...]

Żyję, choć jestem mocno zmęczona ;-) Mistrzostwa Europy OCR 2019 Gdynia Jak już wspomniałam, fantastyczna atmosfera i super impreza :-D Rewelacyjny doping z każdej strony, w tym także od naszych zagranicznych gości :-D W piątek biegłam Standard Course w kategorii wiekowej 35-39. Ciężka trasa, ponad 15km i jakieś 65-70 przeszkód. Ogólnie [...]

[...] :-) Mamy w drużynie zarówno osoby poczatkujące, doświadczonych biegaczy startujących dla zabawy jak i wspaniałaych zawodników i trenerów będących w czołówce polskiego ocr :-D Drużynowo tez zwykle jesteśmy na podium. Paatik coraz bardziej podobaja mi sie takie długie biegi ;-) Dopóki biegne jest ok, jak się zatrzymam to masakra, nogi jak z [...]

22.01 poniedziałek Po wczorajszym treningu bolał mnie jedynie biceps. Dziś trening na siłownie wg planu, ale nie szalałam z ciężarem, żeby sobie znowu czegoś nie popsuć. Trening (siłownia) - wioślarz 500m - przyciąganie do brzucha siedzą 25kgx10 (oburącz) /10kgx10 (jednorącz) /10kgx10 1. nachwyt, 60s 1 /2 /3 /4 (2+2g) /5 (2+3g) /5 (2+3g) Tym [...]

Tea dzięki :-) Kabo dziękuje :-) Dostać się do elity drużyny to był mój cel na ten sezon :-D Zwykle awans był dzięki wynikom na biegach. Tym razem można było powalczyć na igrzyskach. Miałam bardzo mocną konkurentkę, koleżankę z druzyny, która świetnie biega i zrobiła ogromny progres na przeszkodach. Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego [...]

W terenie skracasz krok z kilku przyczyn: - biegniesz pod górkę - naturalne że wykonasz mniejszy krok, ponieważ masz oprócz długości do pokonania wysokość: - biegniesz w dół - żeby nie rozpędzić się zbytnio i móc w razie niebezpieczeństwa wyhamować (choć osobiście ja częściej puszczam nogi luzem i wydłuża mi się krok) - biegniesz po terenie, [...]

[...] Szajba w sumie wielokrotny mistrz swiata w biegach z przeszkodami odradza własnie treningi z muzyką, bo nie są to warunki panujące na biegu - nikt z słuchawkami nie biega ocr %-) Ma to podobno sporo zalet. Paatik już wczoraj wspomniałam, że duzy plus dla Movescout za bazę różnych tras, w tym trasy zawodów GP Krakowa :-) Będę pisac na bieżąco [...]

Tsu co tam walory estetyczne, najwazniejsza podeszwa :-D Koloru w błocie i tak nie będzie widać. Co ciekawe sytuacja identyczna, jak z zegarkiem - czarne droższe, a jasne na promocji %-) A brzuszki w ilości 10x to ja mogę robić. W ocr sie przyda, bo z róznych dziwnych pozycji trzeba się czasem podnieść ;-)

Cześć Viki, śledzę tutaj parę motywujących dzienników,między innymi Twój,a dziś przeczytałem wywiad z Beatą Kuraś i zastanawiam się czy z nią rywalizujesz? Cześć :-) Znam Beatę, to jedna z moich głównych rywalek ponieważ jest w tej samej kategorii wiekowej. W zeszłym sezonie zdobyła 1 miejsce w rankingu OCR w kat. wiekowej a ja drugie :-) Poza [...]

Tsu priorytetem są biegi ligowe OCR a cel główny to ME w Gdyni. Pod te starty układamy plan treningowy. Sezon zaczynam 23 marca i teraz powinnam się skupić na treningach. Ten jutrzejszy strat do niczego nie jest mi potrzebny i przyniesie więcej szkody niż pożytku. Także albo biegnę truchtem albo nie biegnę wcale. Już miesiąc temu miałam ten sam [...]

Jak dla mnie oparator dał rade:) No i Viki oczywiście też. Jak patrzyłem na ten małpi gaj...ręce by mi odpadły. Strasznie długi!!! Fajnie rozkminiłaś te gumy nad wodą:) Przez te opony szłaś jakaś zrezygnowana. Już wiedziałaś ze nie pójdzie druga pętla? Genertalnie w tym całym OCR to niewiele biegania. A napewno nie szybkiego biegania. A ewentualne [...]

Szajba w zeszłym roku nie stosowałam nic i było znacznie gorzej ;-) Skórę muszę nawilżać bo magnezja bardzo wysusza ręce. A odciski zrywam najczęściej na drążku w dynamicznych ćwiczeniach, np. przy bujaniu kiedy ręka się przesuwa. Dużo też zależy od powierzchni, na niektórych łatwiej łapy rozwalić. Ogólnie to jest powszechny problem, ludzie nawet [...]

Niezależnie od tego czy wirus jest czy ktoś to wymyślił to jednak jest jakieś paskudne choróbsko atakujące różnych ludzi. Ostatnio mój znajomy zawodnik, Mistrz Polski OCR opowiadał jak go rozłożyło i jak nadal nie może wrócić do siebie. Coraz więcej osób znajomych choruje lub ma objawy uważane za typowe. Czy to covid czy nie to jednak nie zmienia [...]